Шпагат

Поперечный

Это тот самый «вандамский шпагат», который мы сразу себе в голове рисуем, когда слышим эту фразу. Шпагат с максимальным разведением ног в разные стороны. Заметим, что 14% людей в мире не способны его выполнить, потому что это связано с особенностями строения таза. Как ни странно, несмотря на то, что более гибкими принято считать женщин, больше шансов сесть на него все же у мужчин.

Продольный

Одна нога вытянута вперед, другая назад. В зависимости от того, какова их ведущая, шпагат различают «правый» и «левый». А вот этот мужчинам он дается тяжелее, поскольку у них более мощная задняя поверхность бедра, которую сложно развить и выпрямить.

Все спрашивают – как быстро можно сесть на шпагат? В среднем людям, имеющим умеренные физические нагрузки, требуется от 3 до 6 месяцев. Но помните, что все очень индивидуально и не стоит отчаиваться, если вам нужно больше времени.

Но помните, что есть исключение. Некоторым шпагат противопоказан, поэтому не стоит стремиться каким-либо образом из-за боли и вреда для собственного здоровья, на него сесть.

В расписании групповых тренировок есть классы, на которых используют упражнения для подготовки к шпагату: стретчинг и йога. Но эффективнее и результативнее, и главное – безопаснее, будут занятия под контролем персонального тренера.