044 495-95-55
  • ru
  • Возраст в удовольствие

    «Стареть – всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей нет времени».

    Андре Моруа

    Вам никогда не будет 60, а лишь 4 раза по 15.

    Если вы хотите чувствовать себя здоровее, сильнее и жизнерадостнее – присоединяйтесь!

    Занятия для людей разработаны лучшими специалистами по здоровому образу жизни клуба «5 элемент».

    Методика основана на научных исследованиях тренировок, способствующих увеличению силы мышц, сохранению прочности костей, а также улучшающих равновесие, координацию движений и подвижность. Кроме того, программа помогает уменьшить признаки и симптомы многих хронических заболеваний.

    ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Разминка + суставная гимнастика позволяет предотвратить травмы, ускоряет ваш метаболизм, повышает эластичность мышц и связок.

    Разминка вызывает выброс адреналина, который помогает тренироваться интенсивнее, увеличивает частоту пульса и расширяет капилляры. В связи с этим улучшается кровообращение мышц, а значит и доставка кислорода с питательными веществами.

    Силовые упражнения – благоприятно действуют на многие участки тела.

    Увеличив мускулы, вы сократите жировые отложения, снизите кровяное давление. С помощью правильно подобранных силовых упражнений, вы значительно улучшите пищеварение, обмен веществ и даже укрепите кости.

    Функциональные упражнения помогут вернуть вам силу, равновесие и координацию, а движениям – гибкость. Известно, что тело ассиметрично. С годами асимметрия увеличивается, в следствие неодинаково развивающихся мышц. В итоге возникают боли в мышцах, начинается искривление осанки и утолщение жировой прослойки в организме.

    Избежать таких неприятных изменений в теле можно с помощью функционального тренинга. Он улучшает баланс, осанку, качество вашей ходьбы и уменьшает риск падения.

    ПИЛАТЕС + СТРЕТЧИНГ

    Пилатес – идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения совершаются плавно, а не рывками.

    Пилатес восстанавливает опорно-двигательный аппарат, укрепляет ваши суставы, налаживает правильное дыхание, регулирует обмен веществ, возвращает уверенность движений, противостоит потере координации.

    Комплекс упражнений предотвращает характерные для данной возрастной группы травмы. Многие с возрастом сталкиваются с венозным расширение на ногах.

    Занятия пилатесом предупреждают и не допускают возникновения подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.

    Стретчинг – способствует повышению двигательной активности способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический. Занятия приводят к улучшению вашего настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.

    Тренировки в бассейне.

    Аквааэробика – полезна и безопасна. Вода оказывает массажный эффект на систему кровообращения, облегчает работу сердца, снимает напряжение в мышцах. Вы начнете дышать особым образом. Сопротивление воды воздействует на опорно-двигательную систему, снижается нагрузка на суставы.

    Реабилитационное плавание идеально подходит для людей с избыточным весом, ограниченной двигательной активностью или в период восстановления после травм. При таком плавании мышцы находятся в тонусе, легкие работают активно, обменные процессы ускорены, нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы отсутствует.

    ПОЧЕМУ В КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ

    «5 ЭЛЕМЕНТ»

    Тренеры, работающие по программе ВОЗРАСТ В УДОВОЛЬСТВИЕ, имеют два высших образования: медицинское и спортивное, а так же многолетний опыт.

    Перед началом занятий они проведут консультацию, скорректируют питание и составят программу тренировок с учетом ваших индивидуальных и возрастных особенностей. Перед каждым занятием опытный персонал клуба измеряет вам пульс и давление.

    Приобретая абонемент, вы получаете возможность посещать не только тренировки, которые входят в программу, но и пользоваться всеми услугами клуба. Все 3 месяцев вашем распоряжении тренажерный зал, разнообразные групповые занятия, финская и римская сауны, русская баня, аромагроты. Соляная комната, джакузи, бассейны, салон красоты, массажные кабинеты, ресторан и разные дополнительные услуги.

    НА ЧТО ВЛИЯЮТ ТРЕНИРОВКИ

    Тренировки помогут снизить на 40% сердечных приступов и на 56% - инфаркта миокарда;

    Темп обмена веществ повысится, что поможет сжечь больше калорий и избавиться от лишнего веса.

    Полуторачасовая тренировка повысит обмен веществ на 10%. Ускоренный темп обмена веществ организм сохранит еще в течение 5 часов после завершения последнего упражнения.

    Улучшиться баланс, осанка, качество вашей ходьбы, скорость реакции и даже слуха.

    Уменьшится риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии.

    Исследования показали, что через 3 месяца занятий уровень полезного холестерина возрастает на 13%, а опасного падает на 5%. Это лишний раз доказывает положительное влияние на здоровье регулярной физической активности. Повысится стрессоустойчивость, выносливость, мобильность, гибкость, координация.

    Приобретенные навыки помогут:

    - увеличить скорость при переходе дороги;

    - предупредить падение, если вы оступитесь или потеряете баланс;

    - убрать квартиру;

    - пойти за продуктами;

    - завязать шнурки ботинок;

    - вымыть волосы;

    - посмотреть назад во время вождения.

    И это только некоторые примеры того, что вы сможете делать с легкостью.

    «При помощи физических упражнений и воздержанности в еде, большая часть людей может обойтись без медицины».

    Джозеф Аддисон– публицист, драматург, эстетик, политик и поэт.

    Улучшится память, замедлится развитие различных мозговых нарушений и старческого слабоумия, снизится риск болезни Альцгеймера.

    30-ти минутной тренировки в день достаточно, чтобы ночью быстро уснуть и хорошо выспаться. Улучшится качество сна.

    Вам гарантированы хорошее настроение и уверенность в себе.

    После силовых тренировок, кости и суставы значительно укрепятся, снизится риск заболеваний остеопорозом и артритом.

    Исследования показали, что через 3 месяца физических упражнений содержание кальция в костях у мужчин повысилось, в среднем, на 2-3,8%, а у женщин – 4%.

    Круг ваших друзей значительно расширится, а от грусти и апатии не останется и следа.

    «Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды».

    Ахатма Ганди

    Вы будете готовы к достижению новых высот, получению незабываемого опыта: поездка на экзотические острова, покорение горной вершины или участие в конкурсе красоты среди сверстников – теперь вам все по плечу!

    Микеланджело приступил к работе на знаменитым «Страшным судом», когда ему был 61 год.

    Не вводите себя в заблуждение, думая, что заниматься спортом уже поздно.

    Начните тренировки и убедитесь, что никогда не поздно заниматься своим здоровьем.

    Приходите в клуб здоровых удовольствий «5 элемент» - после тренировок ваша жизнь изменится!

    Сделайте себя молодым не только душой, но и телом!

    ГЛАВНЫЕ МИФЫ

    «Зачем заниматься, если я все равно старею?»

    Силовой тренинг позволяет Вам выглядеть и чувствовать себя моложе, оставаться активным дольше.

    Регулярные занятия уменьшают риск развития большинства заболеваний. Например, болезнь Альцгеймера и старческого слабоумия, заболеваний сердца диабета, рака прямой кишки, повышенного артериального давления и ожирения.

    «Люди в возрасте не должны заниматься. Они должны беречь и отдыхать».

    Исследования доказывают, что малоподвижный образ жизни вреден! Малоподвижность часто проводит к потере способности выполнять широкий спектр бытовых действий самостоятельно и может привести к госпитализации, посещениям врача и приему большого количества лекарств.

    «Упражнения могут привести к падению»

    Регулярные занятия, улучшая силу мышц и координацию, предупреждают потерю костной массы и улучшают баланс, таким образом, собственно, уменьшая риск падений и травм.

    «Слишком поздно. Я стар, чтобы начать заниматься!»

    Вы никогда не будете слишком стары для занятий! Если вы раньше никогда не занимались или занимались недолго, начните с ходьбы или других легких занятий под руководством опытного тренера!



    4.3 (7)
    Прокомментируйте первым

    Оставить комментарий


    RU UA EN