044 495-95-55
  • ua
    • Поділитися

  • Workout Gym

    Заняття Gym Workout, навчання гімнастичним навичкам

    Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, а своєрідна естетика тіла,прямована на створення красивої спортивної фігури.

    Одним з найбільш популярних сьогодні видів фітнесу є тренування з власною вагою. Ми раді запропонувати заняття воркаутом. Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, які виконуються на стандартних для спортивної гімнастики конструкціях (перекладині, брусах і кільцях), а своєрідна естетика тіла, спрямована на створення красивої спортивної фігури.

    Але метою є не просте нарощування м’язів, а збільшення їх функціональності. Це дозволяє розвиватися фізично і отримувати задоволення від виконання складних вправ, що межують зі спортивною гімнастикою. Даний вид тренувань доступний для людей будь-якої статі, віку і рівня фізичної підготовки, а обмеженням для нього є лише стан здоров’я.

    Що включають в себе воркаут тренування, їх переваги та користь

    Workout зароджувався в кінці ХХ століття як різновид вуличних тренувань для виконання складних елементів на доступних снарядах. Як наслідок мускулатура отримувала рельєф і зміцнювалася фізична сила і витривалість. Заняття Workout передбачають поєднання динамічних і статичних навантажень з використанням наступних базових елементів:

    • підтягувань на перекладині або кільцях;
    • віджимань на брусах, від підлоги та інших предметів;
    • підйомів ніг у висі;
    • різних присідань.

    Багато вправ виконується просто підлозі. Основні переваги цього виду фітнесу:

    • відсутність необхідності в складних і дорогих тренажерах. Усі вправи виконуються з вагою власного тіла на найпростіших спортивних снарядах;
    • швидке формування м’язової маси і красивого рельєфу мускулатури за рахунок залучення в тренувальний процес усіх груп м’язів;
    • відсутність періодизації у workout тренуваннях, коли немає жорстких вимог до тривалості циклів навантажень, перерв між підходами і періоду відпочинку між заняттями. Визначальним фактором є лише самопочуття атлета;
    • можливість домогтися ідеального співвідношення м’язової маси до ваги всього тіла.

    Тренування Gym Workout, які на відміну від вуличного воркаута (Street Workout) проводяться в залі, допомагають скоротити період реабілітації спортсменів після травми. Крім формування красивої атлетичної фігури і розвитку витривалості, такі заняття дозволяють:

    • поліпшити загальний стан здоров’я;
    • зміцнити м’язи спини, плечового пояса і преса;
    • нормалізувати роботу нервової системи завдяки масі позитивних емоцій;
    • укріпити вестибулярний апарат;
    • розвинути спритність і силу.

    Воркаут тренування для початківців у фітнес центрі «5 елемент»

    Головною проблемою для новачка, який тільки починає займатися воркаутом, є непідготовлений вестибулярний апарат. Тому до перших тренувань слід підходити з певною часткою обережності, не вдаючись до складних трюків на снарядах. Заняття воркаутом для початківців включають такі вправи:

    • розминка і стретчинг
    • стійки на руках;
    • глибокі повільні присідання;
    • різні види віджимань (від підлоги на одній і двох руках, на брусах);
    • підтягування на перекладині з прямим і зворотним хватом;
    • навчання початковим елементам (підйом-переворот, виходи і т.д.);
    • тренування преса.

    Поступово можна переходити до вису вниз головою і ускладнення вправ зі збільшенням їх інтенсивності.

    Навчання початківців у секції воркаута в нашому фітнес-центрі в Києві проводять досвідчені професійні тренери. Вони допоможуть підібрати відповідний комплекс вправ і навчать правильному дозуванню навантаження з поступовим її збільшенням. Записуйтеся на заняття Gym Workout за вказаними на сайті телефонами!

    Купити клубну карту
    • Фото Workout Gym — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Workout Gym — фітнес-клуб 5 елемент
    • Фото Workout Gym — фітнес-клуб 5 елемент