Плавание для беременных
Здоровье будущих мам
Готовимся к родам по-новому
Беременность и роды — наиболее важные физиологические процессы в жизни женщины. Каждая будущая мама заинтересована в том, чтобы максимально облегчить их протекание и уменьшить риск осложнений для себя и ребенка. Современные женщины выбирают один из самых эффективных видов физической подготовки организма — плавание в бассейне для беременных.
Фитнес в воде для мамочек
Занятия в бассейне для беременных позитивно воздействуют на все органы и функции тела матери и способствуют укреплению здоровья еще не родившегося малыша:
- вода заботливо «поддерживает» и облегчает нагрузку на скелет и мышцы — в это время женщина может по-настоящему расслабиться и дать телу отдохнуть;
- восполняется недостаток естественной двигательной активности, вызванный беременностью, что особенно важно на больших сроках и при борьбе с лишним весом;
- гармоничные плавные движения хорошо укрепляют мышцы бедер, груди и брюшного пресса;
- в воде происходит естественный массаж кожи и улучшается циркуляция крови, а соответственно, и питание всех внутренних органов;
- равномерное глубокое дыхание не только успокаивает, но и улучшает насыщение кислородом организмов женщины и ребенка;
- релакс и удовольствие плюс запас хорошего настроения, которые так важны и для мамы, и для малыша.
В дальнейшем такая подготовка благотворно скажется на более быстром и легком протекании родов и сокращении послеродового восстановительного периода. Гинекологи утверждают, что с помощью специальных движений в воде можно даже изменить неправильное положение (предлежание) ребенка.
Бассейн для беременных в Киеве
Регулярные занятия проводятся в специальном бассейне для беременных клуба «5 элемент» (Киев, правый берег). Это индивидуальные и групповые тренировки под руководством опытных инструкторов, имеющих соответствующее профильное образование и специализацию.
На занятиях по аквааэробике для беременных предусмотрены упражнения:
- для разминки (разогрева) мышц;
- для обучения правильному дыханию — вдох/задержка/выдох — плавание и ныряние;
- контролю и управлению мышцами тела (растяжке, сокращению, расслаблению) — ходьба, укрепление бедер, мышц пресса, спины и тазового дна.
При нормальном протекании беременности и хорошем самочувствии заниматься в бассейне можно на любом сроке. Так вы не только приобретете полезные навыки, которые помогут вам при родах, но и сохраните упругую кожу и хорошую фигуру.
