044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться

  • Бег и ходьба в тренажерном зале

    Занятия на беговых дорожках

    Бег в фитнес-зале ─ полноценная атлетическая тренировка, заменяющая пробежки по стадиону. На современных тренажерах заданы программы, содержащие комплекс занятий и для новичков, и для тех, кто обладает средним и высоким уровнем подготовки.

    Современные беговые дорожки с встроенными iFit-технологиями позволяют проводить тренировки по разным направлениям: с целью снижения веса, поддержания физической формы, улучшения спортивных результатов, участия в виртуальных легкоатлетических состязаниях.

    Наличие у нас в клубе «5 элемент» разных модификаций беговых дорожек - электрических и инерционных – от лидеров Technogym и LifeFitness позволяет посетителям выбрать наиболее подходящий и приемлемый формат проведения занятий.

    Высокоинтенсивные тренировки на инерционных дорожках последней линейки Technogym Skillmill очень эффективны. Они позволяют увеличить выносливость, ловкость, и быстро сжигать лишний жир.

    Степперы используют в сочетании с занятиями на беговой дорожке для прокачки бедер, плечевого пояса, укрепления пресса.

    Эллиптические тренажеры (орбитреки) лидируют в перечне оборудования, используемого в программах похудения. Этот снаряд используют как альтернативу беговой дорожке для лиц, перенесших травмы конечностей, или имеющих пробемы с суставами.

    Универсальный кросстренажер Vario объединяет функциональные возможности степпера и беговой дорожки. Спортивное оборудование позволяет проводить тренировки по ходьбе и бегу, отрабатывать технику кросса для спортсменов, совершать эллиптические движения. Во время тренировок нагрузка на корпус и нижнюю часть тела равномерно распределяется и синхронизируется.

    Мы отбирали для зала спортивное оборудование последнего поколения, создающее беспрецедентные по эффективности и комфорту условия для проведения тренировок

    Организация персональных тренировок

    Бег в тренажерном зале может быть как самостоятельной дисциплиной, так и входить в комплексную программу, разработанную инструктором. Встроенные таймеры контролируют частоту пульса и показатели артериального давления, что позволяет предупредить преждевременное увеличение нагрузки.

    Программы коррекции веса и атлетических тренировок должен составлять профессионал, поскольку опытный тренер учитывает возраст, вес, состояние здоровья, особенности телосложения, ряд других важных факторов (наличие травм, функциональных заболеваний, перенесенных операций и т.д.). При составлении схемы бега в зале инструктор задает ключевые параметры:

    • скорость движения;
    • интервалы между изменениями темпа;
    • траекторию (повороты, подъемы, прямой рельеф);
    • техника движения (ходьба, бег трусцой, профессиональные атлетические техники).

    Разнообразие тренировочных программ и наличие развлекательных опций (музыкальное сопровождение, просмотр ТВ) делают любительские тренировки приятными и интересными.

    Ходьба на беговой дорожке – один из видов кардиотренировок. В дорожках изменяется угол наклона рабочего полотна, что позволяет отрабатывать технику подъема в гору и спуска. По мере усложнения задачи увеличивается степень наклона, увеличивается скорость движения. Подъем в гору считается одной из самых эффективных техник для похудения, а также укрепления бедренных мышц и ягодиц.

    Особенности тренировочных программ

    Интенсивные тренинги с небольшими интервалами, рассчитанные на короткий промежуток времени, сжигают лишние килограммы, а также замедляют процесс отложения жировых отложений. Наиболее эффективными являются занятия, где чередуются разные техники бега с ходьбой.

    В любых программах предусматривается постепенное нарастание сложности и уровня нагрузки. При правильно организованной системе тренировок человек ощущает приятную усталость после цикла упражнений. Интенсивные занятия должны проводиться не менее трех раз в неделю.

    Для тех, кто занимается давно и серьезно, важно подобрать оптимальный вариант занятий для поддержания физической формы. Тренер периодически обновляет программы тренировок с целью предупреждения привыкания организма к однотипным нагрузкам.

    Преимущества занятий на беговой дорожке

    Занятия на тренажерах последнего поколения в в фитнес зале клуба «5 элемент» обладают рядом важных достоинств:

    • оптимальная нагрузка на суставы;
    • нет необходимости использовать большое пространство;
    • травмобезопасность;
    • комфортный микроклимат.

    Беговые дорожки – эффективный, удобный тренажер, занятия на котором не требуют специальной подготовки. При условии правильного подбора программы, достигаются запланированные результаты по снижению веса и приобретению отличной физической формы.

    Приглашаем на беговое занятие Tracking – групповая тренировка на беговых дорожках, чередующая бег и ходьбу для любого уровня подготовки. Эффективное занятие для развития выносливости и сжигания жира.

    В тренажерном зале «5 элемент» созданы все условия для реализации тренировочных программ всех уровней. Занятия на тренажерах премиального класса и помощь опытных инструкторов – основа быстрого достижения целей!

    Купить клубную карту
    • Бег и ходьба в тренажерном зале — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Бег и ходьба в тренажерном зале — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Бег и ходьба в тренажерном зале — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент