Барре-фитнес
Модный тренд
Модным трендом в современном фитнесе являются групповые занятия барре.
Это направление возникло еще в середине прошлого века, когда немецкая балерина Лотта Берк, повредив позвоночник, разработала систему упражнений для своей реабилитации после травмы.
Занятия барре — это современная фитнес-система, сочетающая элементы балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Название «барре» происходит от французского слова, обозначающего балетный станок, который используется как опора для выполнения упражнений. Этот вид тренировок направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса, развитие гибкости, осанки и баланса. Барре подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, благодаря плавным движениям и акценту на точность выполнения.
Занятия барре включают балетные движения, позы йоги, элементы пилатеса и функционального тренинга, поэтому направлены на укрепление мышц кора, рук, ног и спины.
Для занятий этим видом фитнеса не требуется особых спортивных или танцевальных навыков и физической подготовки, поэтому он подойдет даже новичкам.
Групповые barre тренировки в Киеве предлагает всем желающим фитнес-центр «5 Элемент».
Особенности занятий фитнесом barre
К основным особенностям направления барре, отличающим его от других видов фитнес тренировок, можно отнести:
- использование балетного станка в качестве обязательного инвентаря, хотя сегодня существуют разновидности barre и без него. Кроме того, дополнительно могут использоваться коврик, мячи для пилатеса, одно- или двухкилограммовые гантели, резинки, ремни для йоги, эспандеры и другой инвентарь;
- глубокую проработку мышц кора с помощью комплекса изометрических упражнений, которые предусматривают длительное удержание определенной позы и включают в работу мышцы-стабилизаторы;
- отсутствие кардио- и силовых нагрузок – на занятиях фитнесом барре не используются тяжелые веса, все упражнения выполняются с собственным весом, иногда с добавлением утяжелителей. В упражнения этого направления не включаются бег и прыжки, что обеспечивает щадящую нагрузку на суставы.
Направление барре включает более 140 упражнений, сочетающих разные типы мышечной нагрузки, длительные статические позы и движения с разной амплитудой и темпом.
Эффект от занятий barre-фитнесом – накопительный, поэтому важно, чтобы тренировки проходили регулярно, хотя бы раз в неделю. Чем чаще вы будете их посещать – тем быстрее заметите изменения к лучшему в своей фигуре.
Для кого будут полезны тренировки по барре фитнесу
Занятия барре стоит попробовать тем, кто желает добиться следующих целей:
- сформировать красивую осанку и немного прибавить в росте, ведь основной упор в тренировках barre делается на укрепление мышечного корсета и вытяжение позвоночника;
- подтянуть живот и сжечь лишние калории без интенсивных тренировок и длительного бега. Чтобы получить подтянутую, но не перекачанную женственную фигуру за более короткий срок, нужно посещать 3-4 занятия барре в неделю, а при интенсивности 1-2 тренировки в неделю результат придется подождать дольше;
- развить или улучшить гибкость и пластичность своего тела, поскольку во многие упражнения барре-фитнеса включены элементы стретчинга;
- укрепить силу и тонус мышц, повысить выносливость организма;
- избавиться от болей в пояснице, шее и коленях – их причиной часто являются мышечные зажимы в области позвоночника, а именно на проработку этой группы мышц и акцентированы все упражнения фитнес-направления barre;
- снять стресс – этому способствует размеренный темп занятий и переключение внимания от тревожных и нервирующих мыслей на свое тело и технику выполнения упражнений на статику.
Если вы хотите иметь стройную, подтянутую и гибкую фигуру, как у балерины, не обязательно ходить на классические танцы – занятия барре в Киеве, в клубе «5 Элемент», помогут добиться этого без долгих изнурительных тренировок у станка, умения садиться на шпагат или ходить на пуантах.
Посещать тренировки в группах barre в Киеве, в нашем фитнес-центре, могут только обладатели абонемента. Заказывайте его прямо на этом сайте!
