Стретчинг

Фітнес-розтяжка: поради і правила

Стретчінг (Stretch fitness) - це система вправ для розтяжки м’язів і зв’язок, спрямована на поліпшення гнучкості, збільшення діапазону рухів і підвищення тонусу тіла. Регулярні заняття допомагають зробити рухи вільними, зміцнити зв’язки та покращити поставу, а також сприяють розслабленню та зниженню м’язової напруги.

Які принципи лежать в основі вправ стретчинга?

• Регулярність. Якщо хочете отримати швидкий ефект, stretch-фітнес важливо відвідувати щодня. У крайньому випадку можливі два тренування в тиждень;
• Наполегливість і терпіння;
• Міра в інтенсивності навантаження. Це той вид фітнесу, в якому вправи нагадують медитацію, оскільки виконуються повільно і плавно. Силові і різкі ривки виключаються: вони можуть привести до травми;
• Спокій і розслабленість м’язів та нервової системи під час виконання комплексу stretch-фітнес. Цьому сприяє наступний принцип - концентрація на виконанні вправи, зосередження на тій частині тіла, яку тренуєте. Усі проблеми і негаразди таким чином відійдуть на другий план;
• Глибоке і спокійне дихання.

У кожної людини ступінь еластичності зв’язок різна, як і фізична форма, тому на заняттях стретчингом слід діяти обережно, поступово розігріваючи м’язи і зв’язки.

Не варто також поспішати, інакше добитися результатів буде складно.

Тренування на гнучкість і розтяжку бажано проводити з професійним інструктором. Він допоможе вам освоїти вправи, зрозуміти їхню логіку, що дуже важливо, оскільки є ризик нашкодити собі.

Кому підійде stretching

Стретчинг може бути корисним для людей, які:

• активно займаються спортом;
• ведуть малорухливий спосіб життя, що призводить до болю у спині;
• проходять реабілітацію після травми чи операції;
• перебувають під впливом постійного стресу.

Заняття, що пропонує студія стретчингу «5 Елемент» (тільки за наявності абонемента) підійдуть також дітям, вагітним жінкам і людям похилого віку, та навіть за наявності болів у суглобах або гіпертонії після консультації з лікарем.

Чому варто обрати «5 Елемент» для занять

Якщо ви хочете займатися стретчингом у клубі «5 Елемент» – придбайте абонемент до нашого комплексу! Основні переваги вибору нашого клубу:

• просторі студії;
• максимально комфортні умови для занять;
• досвідчені тренери, які пройшли стажування у Німеччині та Італії;
• безліч напрямків фітнесу та інших видів активності, які можна вибрати додатково до дисципліни stretching;
• європейський рівень сервісу.

Як проходять заняття стретчингом

Заняття з розтяжки проводяться індивідуально або в групах, і включають:

• розминку для розігріву м’язів та підготовки суглобів;
• демонстрацію та роз’яснення техніки виконання вправ тренером;
• виконання вправ з різних видів стретчингу, починаючи зі статичного та динамічного, а потім і на глибоке розтягування чи опрацювання проблемних м’язових груп.

У чому користь стретчинг-заняття?

Важко уявити, які результати приносить, здавалося б, така легка і майже пасивна методика фітнесу як розтяжка. Київ, як і більшість мегаполісів, населяють люди, фізична активність яких часто зводиться тільки до вирішення щоденних ділових і побутових питань. Стреси, надмірна вага, хвороби суглобів і хребта, пригнічений настрій - неминуча плата за такий спосіб життя.

Але три слова можуть змінити життя жителя міста: стретчинг, Київ, Оболонь. Клуб, який розташовується тут, запрошує на групові заняття людей будь-якої фізичної підготовки і віку. Адже стретчинг в Києві підходить практично всім, навіть ослабленим після хвороб і травм, тим, кому через надмірні навантаження заборонені спортивні заняття, або мамам, що годують немовлят.

Школа стретчинга змінить ваше тіло, оздоровить організм:

• Зніметься м’язове напруження;
• Завдяки обмінним процесам, які активізуються, фітнес-розтяжка допоможе скинути зайві кілограми;
• Покращиться циркуляція лімфи і кровообіг;
• Очистяться від солей суглоби. Вони, як і хребет, стануть більш гнучкими;
• Стретчинг не дасть з‘явитися целюліту;
• Ви станете більш спокійні і стійкі до фізичних і нервових навантажень;
• Покращиться координація рухів.

Якщо хочете отримати більш виражений і швидкий ефект, виберіть ще один напрямок фітнесу і додайте до нього стретчинг. Київ і клуб «5 Елемент» пропонують ознайомитися з переліком різноманітних послуг на сайті https://5element.ua/.

Придбати клубну карту за найкращою ціною в Києві можна зараз!