Workout Gym
Занятия Gym Workout, обучение гимнастическим навыкам
Gym Workout – это не просто комплекс гимнастических упражнений в зале с собственным весом, а своеобразная эстетика тела, направленная на создание красивой спортивной фигуры.
Одним из наиболее популярных сегодня видов фитнеса являются тренировки с собственным весом. Мы рады предложить занятия воркаутом.
Gym Workout – это не просто комплекс гимнастических упражнений в зале с собственным весом, выполняемых на стандартных для спортивной гимнастики конструкциях (перекладине, брусьях и кольцах), а своеобразная эстетика тела, направленная на создание красивой спортивной фигуры.
Но целью является не простое наращивание мышц, а увеличение их функциональности. Это позволяет развиваться физически и получать удовольствие от выполнения сложных упражнений, граничащих со спортивной гимнастикой. Данный вид тренировок доступен для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки, а ограничением для него является лишь состояние здоровья.
Что включают в себя воркаут тренировки, их преимущества и польза
Workout зарождался в конце ХХ века как разновидность уличных тренировок для выполнения сложных элементов на доступных снарядах. Как следствие мускулатура получала рельеф и укреплялась физическая сила и выносливость. Занятия Workout предполагают сочетание динамических и статических нагрузок с использованием следующих базовых элементов:
- подтягиваний на перекладине или кольцах;
- отжиманий на брусьях, от пола и других предметов;
- подъемов ног в висе;
- различных приседаний.
Многие упражнения выполняются просто полу. Основные преимущества этого вида фитнеса:
- отсутствие необходимости в сложных и дорогих тренажерах. Все упражнения выполняются с весом собственного тела на простейших спортивных снарядах;
- быстрое формирование мышечной массы и красивого рельефа мускулатуры за счет вовлеченности в тренировочный процесс всех групп мышц;
- отсутствие периодизации в workout тренировках, когда нет жестких требований к длительности циклов нагрузок, перерывов между подходами и периода отдыха между занятиями. Определяющим фактором является лишь самочувствие атлета;
- возможность добиться идеального соотношения мышечной массы к весу всего тела.
Тренировки Gym Workout, которые в отличие от уличного воркаута (Street Workout) проводятся в зале, помогают сократить период реабилитации спортсменов после травмы. Помимо формирования красивой атлетической фигуры и развития выносливости, такие занятия позволяют:
- улучшить общее состояние здоровья;
- укрепить мышцы спины, плечевого пояса и пресса;
- нормализовать работу нервной системы благодаря массе положительных эмоций;
- укрепить вестибулярный аппарат;
- развить ловкость и силу.
Воркаут тренировки для начинающих в фитнес центре «5 Элемент»
Главной проблемой для новичка, только начинающего заниматься воркаутом, является неподготовленный вестибулярный аппарат. Поэтому к первым тренировкам следует подходить с определенной долей осторожности, не прибегая к сложным трюкам на снарядах. Занятия воркаутом для начинающих включают следующие упражнения:
- разминка и стретчинг
- стойки на руках;
- глубокие медленные приседания;
- различные виды отжиманий (от пола на одной и двух руках, на брусьях);
- подтягивания на перекладине с прямым и обратным хватом;
- обучение начальным элементам (подъем-переворот, выходы и т.д.);
- тренировки пресса.
Постепенно можно переходить к вису вниз головой и усложнению упражнений с увеличением их интенсивности.
Обучение начинающих в секции воркаута в нашем фитнес-центре в Киеве проводят опытные профессиональные тренеры. Они помогут подобрать подходящий комплекс упражнений и научат правильному дозированию нагрузки с постепенным ее увеличением. Записывайтесь на занятия Gym Workout по указанным на сайте телефонам!