Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг относится к силовым видам спорта, суть которого заключается в том, чтобы атлет поднял максимально тяжелый для себя вес. Тренировки по пауэрлифтингу нацелены на развитие силовых способностей, укрепление сухожилий и связок и, как следствие - наращивание мышечной массыЧаще данное спортивное направление больше привлекает мужчин, чем женщин, однако и представительницы прекрасной половины человечества успешно занимаются пауэрлифтингом, принимая участие в соревнованиях и получая удовольствие от тренировок.

Это силовое направлений появилось в 1940-50-х годах прошлого века в Великобритании и Америке с целью участия в соревнованиях и установления рекордов.

Если вы раздумываете над тем, стоит ли заниматься таким видом спорта, как пауэрлифтинг – мы поможем определить, насколько он вам подходит.

О тренировке

Казалось бы, что занятия по пауэрлифтингу достаточно просты: нужно взять штангу потяжелее и поднять ее определенным образом. Но в реальности тренировка спортсмена включает множество упражнений по улучшению физической формы. Тренеры фитнес-клуба “5 Элемент”, специализирующиеся на пауэрлифтинге, знают, как построить тренировку таким образом, чтобы и новичок, и опытный спортсмен получили максимальное удовольствие от занятий. За последние несколько лет мы разработали специальную программу подготовки атлетов для участия в соревнованиях. И клуб “5 Элемент” может похвастать прекрасной базой для занятий пауэрлифтингом в Киеве.

Мы изучили программы, по которым тренируются профессиональные спортсмены и сформировали систему занятий, позволяющую эффективно, безопасно и быстро достигать результатов в пауэрлифтинге. Комплекс специальных упражнений и правильного питания дает наилучшие результаты.

Кому подходят тренировки по пауэрлифтингу?

Занятия этим видом спорта включают целый комплекс специальных упражнений: набрать мышечную массу, прокачать силу всех групп мышц, выработать самодисциплину – это все задачи для пауэрлифтера. Однако, если вы заинтересовались данным видом спорта, стоит обратить внимание на следующие факторы:

• Текущее состояние здоровья. Рекомендуем пройти осмотр у доктора, чтобы избежать проблем в дальнейшем. К занятиям пауэрлифтингом стоит относиться с осторожностью, если вы имеете сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, грыжи и протрузии, болезни зрения (глаукома, астигматизм и так далее).
• Заниматься пауєрлифтингом можно с 12 до 80 лет как мужчинам, так и женщинам в равной степени.
• Существует два вида пауэрлифтинга: экипировочный и безэкипировочный. В первом случае вам понадобится специальная обувь, пояс и другие аксессуары, которые необходимы для безопасности выполнения упражнений и оптимального использования своих сил; второй вариант предполагает наличие специальной одежды для каждого упражнения.
• Если вы только начинаете свой путь в таком спорте, как пауэрлифтинг, начните с малых нагрузок. Это позволит вашему организму постепенно адаптироваться и развить силу.

Прислушайтесь к этим советам от тренеров клуба “5 Элемент” – и ваши тренировки станут эффективными и безопасными.

Какие упражнения входят в пауэрлифтинг?

Занятия пауэрлифтингом включают несколько обязательных упражнений:

1. приседания со штангой;
2. жим штанги в положении лежа;
3. тяга штанги.

Каждое из этих упражнений имеет нормативы и требования к технике выполнения. Зачастую, новичок начинает тренировки с базовой физической подготовки – это необходимо для укрепления организма перед высокими силовыми нагрузками. Ведь, чтобы освоить приседания со штангой 50 кг, необходимо иметь сильные мышцы спины, бедер и ягодиц. Кроме базовых упражнений с легкими весами, атлет выполняет комплекс упражнений на тренажерах, работает с собственным весом и в некоторых случаях подключает кардионагрузки.

Занятия пауэрлифтингом с тренером

Работа с тренером не только повышает личные результаты, но и мотивирует к развитию, учит дисциплине, оттачивает технику и обеспечивает безопасность во время тренировок.

Если вы планируете познакомиться с пауэрлифтингом в Киеве, фитнес-клуб “5 Элемент” – идеальное место для занятий. Мы детально проанализировали факторы, которые важны для развития начинающих и профессиональных пауэрлифтеров и воплотили их в нашем спортивном клубе.

Мы по-настоящему гордимся командой тренеров: их богатый опыт спортивной и тренерской деятельности, современный подход в подборе программ и, главное, любовь к спорту и людям – то, что объединяет команду клуба “5 Элемент”.

Результат тренировок

В результате регулярных индивидуальных или самостоятельных тренировок, спортсмен получает улучшение физической формы, силовых показателей и бодрость духа. Сотни наших клиентов уже достигли своих результатов и поставили новые цели.

Если вы готовы заниматься пауэрлифтингом – мы ждем вас на тренировках в нашем спортивном клубе в Киеве по адресу: ул. Электриков, 29а.