Workout Gym
Заняття Gym Workout, навчання гімнастичним навичкам
Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, а своєрідна естетика тіла, спрямована на створення красивої спортивної фігури.
Одним з найпопулярніших сьогодні видів фітнесу є тренування з власною вагою. Ми раді запропонувати заняття воркаутом.
Gym Workout - це не просто комплекс гімнастичних вправ у залі з власною вагою, які виконуються на стандартних для спортивної гімнастики конструкціях (перекладині, брусах і кільцях), а своєрідна естетика тіла, спрямована на створення красивої спортивної фігури.
Але метою є не просте нарощування м’язів, а збільшення їх функціональності. Це дозволяє розвиватися фізично і отримувати задоволення від виконання складних вправ, що межують зі спортивною гімнастикою. Даний вид тренувань доступний для людей будь-якої статі, віку і рівня фізичної підготовки, а обмеженням для нього є лише стан здоров’я.
Що включають у себе воркаут тренування, їх переваги та користь
Workout зароджувався в кінці ХХ століття як різновид вуличних тренувань для виконання складних елементів на доступних снарядах. Як наслідок мускулатура отримувала рельєф і зміцнювалася фізична сила і витривалість. Заняття Workout передбачають поєднання динамічних і статичних навантажень з використанням наступних базових елементів:
- підтягувань на перекладині або кільцях;
- віджимань на брусах, від підлоги та інших предметів;
- підйомів ніг у висі;
- різних присідань.
Багато вправ виконується просто на підлозі. Основні переваги цього виду фітнесу:
- відсутність необхідності в складних тренажерах. Усі вправи виконуються з вагою власного тіла на найпростіших спортивних снарядах;
- швидке формування м’язової маси і красивого рельєфу мускулатури за рахунок залучення в тренувальний процес усіх груп м’язів;
- відсутність періодизації у workout тренуваннях, коли немає жорстких вимог до тривалості циклів навантажень, перерв між підходами і періоду відпочинку між заняттями. Визначальним фактором є лише самопочуття атлета;
- можливість домогтися ідеального співвідношення м’язової маси до ваги всього тіла.
Тренування Gym Workout, які на відміну від вуличного воркаута (Street Workout) проводяться в залі, допомагають скоротити період реабілітації спортсменів після травми. Крім формування красивої атлетичної фігури і розвитку витривалості, такі заняття дозволяють:
- поліпшити загальний стан здоров’я;
- зміцнити м’язи спини, плечового пояса і преса;
- нормалізувати роботу нервової системи завдяки масі позитивних емоцій;
- укріпити вестибулярний апарат;
- розвинути спритність і силу.
Воркаут тренування для початківців у фітнес центрі «5 Елемент»
Головною проблемою для новачка, який тільки починає займатися воркаутом, є непідготовлений вестибулярний апарат. Тому до перших тренувань слід підходити з певною обережностю, не вдаючись до складних трюків на снарядах. Заняття воркаутом для початківців включають такі вправи:
- розминка і стретчинг
- стійки на руках;
- глибокі повільні присідання;
- різні види віджимань (від підлоги на одній і двох руках, на брусах);
- підтягування на перекладині з прямим і зворотним хватом;
- навчання початковим елементам (підйом-переворот, виходи і т.д.);
- тренування преса.
Поступово можна переходити до вису вниз головою і ускладнення вправ зі збільшенням їх інтенсивності.
Навчання початківців у секції воркаута в нашому фітнес-центрі в Києві проводять досвідчені професійні тренери. Вони допоможуть підібрати відповідний комплекс вправ і навчать правильному дозуванню навантаження з поступовим його збільшенням. Записуйтеся на заняття Gym Workout за вказаними на сайті телефонами!