044 495-95-55
  • en

  • Степ-аэробика

    Групповые занятия степ-аэробикой – популярное направление в современном фитнесе. Оно представляет собой низкоударную кардиотренировку, построенную на базе простейших движений с использованием регулируемой по высоте возвышенности, называемой степ-платформой. Тренировки на степе помогают сформировать подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограмм, не превышая своих физических возможностей. Их можно проводить и в домашних условиях, приобретя степ-платформу. Но дома вы не сможете создать ту особую атмосферу, которая царит только на групповых занятиях. Тренировки в группах по степ-аэробике в Киеве предлагает фитнес-центр «5 элемент».

    Степ тренировки: особенности и виды занятий со степ-платформой

    Суть тренировки по степ-аэробике состоит в выполнении набора базовых шагов, связанных в комбинации разного уровня сложности. Главной особенностью таких занятий является использование платформы с нескользящей поверхностью.
    При выполнении шагов нужно то подниматься на платформу, то опускаться с нее. Шаги нередко дополняются танцевальными па, движениями рук и прыжками. Занятия проводятся под ритмичную музыку в интенсивном темпе. Регулируя высоту платформы, можно увеличивать или уменьшать нагрузку.
    Сегодня существуют следующие виды тренировок по степ-аэробике:

    • Basic Step, с базовыми шагами и простейшими их комбинациями – такие степ-тренировки предназначены для начинающих и предусматривают выполнение несложных элементов, состоящих из 2-3 шагов. Постепенно число шагов увеличивается, а их сочетание усложняется;
    • Step Advanced – более интенсивные тренировки, включающие много сложных комбинаций, выполняемых в высоком темпе. Такие Step-занятия предназначены для тех, кто занимается этим видом фитнеса уже не первый год;
    • Step Interval, с чередованием взрывных и спокойных интервалов – такие тренировки способствуют сжиганию жира;
    • Dance Step, с включением танцевальных элементов;
    • Power Step – такая тренировка на степах проводится с использованием силовых упражнений;
    • Double Step – занятия с двумя степ-платформами.

    Что дают тренировки по степ аэробике

    Регулярные занятия степ-аэробикой благотворно влияют на формирование красивой фигуры и укрепление здоровья. Они помогают:

    • быстро избавиться от лишнего веса, ведь за одну часовую тренировку сжигается около 300-500 ккал;
    • уменьшить объем бедер и ягодиц, улучшить их форму, что особенно актуально для женщин;
    • укрепить здоровье суставов и повысить плотность костной ткани, что предотвратит развитие заболеваний кости с возрастом;
    • улучшить работу легких и сердца, поскольку кардиотренировки – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
    • избежать развития артрита и остеопороза при недостатке двигательной активности в повседневной жизни;
    • повысить выносливость, развить чувство равновесия и хорошую координацию движений.

    Вместе с тем, степ-тренировки имеют и ряд особенностей. К ним, прежде всего, следует отнести отсутствие интенсивной нагрузки на мышцы верхней части тела (для нивелирования этого недостатка в занятия включают силовые упражнения) и перенапряжение ахиллова сухожилия.
    Групповые занятия по степу в Киеве, в фитнес-центре «5 элемент», проводят опытные фитнес-тренеры, что гарантирует эффективность и безопасность тренировок.
    Чтобы посещать занятия степ-аэробикой в Киеве – приобретите клубную карту на нашем сайте!

    Get the consultation
    • Photo Степ-аэробика — fitness club 5 element
    • Photo Степ-аэробика — fitness club 5 element
    • Photo Степ-аэробика — fitness club 5 element

    Frequently asked questions about the Степ-аэробика

    5️⃣ Степ-аэробика — why in the club "5 Element"

    Степ-аэробика in the "5 Element" club - it is relaxation and taking care of your body. Here you can relax and take time for yourself.

    ⭐️ Степ-аэробика — order a subscription

    Степ-аэробика — You can order a subscription to the fitness club "5 Element" on the website in the menu section "Club cards".

    🎫 Степ-аэробика — service at the highest level is guaranteed!

    Степ-аэробика — visit and see the best service in town.

    📌 Степ-аэробика — news of the "5 Element" club

    You can get acquainted with all the news of the club on the website in the section "News".
    4.39 (4)
    Прокомментируйте первым

    Оставить комментарий


    RU UA EN