Скандинавська ходьба
Групове заняття Nordic FIT
Nordic FIT є інтервальним тренуванням, що складається з скандинавської ходьби (кардіо) і силового навантаження. Таке поєднання дозволяє найбільш ефективно зміцнити основні групи м’язів і розвинути загальну витривалість.
Придумана фінськими спортсменами-лижниками, скандинавська ходьба - досить молодий і оригінальний вид спортивної активності, який передбачає використання при ходьбі паличок, що нагадують лижні. Сьогодні клуби скандинавської ходьби широко поширені в Європі. Все більшої популярності набуває цей оригінальний вид фізичної культури і в Україні. Групові заняття Nordic FIT у нашому клубі проводить Тетяна Сироткіна - чемпіон світу зі скандинавської ходьби 2018 року.
Скандинавська ходьба: користь і протипоказання
Позитивний вплив фінської ходьби на здоров’я людини і її фізичну форму підтвердили дослідження, проведені німецькими медиками. Їх робота в значній мірі сприяла популяризації цього виду фізичної активності. Від звичайної ходьби і бігу, ходьба фінська відрізняється наступними особливостями:
- включенням у роботу мускулатури верхньої частини тіла, завдяки використанню палиць: при спортивному стилі скандинавської ходьби 90% всієї мускулатури тіла отримує навантаження (для порівняння, в процес звичайної ходьби залучені тільки 70% м’язів);
- зменшенням навантаження на п’яти, коліна і тазостегнові суглоби;
- більш ефективним спалюванням енергії, ніж при прогулянковій ходьбі, оскільки більше число м’язів бере участь у процесі руху;
- збільшенням на третину дихального обсягу легень;
- перевищенням на 10-15 ударів на хвилину частоти серцевих скорочень, завдяки більшій енергоємності тренування.
Заняття в групах Nordic FIT допомагають не тільки набути хорошу фізичну форму, поліпшити силу, гнучкість і швидкість, але і сприяють:
- зміцненню м’язового корсета і поліпшенню тонусу м’язів;
- ефективному спалюванню підшкірних жирових відкладень, що дозволяє швидше скинути зайву вагу;
- зміцненню кровоносних судин, центральної нервової системи і серцевих м’язів;
- кращому постачанню крові киснем;
- прискоренню обміну речовин і виведенню токсинів з організму;
- зниженню рівня холестерину
- поліпшенню рівноваги і координації рухів;
- зміцненню імунної системи;
- поліпшенню травлення.
Уроки скандинавської ходьби корисні для людей будь-якого віку і рівня спортивної підготовки, але вони протипоказані при таких захворюваннях:
- вираженій стенокардії;
- важкому ступеню гіпертонії і гіпотонії;
- будь-яких захворюваннях, при яких лікарем призначено постільний режим;
- остеопорозі;
- загостренні хронічних хвороб.
Скандинавська ходьба в Україні в фітнес-центрі «5 елемент»
У нашому фітнес-центрі в Києві навчання скандинавській ходьбі проводиться в групах та індивідуально, у рамках інтервальних тренувань Nordic FIT, на які можна записатися за телефоном +380679957973. Тут ви навчитеся техніці скандинавської ходьби і тому, як правильно потрібно її поєднувати з силовим навантаженням (вправами зі спортивними гумками і палицями, роботою з власною вагою та іншими варіантами навантаження).
Завдяки авторській методиці побудови тренування і техніці виконання кроків, заняття скандинавською ходьбою підходять не тільки для початківців, а й для людей з високим рівнем фізичної підготовки.
Запрошуємо вас у наш фітнес-центр, де ви зможете під керівництвом досвідченого інструктора, зміцнити своє здоров’я і поліпшити фізичну форму! Телефонуйте - і записуйтеся на групові заняття Nordic FIT!
