Как сбросить 37 кг за 20 недель: история Кирилла

Кириллу 42 года, он клиент фитнес-клуба «5 Элемент». Более десяти лет его вес держался на отметке 100+ кг. Несмотря на то, что он регулярно тренировался в зале, постоянная занятость на работе и отсутствие четкой системы спорта и питания не позволяли сдвинуть вес с мертвой точки. Со временем пришло принятие и смирение с ситуацией, но все изменил один звонок тренера Валентина, который предложил вариант быстрого похудения с реальным результатом и без отката.

С чего начинался путь главного героя к похудению

Валентин: «Я давно знал Кирилла и видел, что он регулярно посещает тренажерный зал, но при этом масса тела продолжала оставаться выше 100 кг. Очевидно, что человек тренируется несколько раз в неделю, но в остальное время мало двигается, не контролирует калорийность рациона и не замечает, сколько энергии получает с пищей. Да, физическая нагрузка укрепляет мышцы, но лишний вес все равно остается.

В один из дней я просто позвонил Кириллу и предложил: давай снизим твой вес на 30 кг?»

Почему самостоятельное похудение не принесло ожидаемый результат

Валентин: «Как и многие на пути к фигуре мечты, Кирилл сначала пробовал пойти легким путем: с помощью препаратов для похудения, о которых сегодня активно говорят в интернете. Ему казалось, что это действенное решение, но вместо стройного спортивного тела он получил проблемы с самочувствием, полное отсутствие аппетита и странную слабость, которой раньше не было. Хорошо, что этот эксперимент над собственным организмом он завершил самостоятельно и осознанно».

Как тренер клуба «5 Элемент» составил индивидуальную программу похудения

Валентин: «В вопросе о том, как похудеть быстро, важно не время, потраченное на это, а системность и дисциплина. Я решил помочь Кириллу разобраться в корне проблемы, и нам предстояло провести анализ его состояния:

• определить исходные показатели, сделать замеры в кг и см;
• разобраться с питанием;
• рассчитать допустимую калорийность пищи;
• повысить ежедневную активность;
• наладить постоянный контроль за питанием и спортом;

и самое главное — подготовить Кирилла к длительной работе.

Разумеется, речь шла о здоровом похудении – без уколов и экстремальных диет. Я предложил провести полное обследование организма и отслеживать его в динамике, поэтому Кирилл вел дневник, мы проводили ежемесячные анализы, на основе которых отслеживали норму витаминов, микроэлементов и корректировали питание».

Какие изменения происходили в течение 20 недель

Валентин: «Новый режим дался Кириллу нелегко – это факт. Я требовал ежедневные отчеты о съеденном, еженедельные замеры объемов тела и фотоотчеты о выполненных заданиях. Самым тяжелым испытанием стало ежедневное кардио — Кириллу нужно было проходить по 20 000 шагов. Я был на связи 24/7, поддерживая на каждом этапе, при каждом вопросе. Примерно на втором-третьем месяце Кирилл сбросил 20 кг – и это был прорыв».

Результат, которым можно гордиться

Валентин: «Изначально мы ставили цель снизить вес на 30 кг, но результат оказался еще лучше. И могу точно сказать, что в вопросе того, как очень быстро похудеть, важна договоренность с сами собой. Кирилл смог настроиться и проявить упрямство там, где оно действительно было нужно: его дисциплина и желание измениться оказалось сильнее любых генетических предрасположенностей, бытовых и пищевых привычек.

И если вы тоже думаете, как быстро похудеть без вреда для здоровья, то профессиональная система тренировок и питания вместе с поддержкой тренера — пусть далеко не самый легкий путь, но единственно верный».