Скандинавська ходьба

Придумана фінськими спортсменами-лижниками, скандинавська ходьба - досить молодий і оригінальний вид спортивної активності, який передбачає використання при ходьбі паличок, що нагадують лижні. Сьогодні клуби скандинавської ходьби широко поширені в Європі. Все більшої популярності набуває цей оригінальний вид фізичної культури і в Україні. Групові заняття Nordic FIT у нашому клубі проводить Тетяна Сироткіна - чемпіон світу зі скандинавської ходьби 2018 року.

Скандинавська ходьба: користь і протипоказання

Позитивний вплив фінської ходьби на здоров’я людини і її фізичну форму підтвердили дослідження, проведені німецькими медиками. Їх робота в значній мірі сприяла популяризації цього виду фізичної активності. Від звичайної ходьби і бігу, ходьба фінська відрізняється наступними особливостями:

• включенням у роботу мускулатури верхньої частини тіла, завдяки використанню палиць: при спортивному стилі скандинавської ходьби 90% всієї мускулатури тіла отримує навантаження (для порівняння, в процес звичайної ходьби залучені тільки 70% м’язів);
• зменшенням навантаження на п’яти, коліна і тазостегнові суглоби;
• більш ефективним спалюванням енергії, ніж при прогулянковій ходьбі, оскільки більше число м’язів бере участь у процесі руху;
• збільшенням на третину дихального обсягу легень;
• перевищенням на 10-15 ударів на хвилину частоти серцевих скорочень, завдяки більшій енергоємності тренування.

Заняття в групах Nordic FIT допомагають не тільки набути хорошу фізичну форму, поліпшити силу, гнучкість і швидкість, але і сприяють:

• зміцненню м’язового корсета і поліпшенню тонусу м’язів;
• ефективному спалюванню підшкірних жирових відкладень, що дозволяє швидше скинути зайву вагу;
• зміцненню кровоносних судин, центральної нервової системи і серцевих м’язів;
• кращому постачанню крові киснем;
• прискоренню обміну речовин і виведенню токсинів з організму;
• зниженню рівня холестерину
• поліпшенню рівноваги і координації рухів;
• зміцненню імунної системи;
• поліпшенню травлення.

Уроки скандинавської ходьби корисні для людей будь-якого віку і рівня спортивної підготовки, але вони протипоказані при таких захворюваннях:

• вираженій стенокардії;
• важкому ступеню гіпертонії і гіпотонії;
• будь-яких захворюваннях, при яких лікарем призначено постільний режим;
• остеопорозі;
• загостренні хронічних хвороб.

Скандинавська ходьба в Україні в фітнес-центрі «5 елемент»

У нашому фітнес-центрі в Києві навчання скандинавській ходьбі проводиться в групах та індивідуально, у рамках інтервальних тренувань Nordic FIT, на які можна записатися за телефоном +380679957973. Тут ви навчитеся техніці скандинавської ходьби і тому, як правильно потрібно її поєднувати з силовим навантаженням (вправами зі спортивними гумками і палицями, роботою з власною вагою та іншими варіантами навантаження).

Завдяки авторській методиці побудови тренування і техніці виконання кроків, заняття скандинавською ходьбою підходять не тільки для початківців, а й для людей з високим рівнем фізичної підготовки.

Запрошуємо вас у наш фітнес-центр, де ви зможете під керівництвом досвідченого інструктора, зміцнити своє здоров’я і поліпшити фізичну форму! Телефонуйте - і записуйтеся на групові заняття Nordic FIT!