044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться

  • Workout Gym

    Занятия Gym Workout, обучение гимнастическим навыкам

    Gym Workout – это не просто комплекс гимнастических упражнений в зале с собственным весом, а своеобразная эстетика тела, направленная на создание красивой спортивной фигуры.

    Одним из наиболее популярных сегодня видов фитнеса являются тренировки с собственным весом. Мы рады предложить занятия воркаутом. Gym Workout – это не просто комплекс гимнастических упражнений в зале с собственным весом, выполняемых на стандартных для спортивной гимнастики конструкциях (перекладине, брусьях и кольцах), а своеобразная эстетика тела, направленная на создание красивой спортивной фигуры.

    Но целью является не простое наращивание мышц, а увеличение их функциональности. Это позволяет развиваться физически и получать удовольствие от выполнения сложных упражнений, граничащих со спортивной гимнастикой. Данный вид тренировок доступен для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки, а ограничением для него является лишь состояние здоровья.

    Что включают в себя воркаут тренировки, их преимущества и польза

    Workout зарождался в конце ХХ века как разновидность уличных тренировок для выполнения сложных элементов на доступных снарядах. Как следствие мускулатура получала рельеф и укреплялась физическая сила и выносливость. Занятия Workout предполагают сочетание динамических и статических нагрузок с использованием следующих базовых элементов:

    • подтягиваний на перекладине или кольцах;
    • отжиманий на брусьях, от пола и других предметов;
    • подъемов ног в висе;
    • различных приседаний.

    Многие упражнения выполняются просто полу. Основные преимущества этого вида фитнеса:

    • отсутствие необходимости в сложных и дорогих тренажерах. Все упражнения выполняются с весом собственного тела на простейших спортивных снарядах;
    • быстрое формирование мышечной массы и красивого рельефа мускулатуры за счет вовлеченности в тренировочный процесс всех групп мышц;
    • отсутствие периодизации в workout тренировках, когда нет жестких требований к длительности циклов нагрузок, перерывов между подходами и периода отдыха между занятиями. Определяющим фактором является лишь самочувствие атлета;
    • возможность добиться идеального соотношения мышечной массы к весу всего тела.

    Тренировки Gym Workout, которые в отличие от уличного воркаута (Street Workout) проводятся в зале, помогают сократить период реабилитации спортсменов после травмы. Помимо формирования красивой атлетической фигуры и развития выносливости, такие занятия позволяют:

    • улучшить общее состояние здоровья;
    • укрепить мышцы спины, плечевого пояса и пресса;
    • нормализовать работу нервной системы благодаря массе положительных эмоций;
    • укрепить вестибулярный аппарат;
    • развить ловкость и силу.

    Воркаут тренировки для начинающих в фитнес центре «5 элемент»

    Главной проблемой для новичка, только начинающего заниматься воркаутом, является неподготовленный вестибулярный аппарат. Поэтому к первым тренировкам следует подходить с определенной долей осторожности, не прибегая к сложным трюкам на снарядах. Занятия воркаутом для начинающих включают следующие упражнения:

    • разминка и стретчинг
    • стойки на руках;
    • глубокие медленные приседания;
    • различные виды отжиманий (от пола на одной и двух руках, на брусьях);
    • подтягивания на перекладине с прямым и обратным хватом;
    • обучение начальным элементам (подъем-переворот, выходы и т.д.);
    • тренировки пресса.

    Постепенно можно переходить к вису вниз головой и усложнению упражнений с увеличением их интенсивности.

    Обучение начинающих в секции воркаута в нашем фитнес-центре в Киеве проводят опытные профессиональные тренеры. Они помогут подобрать подходящий комплекс упражнений и научат правильному дозированию нагрузки с постепенным ее увеличением. Записывайтесь на занятия Gym Workout по указанным на сайте телефонам!

    Купить клубную карту
    • Workout Gym — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Workout Gym — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Workout Gym — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент