Плавання для вагітних
Заняття для вагітних у басейні фітнес-клубу «5 Елемент»
Заняття вагітних у басейні позитивно впливають на всі органи і функції тіла матері і сприяють зміцненню здоров’я ще не народженого малюка. Тому сучасні жінки вибирають один з найефективніших видів фізичної підготовки організму - заняття з плавання для вагітних.
Підготовка до пологів - у басейні
Вагітність і пологи - найважливіші фізіологічні процеси в житті жінки. Кожна майбутня мама зацікавлена в тому, щоб максимально полегшити їх перебіг і зменшити ризик ускладнень для себе і дитини. Сучасні жінки вибирають один з найефективніших видів фізичної підготовки організму - заняття з плавання для вагітних за участю висококваліфікованого інструктора.
Ефективність тренувань у басейні для вагітних
Заняття в басейні для вагітних позитивно впливають на всі органи і функції тіла матері і сприяють зміцненню здоров’я ще не народженого малюка:
- вода дбайливо «підтримує» і полегшує навантаження на скелет і м’язи - у цей час жінка може по-справжньому розслабитися і дати тілу відпочити;
- заповнює недолік природної рухової активності, викликаний вагітністю, що особливо важливо на великих термінах і у боротьбі із зайвою вагою;
- гармонійні плавні рухи добре зміцнюють м’язи стегон, грудей і черевного преса;
- під час заняття в басейні, у вагітних відбувається природний масаж шкіри і поліпшується циркуляція крові, а відповідно, і живлення всіх внутрішніх органів;
- рівномірне глибоке дихання не тільки заспокоює, але і покращує насичення киснем організмів жінки і дитини;
- релакс і задоволення плюс запас гарного настрою, які так важливі і для мами, і для малюка.
Надалі така підготовка позитивно позначиться на більш швидкому і легкому протіканні пологів і скорочення післяпологового відновного періоду. Гінекологи стверджують, що за допомогою спеціальних рухів у воді можна навіть змінити неправильне положення дитини.
Сучасний басейн для вагітних у Києві
Регулярні заняття для вагітних проводяться в спеціальному басейні клубу «5 Елемент» у Києві, на правому березі. Це індивідуальні та групові тренування під керівництвом досвідчених інструкторів, які мають відповідну профільну освіту і спеціалізацію.
На заняттях для вагітних передбачені вправи з аквааеробіки:
- для розминки (розігріву) м’язів;
- для навчання правильному диханню - вдих/затримка/видих - плавання і пірнання;
- для контролю і управління м’язами тіла (розтяжки, скорочення, розслаблення) - ходьба, зміцнення стегон, м’язів преса, спини і тазового дна.
При відсутності протипоказань з боку гінеколога і гарному самопочутті майбутньої матусі, займатися в басейні вагітні можуть на будь-якому терміні. Під час плавання, жінка не тільки отримає корисні навички, які допоможуть їй у пологах, а й збереже пружну шкіру і хорошу фігуру.