044 495-95-55

Какие упражнения помогут при хронической боли в спине

Какие упражнения помогут при хронической боли в спине

В наиболее развитых странах лечение хронической боли в спине происходит за счет обезболивающих медикаментов и физических упражнений.

Но если первые имеют кучу побочных эффектов и запрет на длительное их употребление, то физические нагрузки, кроме уменьшения боли, приносят еще и множество положительных эффектов:

повышение общего тонуса,

бодрость,

подтянутое тело.

Специалисты клиники Джона Хопкинса (США) рекомендуют при хронической боли в спине, прежде всего, упражнения!!!

Что нужно знать о подборе упражнений для восстановления спины |

Главное – двигаться!

Из-за этой проблемы один из самых худших вариантов – это отсутствие движения. Не зря постельный режим при болях в спине давно себя скомпроментировал: специалисты заметили, что его использование увеличивает время, необходимое для восстановления. Поэтому, если глобально, то упражнения могут быть любыми, главное учитывать одно важное НО...

Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы с одной стороны включать в работу целевые мышцы и давать определенную нагрузку, а с другой – не усугублять существующую боль.

Во всяком случае, должны быть исключены прыжки и упражнения с резкими движениями.

Если утром на следующий день после занятия спина болит сильнее, то что-то пошло не так.

Регулярность!

Обычно положительный эффект от занятий наступает не сразу, но сохраняется дольше. Этим они качественно отличаются от других методов (массаж, обезболивающие мануальная терапия), когда после быстрого облегчения боль через некоторое время снова возвращается.

Поэтому запасаемся терпением – эффект обязательно будет, но не сразу. И это нормально.

Кардионагрузка!

Чем лучше будет кровоснабжение позвоночника, тем быстрее будут проходить процессы регенерации. Активная ходьба или плавание здесь лучшие помощники.

Хотите избавиться от хронических болей в спине реабилитолог клуба здоровых удовольствий Денис Нагорный знает как вам помочь

Не медлите

Улучшайте качество жизни вместе с ведущими специалистами нашего клуба.

Будьте здоровы, красивы и счастливы

063-683-0486 Денис Нагорный

*Материал подготовлен на основе публикации Дениса Нагорного.

4.65 (7)
Прокомментируйте первым

Оставить комментарий


RU UA EN
Отзывы