Види тренувань
Всі види тренувань у фітнес-клубі «5 елемент»
Ефективність і результативність тренувального процесу багато в чому залежать від правильно підібраного графіка і формату занять. У київському клубі «5 елемент» проводяться різні види спортивних тренувань , які підходять як для досвідчених спортсменів, так і новачків.
Вибір різновиди тренування залежить від сукупності декількох чинників, а саме:
У кожної різновиди тренувального процесу є свої особливості і переваги. Формат занять часто змінюється, чергується, що дозволяє індивідуально відпрацювати певні навички і досягти певних результатів.
- виду спортивної діяльності і можливості проводити заняття в обраному форматі (фітнес, бокс, легка атлетика, футбол, плавання);
- фізичної підготовки, професійного рівня спортсмена;
- поставлених цілей і завдань;
- індивідуальних рекомендацій тренера;
- побажань підопічного.
Вибір типу тренування
- Персональні тренування - заняття, що проводяться тет-а-тет з вашим тренером. Даний вид тренування підходить для новачків і тих, хто бажає досягти певних спортивних результатів за індивідуальною програмою, складеною персональним інструктором. Ефективність процесу в тому, що тренер підбере оптимальне навантаження з урахуванням особливостей організму підопічного, визначить правильний режим дня, складе раціон збалансованого харчування та ін. Графік занять при персональних тренуваннях залежить від вільного часу клієнта і може коригуватися за взаємної згоди. Даний вид тренувань підходить для фітнесу, плавання, бодібілдингу, ЛФК та ін.
- Групові тренування - найбільш поширений формат активної діяльності, який підходить як для колегіальних, так і індивідуальних видів спорту. Заняття проводяться в групах під керівництвом досвідченого інструктора. Група підібрана по фізичним, віковим, гендерним принципам і заснована на досягненні індивідуальної мети в команді. Цей різновид тренувань актуальна для абсолютно різних спортивних напрямків - від простого пілатесу до кроссфіта.
- Тренування в міні-групах - найпоширеніший вид занять у фітнес-індустрії. Концепція програми будується на проведенні тренувань в малих групах до 5-6 чоловік із застосуванням різного спортивного обладнання. Перебуваючи в команді, кожен учасник виконує індивідуальну задачу, позначену інструктором. Вправи підбираються для тренується на підставі його рівня фізичної підготовки і з урахуванням поставлених цілей. Заняття в малих групах включають елементи силового навантаження, функціональний тренінг, вправи на силу, витривалість, кардіонагрузку. Це усереднений варіант між груповим та персональним видом тренувань . Серед «плюсів»: особистий контакт з наставником і командна робота, як важливий аспект мотивації.
- Спаринг-тренування - різновид занять для тандемних видів спорту. Це може бути робота з спаринг-партнером або інструктором, який виконує функції опонента. Класичним прикладом даного типу тренувань є бокс. Робота в парі передбачає відпрацювання ударів, виконання захисних дій при безпосередньому контакті зі спаринг-партнером.
Персональні тренування
Персональні тренування в фітнес-клубі «5 елемент»: заняття за індивідуальною програмою
Персональні тренування — досить популярний вид занять в сучасному фітнесі, який передбачає контакт інструктора і клієнта. Це заняття, яке проводиться для однієї людини з урахуванням його статі, віку, фізичної форми, особливостей організму, побажань і завдань, які необхідно досягти.
Групові тренування
Групові заняття у фітнес-клубі «5 елемент»
Тим, хто не любить займатися спортом в поодинці і вважає за краще колегіальні заняття в тренажерному чи фітнес-залі, рекомендуємо групові тренування!
Тренування в міні-групах
Персональний тренінг — це індивідуальна робота інструктора з клієнтом, що гарантує високу ефективність тренувального процесу і досягнення поставлених результатів в найкоротші терміни. Організація занять в міні-групах має на увазі персональні тренування з наставником. Як форма тренувального процесу, індивідуальні заняття можливі і за окремим графіком поза групових форм.
Спаринг-тренування
Спаринг-тренування в клубі «5 елемент»: специфіка проведення, ефективність
Успіх виступу спортсмена на змаганнях залежить від якості його підготовки. Тренувати необхідно не тільки фізичні якості, але і психологічні навички, щоб передбачати дії противника і бути готовим на них реагувати. Одним з ефективних видів тренувального процесу, що ідеально підходять для силових видів спорту, є спаринг (в перекладі з англійської - «сутичка»).
