044 495-95-55
  • ua
    • Поділитися

  • Стретчинг

    Гармонійний розвиток Ваших м'язів

    Розтяжка м’язів - стретчинг - відносно нова система вправ, прийшла до нас зі Швеції. Її основне завдання – зняти м’язове напруження, зміцнити м’язи і суглоби, зробити тіло гнучким. Популярність заняття стретчинг в Києві обумовлена його доступністю й ефективністю. У цьому ви можете переконатися в елітному фітнес-центрі «5 елемент».

    Фітнес-розтяжка: поради і правила

    Які принципи лежать в основі вправ стретчинга?

    • Регулярність. Якщо хочете отримати швидкий ефект, stretch-фітнес важливо відвідувати щодня. У крайньому випадку можливі два тренування в тиждень;
    • Наполегливість і терпіння;
    • Міра в інтенсивності навантаженны. Це той вид фітнесу, в якому вправи нагадують медитацію, оскільки виконуються повільно і плавно. Силові і різкі ривки виключаються: вони можуть привести до травми;
    • Спокій і розслабленість м’язів і нервової системи під час виконання комплексу stretch-фітнес. Цьому сприяє наступний принцип;
    • Концентрація на виконанні вправи, зосередження на тій частині тіла, яку тренуєте. Всі проблеми і негаразди таким чином відійдуть на другий план;
    • Глибоке і спокійне дихання.

    У кожної людини ступінь еластичності зв’язок різна, як і фізична форма, тому на заняттях стретчингом слід діяти обережно, поступово розігріваючи м’язи і зв’язки.

    Не варто також поспішати, інакше добитися результатів буде складно.

    Тренування на гнучкість і розтяжку бажано проводити з професійним інструктором. Він допоможе вам освоїти вправи, зрозуміти їхню логіку, що дуже важливо, оскільки є ризик нашкодити собі.

    У чому користь стретчинг-заняття?

    Важко уявити, які результати приносить, здавалося б, така легка і майже пасивна методика фітнесу як розтяжка. Київ, як і більшість мегаполісів, населяють люди, фізична активність яких часто зводиться тільки до вирішення щоденних ділових і побутових питань. Стреси, надмірна вага, хвороби суглобів і хребта, пригнічений настрій - неминуча плата за такий спосіб життя.

    Але три слова можуть змінити життя городянина: стретчинг, Київ, Поділ. Клуб, який розташовується тут, запрошує на групові заняття людей будь-якої фізичної підготовки і віку. Адже стретчинг в Києві підходить практично всім, навіть ослабленим після хвороб і травм, тим, кому через надмірні навантаження заборонені спортивні заняття, або мамам, що годують немовлят.

    Школа стретчинга змінить ваше тіло, оздоровить організм:

    • Зніметься м’язове напруження;
    • Завдяки обмінним процесам, які активізуються, фітнес-розтяжка допоможе скинути зайві кілограми;
    • Покращиться циркуляція лімфи і кровообіг;
    • Очистяться від солей суглоби. Вони, як і хребет, стануть більш гнучкими;
    • Стретчинг не дасть з‘явитися целюліту;
    • Ви станете більш спокійні і стійкі до фізичних і нервових навантажень;
    • Покращиться координація рухів.

    Якщо хочете отримати більш виражений і швидкий ефект, виберіть ще один напрямок фітнесу і додайте до нього стретчинг. Київ і клуб «5 елемент» пропонують ознайомитися з переліком різноманітних послуг на сайті https://5element.ua/.

    Придбати клубну карту за найкращою ціною в Києві можна зараз!

    Купити клубну карту
    • Фото Стретчинг — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Стретчинг — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Стретчинг — фітнес-клуб 5 елемент