Групповое занятие клуба «5 Элемент» «Миофасциальный стретчинг»

Раньше фитнес-тренеры говорили только о накачивании и растяжении мышц, а сейчас в их словаре появилось новое слово – фасции, а кроме привычных тренажеров, штанг и гантелей в залах встречаются легкие и разноцветные, гладкие и пузырчатые цилиндры и роллы.

Фасциям, в прошлом, уделяли мало внимания. Хотя это сложная система, окружающая и проходящая через любую ткань и орган тела, включая нервы, мышцы, сосуды и кости. Фасция состоит из жестких с незначительной эластичностью коллагеновых и упругих волокон.

В идеальном организме фасции должны оставаться мягкими и эластичными и сохранять свою подвижность. К сожалению, с возрастом, под влиянием травм и нагрузок, фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и менее подвижной. Расслабление или сокращение фасции оказывает непосредственное влияние и на функционирование мышц, в которых могут образовываться участки повышенного тонуса – болезненного напряжения мышц – триггерные точки. Мышца перестает работать правильно, в полную силу, сокращается, ухудшается кровоснабжение, возникает боль и неправильное распределение «обязанностей». Поскольку в теле все взаимосвязано, то триггерная точка на шее может перекладывать нагрузку, например на ягодицы или спину. Тогда оказывается, чтобы снять боль в спине, нужно воздействовать на шею.

Итак, приглашаем на групповое занятие клуба «5 Элемент» «Миофасциальный стретчинг». Само название раскрывает его значение: «мио» – в переводе с греческого «мышца», «фасции» – соединительные оболочки, покрывающие мышцы, «стретчинг» – растяжка и усиление. Занятие помогает снять мышечное и фасциальное напряжение, улучшить гибкость, быстрее восстановиться после нагрузок, избавиться от боли, спазмов и зажимов.

Для упражнений используют дополнительное оборудование: фоам-роллеры, роллы с выступами разной ребристости и жесткости, сдвоенные массажные мячи, ребристые и колючие мячи, шарики-массажеры с ручками.

Если вы постоянно тренируетесь в тренажерном зале, вам также следует попробовать миофасциальный стретчинг. Исчезнет боль и напряжение в мышцах, улучшится кровообращение и лимфодренаж в тканях, мышцы быстрее будут восстанавливаться после серьезных физических нагрузок, увеличится гибкость и подвижность суставов.

Результат и самочувствие вам понравятся, мы уверены.