044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться
  • Польза плавания: что дают занятия плаванием в бассейне

    Плавание не просто так считается одним из самых популярных видов фитнеса. Польза плавания видна, как говорится, на лицо. В результате регулярных занятий не только уходят лишние сантиметры, но и улучшается рельеф тела, подтягивается кожа, повышается выносливость, объем легких. Мы расскажем, какая польза от бассейна, и вы наверняка захотите отыскать в шкафу любимый купальник и отправиться в бассейн клуба «5 элемент»!

    Для здоровья

    Польза от занятий плаванием заключается в легкости занятий совместно с эффективностью. За счет того, что в воде тело теряет вес в прямом смысле, это идеальный вариант для людей с лишними килограмами, артритом и проблемами с позвоночником. В то время как другие виды спорта заставляют прилагать колоссальные усилия и для людей, ранее не занимающихся спортом, это может оказаться настоящим испытанием, занятия в бассейне не оказывают такой нагрузки.

    В воде человек ощущает только 10% своего тела, то есть мы практически летаем, не ощущая своего тела. Таким образом, польза от бассейна проявляется без лишних усилий и нагрузок на спину и скелет в целом.

    Если говорить о том, что дает плавание в бассейне, то в первую очередь стоит сказать о мышечном тонусе. Во время плавания работают все группы мышц, при этом крепатура после занятий будет минимальной. В результате повышается активность мышц, улучшается выносливость и работоспособность, общее физическое состояние.

    При беге препятствием становится только воздух, а вот плотность воды в 12 раз больше, именно поэтому нагрузка на мышцы оказывается в разы больше, а потому и эффективнее. Особенная польза от занятий плаванием есть для женщин с менопаузой. Эти процессы пагубно сказываются на костях, из-за чего они становятся более хрупкими, а занятия в бассейне помогают их укрепить.

    Кроме того, полезен бассейн для здоровья сердца. Именно эта мышца работает активнее всего во время плавания, укрепляется сердечно-сосудистая система, со временем можно полностью избавиться от проблем с давлением и кровообращением.

    Владея правильной техникой плаванья, вы достигаете оптимального эффекта растягивания тела, а это отлично укрепляет связки и крепления мышц. Растягивание – это индикатор заполненности межпозвоночной жидкости, что препятствует появлению межпозвоночных грыж. Занятия в бассейне делают ваш позвоночник гибким и здоровым амортизатором.

    Против стресса и для мозга

    Водные процедуры в бассейне помогают избавиться от стресса, нормализовать сон и улучшить настроение. Плавание, польза для здоровья которого доказана учеными, стимулирует выработку эндорфинов. Это один из гормонов счастья, благодаря которому активируются процессы нейрогенезиса, нейтрализуются последствия стресса, а человек чувствует приятное расслабление, как после занятий йогой.

    Прощай, холестерин

    В человеческом организме присутствует «хороший» и «плохой» холестерин, чем гармоничнее их баланс, тем лучше человек себя чувствует. Поддерживать этот самый баланс помогает физическая активность, в том числе и водные процедуры. Очень хорошо подходит бассейн для здоровья людей, испытывающих проблемы с холестерином.

    Против астмы

    В отличие от других видов активности, плавание отлично подойдет для людей с астмой. Во-первых, в бассейне повышенная влажность, а влажным воздухом проще дышать тем, у кого такое заболевание. Регулярное посещение бассейна помогает бороться с приступами астмы, а тем, кто такой проблемой не страдает, польза плавания поможет увеличить объем легких и научиться правильно дышать.

    Сложно представить, что можно «неправильно» дышать, но большинство людей как раз так и дышат. Плавание в бассейне поможет наладить дыхательные процессы, что обеспечит достаточный уровень насыщения кислородом всех тканей организма, а это снизит частоту возникновения головных болей и повысит иммунитет.

    Польза для похудения

    Полезность бассейна бесценна для тех, кто борется с лишним весом. Это один из самых эффективных видов физической активности, благодаря энергозатратности водные занятия хорошо подходят для похудения.

    Десятиминутное занятие брасом помогает избавиться от 60 калорий, на спине – 80, фристайл – 100, а баттерфляй – 150. Польза плавания сказывается как на фигуре, так и на здоровье.