044 495-95-55

Степ-аэробика

Низкоударную кардиотренировку

Групповые занятия степ-аэробикой – популярное направление в современном фитнесе. Оно представляет собой низкоударную кардиотренировку, построенную на базе простейших движений с использованием регулируемой по высоте возвышенности, называемой степ-платформой. Тренировки на степе помогают сформировать подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограмм, не превышая своих физических возможностей. Их можно проводить и в домашних условиях, приобретя степ-платформу. Но дома вы не сможете создать ту особую атмосферу, которая царит только на групповых занятиях. Тренировки в группах по степ-аэробике в Киеве предлагает фитнес-центр «5 элемент».

Степ тренировки: особенности и виды занятий со степ-платформой

Суть тренировки по степ-аэробике состоит в выполнении набора базовых шагов, связанных в комбинации разного уровня сложности. Главной особенностью таких занятий является использование платформы с нескользящей поверхностью.
При выполнении шагов нужно то подниматься на платформу, то опускаться с нее. Шаги нередко дополняются танцевальными па, движениями рук и прыжками. Занятия проводятся под ритмичную музыку в интенсивном темпе. Регулируя высоту платформы, можно увеличивать или уменьшать нагрузку.
Сегодня существуют следующие виды тренировок по степ-аэробике:

  • Basic Step, с базовыми шагами и простейшими их комбинациями – такие степ-тренировки предназначены для начинающих и предусматривают выполнение несложных элементов, состоящих из 2-3 шагов. Постепенно число шагов увеличивается, а их сочетание усложняется;
  • Step Advanced – более интенсивные тренировки, включающие много сложных комбинаций, выполняемых в высоком темпе. Такие Step-занятия предназначены для тех, кто занимается этим видом фитнеса уже не первый год;
  • Step Interval, с чередованием взрывных и спокойных интервалов – такие тренировки способствуют сжиганию жира;
  • Dance Step, с включением танцевальных элементов;
  • Power Step – такая тренировка на степах проводится с использованием силовых упражнений;
  • Double Step – занятия с двумя степ-платформами.

Что дают тренировки по степ аэробике

Регулярные занятия степ-аэробикой благотворно влияют на формирование красивой фигуры и укрепление здоровья. Они помогают:

  • быстро избавиться от лишнего веса, ведь за одну часовую тренировку сжигается около 300-500 ккал;
  • уменьшить объем бедер и ягодиц, улучшить их форму, что особенно актуально для женщин;
  • укрепить здоровье суставов и повысить плотность костной ткани, что предотвратит развитие заболеваний кости с возрастом;
  • улучшить работу легких и сердца, поскольку кардиотренировки – лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • избежать развития артрита и остеопороза при недостатке двигательной активности в повседневной жизни;
  • повысить выносливость, развить чувство равновесия и хорошую координацию движений.

Вместе с тем, степ-тренировки имеют и ряд особенностей. К ним, прежде всего, следует отнести отсутствие интенсивной нагрузки на мышцы верхней части тела (для нивелирования этого недостатка в занятия включают силовые упражнения) и перенапряжение ахиллова сухожилия.
Групповые занятия по степу в Киеве, в фитнес-центре «5 элемент», проводят опытные фитнес-тренеры, что гарантирует эффективность и безопасность тренировок.
Чтобы посещать занятия степ-аэробикой в Киеве – приобретите клубную карту на нашем сайте!

Получить консультацию
Подробнее о занятиях

Часто задаваемые вопросы про Степ-аэробика

5️⃣ Степ-аэробика — почему в клубе «5 Элемент»

Степ-аэробика в клубе «5 Элемент» — это отдых и забота о своем теле. У нас вы сможете отдохнуть и уделить время себе.

⭐️ Степ-аэробика — заказать абонемент

Степ-аэробика — заказать абонемент на посещение фитнес клуба «5 Элемент» Вы можете на сайте в разделе меню "Клубные карты".

🎫 Степ-аэробика — сервис на высшем уровне гарантирован!

Степ-аэробика — посетите и убедитесь в лучшем сервисе в городе.

📌 Степ-аэробика — новости клуба «5 Элемент»

Ознакомится со всеми новостями клуба Вы можете на сайте в разделе "Новости".
4.39 (4)
Ответ не верный.
Прокомментируйте первым

Оставить комментарий


RU UA EN
Отзывы