044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться

  • Стретчинг

    Гармоничное развитие Ваших мышц

    Растяжка мышц – стретчинг – относительно новая система упражнений, пришла к нам из Швеции. Ее основная задача — снять мышечное напряжение, укрепить мышцы и суставы, сделать тело гибким. Популярность занятия стретчинг в Киеве обусловлена его доступностью и эффективностью. В этом вы можете убедиться в элитном фитнес-центре «5 элемент».

    Фитнес-растяжка: советы и правила

    Какие принципы лежат в основе упражнений стретчинга?

    • Регулярность. Если хотите получить быстрый эффект, stretch-фитнес предпочтительно посещать ежедневно. В крайнем случае допустимы две тренировки в неделю;
    • настойчивость и терпение;
    • мера в интенсивности нагрузки. Это тот вид фитнеса, в котором упражнения напоминают медитацию, поскольку выполняются медленно и плавно. Силовые и резкие рывки исключаются: они могут привести к травме;
    • спокойствие и расслабленность мышц и нервной системы во время выполнения комплекса stretch-фитнес. Этому способствует следующий принцип -
    • концентрация на выполнении упражнения, сосредоточение на тренируемой части тела. Все проблемы и неурядицы таким образом отойдут на второй план;
    • глубокое и спокойное дыхание.

    У каждого человека степень эластичности связок разная, как и физическая форма, поэтому на занятиях стретчингом следует действовать осторожно, постепенно разогревая мышцы и связки.

    Не стоит также торопиться, иначе добиться результатов будет сложно.

    Тренировку на гибкость и растяжку желательно проводить с профессиональным инструктором. Он поможет вам освоить упражнения, понять их логику, что очень важно, поскольку есть риск навредить себе.

    В чем польза стретчинг-занятия?

    Трудно представить, какие результаты приносит, казалось бы, такая легкая и почти пассивная методика фитнеса как растяжка. Киев, как и большинство мегаполисов, населяют люди, физическая активность которых часто сводится только к решению ежедневных деловых и бытовых вопросов. Стрессы, избыточный вес, болезни суставов и позвоночника, удрученное настроение – неминуемая плата за такой образ жизни.

    Но три слова могут изменить жизнь горожанина: стретчинг, Киев, Подол. Клуб, который располагается здесь, приглашает на групповые занятия людей любой физической подготовки и возраста. Ведь стретчинг в Киеве подходит практически всем, даже ослабленным после болезней и травм, тем, кому из-за чрезмерной нагрузки запрещены спортивные занятия, или кормящим мамам.

    Школа стретчинга изменит ваше тело, оздоровит организм:

    • благодаря обменным процессам, которые активизируются, фитнес-растяжка поможет сбросить лишние килограммы;
    • улучшится циркуляция лимфы и кровообращение;
    • очистятся от солей суставы. Они, как и позвоночник, станут более гибкими;
    • стретчинг не даст появиться целлюлиту;
    • вы станете более спокойны и устойчивы к физическим и нервным нагрузкам;
    • улучшится координация движений.

    Если хотите получить более выраженный и быстрый эффект, выберите еще одно направление фитнеса и добавьте к нему стретчинг. Киев и клуб «5 элемент» предлагают ознакомиться с перечнем разнообразных услуг на сайте https://5element.ua/.

    Приобрести клубную карту по лучшей цене в Киеве можно сейчас!

    Купить клубную карту
    • Фото Стретчинг — фитнес-клуб 5 элемент
    • Фото Стретчинг — фитнес-клуб 5 элемент
    • Фото Стретчинг — фитнес-клуб 5 элемент