Бодибилдинг

О тренировке

Бодибилдинг — это система тренировок и питания, направленная на развитие мышечной массы, силы и рельефа тела. Занятия включают силовые упражнения с отягощениями и кардионагрузки. Максимальный результат достигается при сочетании регулярных тренировок, сбалансированной диеты с высоким содержанием белков, углеводов и полезных жиров, а также соблюдении режима отдыха и восстановления. Бодибилдинг помогает укрепить здоровье, улучшить выносливость и создать эстетичную физическую форму.

Тренировка по бодибилдингу относится к одним из самых энергозатратных. В среднем, спортсмен тратит около 400 калорий, при этом сжигание калорий происходит не только во время самих упражнений, но и после них – за счет жировой массы.

Система занятий формируется таким образом, чтобы каждая группа мышц получила оптимальную нагрузку. При этом учитывают как природные данные атлета, так и желаемый результат тренировок. Особенность бодибилдинга в том, что спортсмен может буквально «вылепить» свое тело, сделав его таким, каким хочет его видеть.

Упражнения с отягощениями, которые превалируют в бодибилдинге, дают комплексную нагрузку на весь организм. Мы проанализировали множество программ тренировок и пришли к выводу, что самые лучшие результаты дает индивидуальный подход. То есть, когда тренер по бодибилдингу видит ваш уровень подготовки, конституцию тела, получает вводные о ваших ожиданиях. Это дает возможность профессионалу подобрать не только комплекс упражнений, но и питание, которое играет значительную роль в занятиях бодибилдингом.

Что же происходит на тренировках? В нашем клубе “5 Элемент” мы предлагаем клиентам несколько вариантов:

• индивидуальный формат, который включает полное сопровождение профессионального тренера;
• самостоятельная работа в тренажерном зале со всем необходимым для эффективной тренировки.

Мечтаете о сильном и спортивном теле? Мы знаем, как этого достичь!

Кому подходят тренировки по бодибилдингу?

Фитнес и бодибилдинг относятся к самым эффективным видам спорта, которые дают результаты в нескольких направлениях:

1. Снижение и коррекция веса. Если вы хотите похудеть, при этом сохранив мышечную массу – без упражнений с отягощениями не обойтись. Правильно подобранный комплекс упражнений в тренажерном зале приведет к фигуре вашей мечты достаточно быстро, особенно, если вы будете придерживаться простых рекомендаций относительно рациона питания и тренировок.
2. Набор мышечной массы и рельеф. Чтобы улучшить физическую форму, получить фигуру мечты, а может и выступать на сцене Мистер Олимпия, вам придется упорно трудиться в тренажерном зале. Мы можем предложить одну из лучших в Киеве баз для бодибилдинга. Зал оборудован всем необходимым для комфортной и результативной тренировки.

Кроме этого, мы можем сформировать индивидуальную программу для занятий бодибилдингом соответственно вашей цели.

Разновидности тренировочных программ

Такой вид спорта, как бодибилдинг, требует системного подхода в тренировках. Поскольку он относится к силовым, рассчитанным на уменьшение жировой массы и увеличение мышечной, существует несколько основных программ для атлетов.

• Мужские и женские программы. Наш опыт показывает, что результативность тренировок значительно повышается, если учитывать особенности организма женщин и мужчин. Работа со свободными весами подходят и мужчинам, и женщинам в равной степени, но, как правило, сильная половина человечества хотела бы иметь мощные плечи и руки, а девушки ориентированы на упругую попу и подтянутые ноги. Это не значит, что мужчинам не нужно качать «низ», а женщинам «верх», но каждое занятие бодибилдингом выстраивается рационально, чтобы вести вас к намеченной цели.
• Программы для новичков и профессионалов. При составлении программы мы учитываем состояние здоровья, физическую форму и готовность к силовым нагрузкам. К примеру, для атлета-новичка первый месяц-два будет актуальной общая физическая подготовка, чтобы тело адаптировалось к высоким нагрузкам; к профессионалу же существует другой подход – с другим весом и комбинациями упражнений.

Если вы не знаете, как составить программу, которая бы вела вас к намеченному результату – рекомендуем обратиться к тренерам по бодибилдингу “5 Элемент”.

Занятия бодибилдингом с тренером

Наверняка вы знаете, что работа в спортивном зале с тренером по фитнесу или бодибилдингу намного эффективнее. Мы детально изучили этот вопрос и подготовили для вас факты, которые лучше всего покажут это:

• сопровождение тренера позволяет избежать 90% ошибок на тренировке;
• постановка правильной техники выполнения упражнений снижает травмоопасность;
• тренер поддерживает вас не только физически, но и психологически;
• результат таких тренировок – на 50% выше.

В нашем фитнес-клубе вы можете не беспокоиться о квалификации тренера - у нас работают только профессионалы, которые знают о бодибилдинге все.

Результат тренировок

Наши клиенты худеют, наращивают мышечную массу, меняют пропорции тела, принимают участие в украинских и зарубежных соревнованиях – и все это благодаря своему упорству и нашему мудрому сопровождению.

Мы заинтересованы в результатах наших клиентов, поэтому они получают всестороннюю поддержку и внимание на протяжение всей тренировки.

Хотите познакомиться с командой клуба “5 Элемент”? Мы ждем вас по адресу: Киев, ул. Электриков, 29а в будние и выходные!