Сквош

Польза сквоша: почему этот вид спорта так популярен

Сквош признан одним из самых энергоемких видов спорта. По данным исследований спортивной медицины, за один час активной игры можно сжечь от 600 до 900 килокалорий, в зависимости от уровня подготовки и интенсивности игры. Для занятых людей, большую часть дня проводящих за компьютером и с гаджетами, этот ракеточный вид спорта станет отличным способом поддерживать форму.

Регулярные тренировки по сквошу дают комплексный эффект:

• активно развивают сердечно-сосудистую систему;
• укрепляют мышцы ног, спины, корпуса и плечевого пояса;
• повышают скорость реакции и координацию движений;
• улучшают подвижность суставов и эластичность связок;
• снижают уровень стресса благодаря высокой двигательной активности.

Это настоящее удовольствие — прийти на сквош в фитнес-клуб «5 Элемент» в Киеве перед работой и зарядиться энергией и отличным настроением или вечером, чтобы снять напряжение после трудового дня.

Кому подойдет сквош как вид спорта

Сквош подходит широкому кругу людей, независимо от пола, возраста, вида деятельности. Если вам нравятся игры на корте с ракеткой и мячиками – этот вид спорта точно для вас. Чаще всего на занятия с тренером приходят те, кто хочет заниматься современным, популярным во всем мире спортом, обучиться новой игре, развить ранее приобретенные навыки, сбросить лишний вес и просто активно и весело провести время.

Игра на корте в сквош особенно рекомендована при:

• малоподвижном образе жизни и сидячей работе — чтобы компенсировать недостаток движения;
• желании снизить вес и улучшить физическую форму;
• поддержке увлечений соревновательным видом спорта;
• потребности разнообразить свой тренировочный план, чтобы не терять мотивацию ходить в зал;
• интересе заниматься спортом, в котором работает не только тело, но и активно задействован мыслительный процесс.

Это спорт легко интегрировать в любой стиль жизни – занятия не зависят от сезона и погодных условий, ведь проходят на комфортных профессиональных крытых кортах в помещении.

Как проходят тренировки по сквошу

Тренировочный процесс в сквош строится по четкой структуре, позволяющей безопасно и эффективно развивать навыки. Сначала проводится разминка для разогрева мышц, суставов (особое внимание при этом уделяется голеностопам, коленям, плечам и пояснице, поскольку эти зоны активно задействованы в игре) и лишь затем отрабатывается техника игры, для чего рекомендовано начинать обучение вместе с тренером. В фитнес-клубе «5 Элемент» вы можете заниматься как самостоятельно, так и посещая индивидуальные и групповые занятия, выбрав для себя самый комфортный формат.

Индивидуальные занятия со сквош-тренером

Индивидуальный формат тренировок — самый эффективный для начинающих игроков и желающих быстро прогрессировать. Во время занятия все внимание уделяется только вам – время не нужно делить с другими участниками. Вашим партнером и соперником в одном лице выступает профессиональный тренер по сквошу, корректирующий вас на каждом этапе и шлифующий навыки игры. Первое занятие при этом – бесплатно, чтобы вы могли просто попробовать и понять принцип игры.

Групповые тренировки по сквошу

Групповые занятия по сквошу подходят тем, кто любит общение, обмен опытом, мнениями, рекомендациями и получать мотивацию от других игроков. Группы формируются по уровню подготовки, чтобы участники тренировались и развивались эффективно. В фитнес-клубе «5 Элемент» представлены групповые тренировки не только для взрослых, но и для детей.

Что понадобится для игры в сквош?

Инвентарь для игры в сквош очень прост и подбирается индивидуально под игрока:

• ракетка для сквоша, подобранная по весу и балансу;
• специальный мяч для сквоша, соответствующий уровню игрока;
• спортивная обувь с немаркой подошвой и хорошей амортизацией;
• удобная спортивная одежда, не ограничивающая движения.

Также ракетки и мячики вы можете брать в аренду в фитнес-клубе, чтобы не привозить их с собой и не беспокоиться о том, что можете их забыть или потерять.

Сквош в клубе «5 Элемент» на Оболони и Подоле

Приглашаем на тренировки по сквошу всех желающих освоить интересный и увлекательный вид спорта. Фитнес-клуб «5 Элемент» оснащен профессиональными сквош-кортами, соответствующими международным стандартам. Здесь вы сможете играть просто для удовольствия, развиваться и отслеживать свой прогресс, готовиться к участию в турнирах различного уровня.

Занятия проходят под руководством сертифицированных тренеров, которые поддерживают на всех этапах обучения, объясняют правила и техники простыми словами, находят подход к каждому ученику и дают необходимую мотивацию. Сквош — это спорт, в котором вы учитесь думать логически, строить стратегии, и развитие этих навыков также относится к работе персонального тренера.

Резервация сквош-кортов в Киеве

Поиграть в сквош в фитнес-клубе «5 Элемент» могут все члены, имеющие клубную карту или персональный абонемент аренды кортов. Чтобы арендовать сквош-площадку, рекомендуем записываться заранее и бронировать за собой удобную дату и время.

Актуальную информацию о свободных кортах по дням и времени можно посмотреть в таблице бронирования на сайте. Также вы можете уточнить наличие свободных слотов по телефону 067 555 1592 — мы подскажем удобное время для тренировок и ответим на вопросы.