044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться

  • Скандинавская ходьба

    Групповое занятие Nordic FIT

    Nordic FIT представляет собой интервальную тренировку, состоящую из скандинавской ходьбы (кардио) и силовой нагрузки. Такое сочетание позволяет наиболее эффективно укрепить основные группы мышц и развить общую выносливость.

    Придуманная финскими спортсменами-лыжниками, скандинавская ходьба – достаточно молодой и оригинальный вид спортивной активности, предусматривающий использование при ходьбе палочек, напоминающих лыжные. Сегодня клубы скандинавской ходьбы широко распространены в Европе. Все большую популярность приобретает этот оригинальный вид физической культуры и в Украине. Групповые занятия Nordic FIT в нашем клубе проводит Татьяна Сироткина – чемпион мира по скандинавской ходьбе 2018 года.

    Скандинавская ходьба: польза и противопоказания

    Положительное влияние финской ходьбы на здоровье человека и его физическую форму подтвердили исследования, проведенные немецкими медиками. Их работа в значительной степени способствовала популяризации этого вида физической активности. От обычной ходьбы и бега, ходьба финская отличается следующими особенностями:

    • включением в работу мускулатуры верхней части тела, благодаря использованию палок: при спортивном стиле скандинавской ходьбы 90% всей мускулатуры тела получает нагрузку (для сравнения, в процесс обычной ходьбы вовлечены только 70% мышц);
    • уменьшением нагрузки на пятки, колени и тазобедренные суставы;
    • более эффективным сжиганием энергии, чем при прогулочной ходьбе, поскольку большее число мышц участвует в процессе движения;
    • увеличением на треть дыхательного объема легких;
    • превышением на 10-15 ударов в минуту частоты сердечных сокращений, благодаря большей энергоемкости тренировки.

    Занятия в группах Nordic FIT помогают не только обрести хорошую физическую форму, улучшить силу, гибкость и скорость, но и способствуют:

    • укреплению мышечного корсета и улучшению тонуса мышц;
    • эффективному сжиганию подкожных жировых отложений, что позволяет быстрее сбросить лишний вес;
    • укреплению кровеносных сосудов, центральной нервной системы и сердечной мышцы;
    • лучшему снабжению крови кислородом;
    • ускорению обмена веществ и выводу токсинов из организма;
    • снижению уровня холестерина
    • улучшению равновесия и координации движений;
    • укреплению иммунной системы;
    • улучшению пищеварения.

    Уроки скандинавской ходьбы подойдут для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки, но они противопоказаны при следующих заболеваниях:

    • выраженной стенокардии;
    • тяжелой степени гипертонии и гипотонии;
    • любых заболеваниях, при которых врачом назначен постельный режим;
    • остеопорозе;
    • обострении хронических болезней.

    Скандинавская ходьба в Украине в фитнес-центре «5 элемент»

    В нашем-фитнес центре в Киеве обучение скандинавской ходьбе проводится в группах и персонально, в рамках интервальных тренировок Nordic FIT, на которые можно записаться по телефону +380679957973. Здесь вы научитесь технике скандинавской ходьбы и тому, как правильно нужно ее сочетать с силовой нагрузкой (упражнениями со спортивными резинками и палками, работой с собственным весом и другими вариантами нагрузки).

    Благодаря авторской методике построения тренировки и технике выполнения шагов, занятия скандинавской ходьбой подходят не только для начинающих, но и для людей с высоким уровнем физической подготовки.

    Приглашаем вас в наш фитнес-центр, где вы сможете под руководством опытного инструктора, укрепить свое здоровье и улучшить физическую форму! Звоните – и записывайтесь на групповые занятия Nordic FIT!

    Купить клубную карту
    • Скандинавская ходьба — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Скандинавская ходьба — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент
    • Скандинавская ходьба — элитный семейный Фитнес-центр 5 Элемент