044 495-95-55

Workout Gym

Заняття Gym Workout, навчання гімнастичним навичкам

Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, а своєрідна естетика тіла, спрямована на створення красивої спортивної фігури

Одним з найпопулярніших сьогодні видів фітнесу є тренування з власною вагою. Ми раді запропонувати заняття воркаутом. Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, які виконуються на стандартних для спортивної гімнастики конструкціях (перекладині, брусах і кільцях), а своєрідна естетика тіла, спрямована на створення красивої спортивної фігури.

Але метою є не просте нарощування м’язів, а збільшення їх функціональності. Це дозволяє розвиватися фізично і отримувати задоволення від виконання складних вправ, що межують зі спортивною гімнастикою. Даний вид тренувань доступний для людей будь-якої статі, віку і рівня фізичної підготовки, а обмеженням для нього є лише стан здоров’я.

Що включають у себе воркаут тренування, їх переваги та користь

Workout зароджувався в кінці ХХ століття як різновид вуличних тренувань для виконання складних елементів на доступних снарядах. Як наслідок мускулатура отримувала рельєф і зміцнювалася фізична сила і витривалість. Заняття Workout передбачають поєднання динамічних і статичних навантажень з використанням наступних базових елементів:

  • підтягувань на перекладині або кільцях;
  • віджимань на брусах, від підлоги та інших предметів;
  • підйомів ніг у висі;
  • різних присідань.

Багато вправ виконується просто на підлозі. Основні переваги цього виду фітнесу:

  • відсутність необхідності в складних тренажерах. Усі вправи виконуються з вагою власного тіла на найпростіших спортивних снарядах;
  • швидке формування м’язової маси і красивого рельєфу мускулатури за рахунок залучення в тренувальний процес усіх груп м’язів;
  • відсутність періодизації у workout тренуваннях, коли немає жорстких вимог до тривалості циклів навантажень, перерв між підходами і періоду відпочинку між заняттями. Визначальним фактором є лише самопочуття атлета;
  • можливість домогтися ідеального співвідношення м’язової маси до ваги всього тіла.

Тренування Gym Workout, які на відміну від вуличного воркаута (Street Workout) проводяться в залі, допомагають скоротити період реабілітації спортсменів після травми. Крім формування красивої атлетичної фігури і розвитку витривалості, такі заняття дозволяють:

  • поліпшити загальний стан здоров’я;
  • зміцнити м’язи спини, плечового пояса і преса;
  • нормалізувати роботу нервової системи завдяки масі позитивних емоцій;
  • укріпити вестибулярний апарат;
  • розвинути спритність і силу.

Воркаут тренування для початківців у фітнес центрі «5 елемент»

Головною проблемою для новачка, який тільки починає займатися воркаутом, є непідготовлений вестибулярний апарат. Тому до перших тренувань слід підходити з певною обережностю, не вдаючись до складних трюків на снарядах. Заняття воркаутом для початківців включають такі вправи:

  • розминка і стретчинг
  • стійки на руках;
  • глибокі повільні присідання;
  • різні види віджимань (від підлоги на одній і двох руках, на брусах);
  • підтягування на перекладині з прямим і зворотним хватом;
  • навчання початковим елементам (підйом-переворот, виходи і т.д.);
  • тренування преса.

Поступово можна переходити до вису вниз головою і ускладнення вправ зі збільшенням їх інтенсивності.

Навчання початківців у секції воркаута в нашому фітнес-центрі в Києві проводять досвідчені професійні тренери. Вони допоможуть підібрати відповідний комплекс вправ і навчать правильному дозуванню навантаження з поступовим його збільшенням. Записуйтеся на заняття Gym Workout за вказаними на сайті телефонами!

Отримати консультацію
Докладніше про заняття

Часті питання про Workout Gym

5️⃣ Workout Gym — чому в клубі«5 Елемент»

Workout Gym в клубі «5 Елемент» - це відпочинок і турбота про своє тіло. У нас ви зможете відпочити і приділити час собі.

⭐️ Workout Gym — замовити абонемент

Workout Gym — замовити абонемент на відвідування фітнес клубу «5 Елемент» Ви можете на сайті в розділі меню "Клубні картки".

🎫 Workout Gym — сервіс на вищому рівні гарантований!

Workout Gym — відвідайте і переконайтеся в кращому сервісі в місті.

📌 Workout Gym — новини клубу «5 Елемент»

Ознайомитися з усіма новинами клубу Ви можете на сайті в розділі "Новини".
4.1 (5)

Залишити коментар


RU UA EN
Відгуки