044 495-95-55
  • ru

  • Степ-аэробика

    Низкоударную кардиотренировку

    Групповые занятия степ-аэробикой – популярное направление в современном фитнесе. Оно представляет собой низкоударную кардиотренировку, построенную на базе простейших движений с использованием регулируемой по высоте возвышенности, называемой степ-платформой. Тренировки на степе помогают сформировать подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограмм, не превышая своих физических возможностей. Их можно проводить и в домашних условиях, приобретя степ-платформу. Но дома вы не сможете создать ту особую атмосферу, которая царит только на групповых занятиях. Тренировки в группах по степ-аэробике в Киеве предлагает фитнес-центр «5 элемент».

    Степ тренировки: особенности и виды занятий со степ-платформой

    Суть тренировки по степ-аэробике состоит в выполнении набора базовых шагов, связанных в комбинации разного уровня сложности. Главной особенностью таких занятий является использование платформы с нескользящей поверхностью.
    При выполнении шагов нужно то подниматься на платформу, то опускаться с нее. Шаги нередко дополняются танцевальными па, движениями рук и прыжками. Занятия проводятся под ритмичную музыку в интенсивном темпе. Регулируя высоту платформы, можно увеличивать или уменьшать нагрузку.
    Сегодня существуют следующие виды тренировок по степ-аэробике:

    • Basic Step, с базовыми шагами и простейшими их комбинациями – такие степ-тренировки предназначены для начинающих и предусматривают выполнение несложных элементов, состоящих из 2-3 шагов. Постепенно число шагов увеличивается, а их сочетание усложняется;
    • Step Advanced – более интенсивные тренировки, включающие много сложных комбинаций, выполняемых в высоком темпе. Такие Step-занятия предназначены для тех, кто занимается этим видом фитнеса уже не первый год;
    • Step Interval, с чередованием взрывных и спокойных интервалов – такие тренировки способствуют сжиганию жира;
    • Dance Step, с включением танцевальных элементов;
    • Power Step – такая тренировка на степах проводится с использованием силовых упражнений;
    • Double Step – занятия с двумя степ-платформами.

    Что дают тренировки по степ аэробике

    Регулярные занятия степ-аэробикой благотворно влияют на формирование красивой фигуры и укрепление здоровья. Они помогают:

    • быстро избавиться от лишнего веса, ведь за одну часовую тренировку сжигается около 300-500 ккал;
    • уменьшить объем бедер и ягодиц, улучшить их форму, что особенно актуально для женщин;
    • укрепить здоровье суставов и повысить плотность костной ткани, что предотвратит развитие заболеваний кости с возрастом;
    • улучшить работу легких и сердца, поскольку кардиотренировки – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
    • избежать развития артрита и остеопороза при недостатке двигательной активности в повседневной жизни;
    • повысить выносливость, развить чувство равновесия и хорошую координацию движений.

    Вместе с тем, степ-тренировки имеют и ряд особенностей. К ним, прежде всего, следует отнести отсутствие интенсивной нагрузки на мышцы верхней части тела (для нивелирования этого недостатка в занятия включают силовые упражнения) и перенапряжение ахиллова сухожилия.
    Групповые занятия по степу в Киеве, в фитнес-центре «5 элемент», проводят опытные фитнес-тренеры, что гарантирует эффективность и безопасность тренировок.
    Чтобы посещать занятия степ-аэробикой в Киеве – приобретите клубную карту на нашем сайте!

    Получить консультацию
    • Фото Степ-аэробика — фитнес-клуб 5 элемент
    • Фото Степ-аэробика — фитнес-клуб 5 элемент
    • Фото Степ-аэробика — фитнес-клуб 5 элемент

    Часто задаваемые вопросы про Степ-аэробика

    5️⃣ Степ-аэробика — почему в клубе «5 Элемент»

    Степ-аэробика в клубе «5 Элемент» — это отдых и забота о своем теле. У нас вы сможете отдохнуть и уделить время себе.

    ⭐️ Степ-аэробика — заказать абонемент

    Степ-аэробика — заказать абонемент на посещение фитнес клуба «5 Элемент» Вы можете на сайте в разделе меню "Клубные карты".

    🎫 Степ-аэробика — сервис на высшем уровне гарантирован!

    Степ-аэробика — посетите и убедитесь в лучшем сервисе в городе.

    📌 Степ-аэробика — новости клуба «5 Элемент»

    Ознакомится со всеми новостями клуба Вы можете на сайте в разделе "Новости".
    4.39 (4)
    Прокомментируйте первым

    Оставить комментарий


    RU UA EN