044 495-95-55
  • ua

  • Степ-аеробіка

    Низкоударне кардіотренування

    Групові заняття степ-аеробікою - популярний напрям у сучасному фітнесі. Воно являє собою низкоударне кардіотренування, побудоване на базі найпростіших рухів з використанням регульованого по висоті підвищення, яке називається степ-платформою. Тренування на степі допомагають сформувати підтягнуту фігуру і позбавитися зайвих кілограмів, не перевищуючи своїх фізичних можливостей. Їх можна проводити і в домашніх умовах, придбавши степ-платформу. Але вдома ви не зможете створити ту особливу атмосферу, яку панує тільки на групових заняттях. Тренування в групах зі степ-аеробіки в Києві пропонує фітнес-центр «5 елемент».

    Степ тренування: особливості та види занять зі степ-платформою

    Суть тренування зі степ-аеробіки полягає у виконанні набору базових кроків, пов’язаних у комбінації різного рівня складності. Головною особливістю таких занять є використання платформи з неслизькою поверхнею.

    Під час виконання кроків потрібно то підніматися на платформу, то опускатися з неї. Кроки нерідко доповнюються танцювальними па, рухами рук і стрибками. Заняття проводяться під ритмічну музику в інтенсивному темпі. Регулюючи висоту платформи, можна збільшувати або зменшувати навантаження.

    Сьогодні існують такі види тренувань зі степ-аеробіки:

    • Basic Step, з базовими кроками і найпростішими їх комбінаціями - такі степ-тренування призначені для початківців і передбачають виконання нескладних елементів, що складаються з 2-3 кроків. Поступово число кроків збільшується, а їх поєднання ускладнюється;
    • Step Advanced - більш інтенсивні тренування, що включають багато складних комбінацій, які виконуються у високому темпі. Такі Step-заняття призначені для тих, хто займається цим видом фітнесу вже не перший рік;
    • Step Interval, з чергуванням вибухових і спокійних інтервалів - такі тренування сприяють спалюванню жиру;
    • Dance Step, з включенням танцювальних елементів;
    • Power Step - таке тренування на степах проводиться з використанням силових вправ;
    • Double Step - заняття з двома степ-платформами.

    Що дають тренування зі степ аеробіки

    Регулярні заняття степ-аеробікою благотворно впливають на формування красивої фігури й зміцнення здоров’я. Вони допомагають:

    • швидко позбавитися зайвої ваги, адже за одногодинне тренування спалюється близько 300-500 ккал;
    • зменшити об’єм стегон і сідниць, поліпшити їх форму, що особливо актуально для жінок;
    • зміцнити здоров’я суглобів і підвищити щільність кісткової тканини, що запобіжить розвитку захворювань кісток із віком;
    • поліпшити роботу легенів і серця, оскільки кардіотренування - найкраща профілактика серцево-судинних захворювань;
    • уникнути розвитку артриту і остеопорозу при нестачі рухової активності в повсякденному житті;
    • підвищити витривалість, розвинути почуття рівноваги і хорошу координацію рухів.

    Разом з тим, степ-тренування мають і ряд особливостей. До них, перш за все, слід віднести відсутність інтенсивного навантаження на м’язи верхньої частини тіла (для нівелювання цього недоліку в заняття включають силові вправи) і перенапруження ахілового сухожилля.

    Групові заняття зі степу в Києві, в фітнес-центрі «5 елемент», проводять досвідчені фітнес-тренери, що гарантує ефективність і безпеку тренувань.

    Щоб відвідувати заняття степ-аеробікою в Києві - придбайте клубну картку на нашому сайті!

    Отримати консультацію
    • Фото Степ-аеробіка — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Степ-аеробіка — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Степ-аеробіка — фітнес-клуб 5 елемент

    Часті питання про Степ-аеробіка

    5️⃣ Степ-аеробіка — чому в клубі«5 Елемент»

    Степ-аеробіка в клубі «5 Елемент» - це відпочинок і турбота про своє тіло. У нас ви зможете відпочити і приділити час собі.

    ⭐️ Степ-аеробіка — замовити абонемент

    Степ-аеробіка — замовити абонемент на відвідування фітнес клубу «5 Елемент» Ви можете на сайті в розділі меню "Клубні картки".

    🎫 Степ-аеробіка — сервіс на вищому рівні гарантований!

    Степ-аеробіка — відвідайте і переконайтеся в кращому сервісі в місті.

    📌 Степ-аеробіка — новини клубу «5 Елемент»

    Ознайомитися з усіма новинами клубу Ви можете на сайті в розділі "Новини".
    4.39 (4)
    Прокоментуйте першим

    Залишити коментар


    RU UA EN