044 495-95-55
  • ua
    • Поділитися

  • Біг і ходьба в тренажерному залі

    Заняття на бігових доріжках

    Біг у фітнес-залі ─ повноцінне атлетичне тренування, а також заміна пробіжки по стадіону. На сучасних тренажерах задані програми, що містять комплекс занять і для новачків, і для людей із середнім і високим рівнем підготовки.

    Сучасні бігові доріжки з вбудованими iFit-технологіями дозволяють проводити тренування з різних напрямків з метою зниження ваги, підтримки фізичної форми, поліпшення спортивних результатів, участі у віртуальних легкоатлетичних змаганнях.

    Наявність у нас у клубі «5 елемент» різних модифікацій бігових доріжок - електричних і інерційних - від лідерів Technogym і LifeFitness дозволяє відвідувачам вибрати найкращий і прийнятний формат проведення занять.

    Високоінтенсивні тренування на інерційних доріжках останньої лінійки Technogym Skillmill дуже ефективні. Вони дозволяють збільшити витривалість, спритність і швидко спалювати зайвий жир.

    Степери використовують у поєднанні з заняттями на біговій доріжці для прокачування стегон, плечового поясу, зміцнення преса.

    Еліптичні тренажери (орбітреки) лідирують у переліку обладнання, що використовується в програмах схуднення. Цей снаряд використовують як альтернативу біговій доріжці для осіб, які перенесли травми кінцівок, або мають проблеми з суглобами.

    Універсальний кростренажер Vario об‘єднує функціональні можливості степера і бігової доріжки. Спортивне устаткування дозволяє проводити тренування з ходьби і бігу, відпрацьовувати техніку кросу для спортсменів, здійснювати еліптичні руху. Під час тренувань навантаження на корпус і нижню частину тіла рівномірно розподіляється і синхронізується.

    Ми відбирали для залу спортивне обладнання останнього покоління, що створює безпрецедентні за ефективністю і комфорту умови для проведення тренувань

    Організація персональних тренувань

    Біг в тренажерному залі може бути як самостійною дисципліною, так і входити в комплексну програму, розроблену інструктором. Вбудовані таймери контролюють частоту пульсу і показники артеріального тиску, що дозволяє попередити передчасне збільшення навантаження.

    Програми корекції ваги і атлетичних тренувань повинен розробляти професіонал, оскільки досвідчений тренер враховує вік, вагу, стан здоров’я, особливості статури, ряд інших важливих чинників (наявність травм, функціональних захворювань, перенесених операцій і т.д.). При складанні схеми бігу в залі інструктор задає ключові параметри:

    • швидкість руху;
    • інтервали між змінами темпу;
    • траєкторію (повороти, підйоми, прямий рельєф);
    • техніка руху (ходьба, біг підтюпцем, професійні атлетичні техніки).

    Різноманітність тренувальних програм і наявність розважальних опцій (музичний супровід, перегляд ТВ) роблять аматорські тренування приємними і цікавими.

    Ходьба на біговій доріжці - один з видів кардіотренувань. У доріжок змінюється кут нахилу робочого полотна, що дозволяє відпрацьовувати техніку підйому в гору і спуску. У міру ускладнення завдання збільшується ступінь нахилу, збільшується швидкість руху. Підйом в гору вважається однією з найефективніших технік для схуднення, а також зміцнення стегнових м’язів і сідниць.

    Особливості тренувальних програм

    Інтенсивні тренінги з невеликими інтервалами, розраховані на короткий проміжок часу, спалюють зайві кілограми, а також уповільнюють процес накопичення жиру. Найбільш ефективними є заняття, де чергуються різні техніки бігу з ходьбою.

    У будь-яких програмах передбачається поступове наростання складності і рівня навантаження. При правильно організованій системі тренувань людина відчуває приємну втому після циклу вправ. Інтенсивні заняття повинні проводитися не менше трьох разів на тиждень.

    Для тих, хто займається давно і серйозно, важливо підібрати оптимальний варіант занять для підтримки фізичної форми. Тренер періодично оновлює програми тренувань з метою попередження звикання організму до однотипних навантажень.

    Переваги занять на біговій доріжці

    Заняття на тренажерах останнього покоління у фітнес залі клубу «5 елемент» мають ряд важливих переваг:

    • оптимальне навантаження на суглоби;
    • немає необхідності використовувати великий простір;
    • травмобезпечність;
    • комфортний мікроклімат.

    Бігові доріжки - ефективний, зручний тренажер, заняття на якому не вимагають спеціальної підготовки. За умови правильного підбору програми, досягаються заплановані результати по зниженню ваги і придбання відмінної фізичної форми.

    Запрошуємо на бігове заняття Tracking - групове тренування на бігових доріжках, де чергуються біг і ходьба для будь-якого рівня підготовки. Ефективне заняття для розвитку витривалості і спалювання жиру.

    У тренажерному залі «5 елемент» створені всі умови для реалізації тренувальних програм усіх рівнів. Заняття на тренажерах преміального класу і допомога досвідчених інструкторів - основа швидкого досягнення цілей!

    Купити клубну карту
    • Фото Біг і ходьба в тренажерному залі — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Біг і ходьба в тренажерному залі — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Біг і ходьба в тренажерному залі — фітнес-клуб 5 елемент