Плавание для взрослых

В клубе «5 элемент» в Киеве обучением плаванию взрослых занимаются только профессиональные инструкторы. Методика освоения навыка удержания тела на воде начинается с избавления от страха глубины.

После того, как человек научился контролировать баланс собственного веса на водной поверхности, ему становятся доступны для освоения любые техники плавания, чему также обучат в бассейне для взрослых. Уроки плавания для взрослых, преподаваемые опытным тренером, усваиваются и запоминаются на всю жизнь. Правильная техника – основа безопасного и комфортного пребывания на воде, когда человек может правильно оценивать свои возможности и регулировать силы, а также подолгу плавать на глубине, не испытывая страха.

Как подобрать программу тренировок

Занятия проводятся в секции плавания под руководством профессионального тренера. Программы для взрослых выбирают с учетом возраста, здоровья, физической формы (подготовки), поставленной цели. Исходя из этих критериев, в центре обучения плавания в Киеве разрабатывают специализированные курсы:

• плавание с нуля (для тех, кто плохо держится на воде);
• освоение в школе плавания правильной техники движений;
• улучшение техники и физической формы;
• повышение спортивных показателей (скорость на коротких и длинных дистанциях);

Для тех, кто уже давно занимается в бассейне с тренером, курсы станут этапом совершенствования ранее освоенных приемов плавания:

• на животе;
• на спине;
• ныряния с задержкой дыхания;
• повышения аэробной выносливости и т.д.

Как проходит тренировка

Перед погружением в воду проводится тренировка в спортивном зале для разогрева мышц и связок. Основная часть занятий в центре обучения плавания проводится в бассейне. Тренер показывает правильные движения (руки, ноги, поворот корпуса, вдох-выдох) и внимательно следит за их выполнением.

Важно, чтобы начинающий пловец научился правильно дышать и регулировать работу мышц. Без освоения техники плавания двигаться дальше не имеет смысла, поэтому приготовьтесь слушать и запоминать все указания тренера. Вскоре вы действительно будете себя чувствовать, как рыба в воде.

Что касается тренировок по плаванию для взрослых спортсменов или людей с хорошей физической подготовкой, каждый занимается по программе, соответствующей собственным целям. Инструктор составляет план занятий по укреплению мышц ног, рук, спины, отработке гребков, развитию стартовой и финишной скорости.

Какими стилями можно научиться плавать

Существует всего несколько стилей плавания, различающихся техникой выполнения движений рук, ног и положением тела на воде:

• вольный стиль (кроль);
• брасс;
• баттерфляй (дельфин);
• на спине

Кроль ―самый быстрый стиль, требующий больших затрат энергии, брасс ― самый медленный и комфортный, баттерфляй ―наиболее сложный, основанный на высоком уровне физической подготовки. Плавание на спине сочетает работу над правильной осанкой и балансом.

Сколько занятий потребуется, чтобы научиться плавать

Если вы хотите научиться плавать — помните, что главным условием является регулярное посещение занятий и выполнение требований инструктора. Вам потребуется 10-15 занятий, чтобы уверенно держаться на воде и научиться плавать одним стилем. Чтобы освоить несколько стилей (например, брасс и кроль), надо заниматься регулярно 3-4 месяца. Во время занятий закрепляются правильные навыки движений и дыхания.

Цели посещения бассейна для взрослых

Бассейн для взрослых – уникальное место релакса после изнурительного трудового дня или заряд бодрости после утреннего плавания. Терапевтические свойства воды при воздействии на тело человека известны с древности.

На курсах плавания для взрослых вам расскажут, как правильно:

• похудеть, посещая бассейн;
• развить и сбалансировать отстающую группу мышц;
• научиться контролировать дыхание, пульс и т.д.
• достичь симметрии тела.

Преимущества бассейнов для взрослых в клубе «5 элемент»

В нашем клубе функционируют бассейны для взрослых с различным температурным режимом:

• на 7 дорожек — вода 27-28°C;
• на 4 дорожки — 28-29°C;
• в гидромассажном бассейне — 37-40°C (в зависимости от сезона);
• в уличном открытом бассейне — 27-29°C (на Крещение Господне 19 января - 2°C).

В нашем бассейне функционирует высокоэффективная система обмена и очистки воды. Благодаря многоступенчатой фильтрации, вода здесь максимально чистая и безопасная.

Очистка водопроводной воды осуществляется в несколько этапов:

• обезжелезивание;
• смягчение;
• угольно-песчаная фильтрация.

В бассейне используется оборудование AstralPool (Испания) – эталонного бренда в секторе производства очистных систем для бассейнов элитного уровня.

Благодаря жидкому гипохлориту натрия Dinotec (Германия) показатель хлора в нашей воде равен нормам питьевого ресурса (по ГОСТу 2874-82 - 0,3-0,5 мг на дм3). Для поддержания низкого уровня хлора мы также проводим озонирование воды и обработку ее ультрафиолетом.

Полный цикл очистки воды происходит каждые 4 часа. Контроль качества водообмена в бассейнах — автоматический.

Для того, чтобы исключить любые сбои автоматики, 1 раз в неделю проходят заборы воды для анализа в лаборатории.

Записаться на плавание для взрослых по телефону!

Обучение плаванию взрослых и детей – процесс длительный, поэтому рекомендуется приобрести годовой абонемент. Среди преимуществ элитного фитнес-клуба «5 элемент»:

• наличие нескольких спортивных бассейнов длиной 25 метров на 7 и 4 дорожки (с различным температурным режимом воды);
• применение уникальных водоочистных технологий;
• круглогодичные тренировки с профессиональными тренерами;
• групповые и индивидуальные занятия;
• возможность совмещать курсы плавания для взрослых с занятиями в тренажерном зале, сауной, секциями для детей и т.д.

Хотите придать мышцам тонус, восстановиться после пережитого стресса, снять нагрузку с позвоночника, стимулировать деятельность опорно-двигательной системы? Откройте для себя плавание – лучшего метода получить удовольствие и оздоровиться не существует!

Исчерпывающую информацию по методике обучения плавания взрослых узнайте в телефонном режиме.

Покупайте клубную карту для себя и своих близких – получайте пользу и удовольствие всей семьей!