Блог

После родов многие женщины планируют возобновить тренировки в спортзале или начать заниматься спортом с нуля. Это хороший способ отвлечься от новых повседневных задач, а также вернуть тонус мышцам и подкорректировать фигуру.

Фитнес-индустрия привлекает множество людей эстетикой, дисциплиной и возможностью самореализации. Однако путь к профессиональному успеху требует физической подготовки и работы над образом, медийностью и стратегией выступлений. Одна из ярких представительниц фитнес-моделинга — Анастасия Илюк, которая успела завоевать...

Если вы хотите иметь крепкое тело и здоровый дух, приобретя при этом навыки, которые помогут защитить себя и своих близких в экстремальной ситуации, приходите на занятия по тхэквондо для взрослых в Киеве, проводимые в фитнес-клубе «5 элемент».

Если вы хотите иметь красивую фигуру, улучшить свое здоровье и повысить жизненный тонус, но занятия в тренажерном зале кажутся вам монотонными и мало интересными – попробуйте тайский бокс, который часто называют муай-тай.

Функциональная тренировка — это одно из самых популярных направлений в нашем клубе. Тренинг ориентирован на развитие силы, гибкости, баланса и координации движений, которые важны в повседневности. Вместо того чтобы изолировать отдельные группы мышц, как это часто бывает на силовых тренировках, functional тренировка приводит в...

Боль в мышцах после тренировки — это явление, знакомое большинству людей, занимающихся физическими упражнениями. Некоторые рассматривают ее как признак успешной тренировки, в то время как другие воспринимают боль как неприятное последствие перенапряжения организма. Стоит разобраться, почему болят мышцы после тренировки,...

В повседневной жизни наше тело привыкает к одной и той же нагрузке и положению, при котором одни группы мышц получают нагрузку, а другие мало задействуются. Таким образом, в теле возникают зажимы, скованность походки, нарушение осанки. Последствия сидячей работы и малоподвижного образа жизни помогает решить стретчинг или,...

Аквааэробикой называют комплекс физических упражнений, которые проводят в бассейне под музыку с соблюдением определенного ритма. Это популярный формат тренировок, в которых сочетаются аэробные движения и упражнения сопротивления, полезные для мышц и суставов.

Самбо (самооборона без оружия) ― универсальное единоборство, которым могут заниматься мальчики и девочки всех возрастов. Самбо для детей – вид спорта, обучающей приемам защиты от агрессивных действий нападающего. Занятия в секции укрепляют здоровье, воспитывают выносливость, приучают к дисциплине. Основные качества...

Силовые тренировки для женщин имеют множество преимуществ, ведь напрямую влияют на здоровье и функции организма. Регулярные женские силовые тренировки не только корректируют фигуру, увеличивают выносливость, но и придают спортсменке уверенность в себе. Благодаря спорту женщины становятся более активными, успешными и...

Физическая нагрузка — действенный метод борьбы со стрессом. В этом легко убедиться на практике: короткая практика йоги, прогулка на улице или пробежка снимают эмоциональное напряжение и повышают самооценку. Чтобы разобраться, как спорт помогает бороться со стрессом, стоит понять, что происходит с организмом во время...

Развитое телосложение атлетов кажется недостижимой целью для начинающего спортсмена. Однако в вопросе: «как начать заниматься спортом?» важно следовать простому принципу — высокие вершины покоряются маленькими шагами. Любой вид спорта начинается с личной мотивации.

Одним из востребованных видов единоборств, которое часто выбирают родители для своего ребенка, является тайский бокс или муай-тай. Это древнее боевое искусство относится к смешанным дисциплинам, где можно наносить удары и руками, и ногами.

Кто такой реабилитолог и чем он для вас будет полезен? Реабилитолог – специалист, который поможет вернуть свободу движений без боли и травм. Кроме того, он подскажет, как предотвратить влияние возрастных изменений на позвоночник, суставы и осанку, а при наличии проблем – поможет восстановиться.

Wellness-консультант – специалист клуба здоровых удовольствий «5 элемент», который помогает членам клуба среди множества направлений и услуг найти те, которые будут наиболее эффективными для достижения поставленных целей.

В осеннее расписание групповых программ добавили занятия для беременных. Теперь будущие мамы могут посещать не только аквааэробику, но и заниматься стретчингом и фитнесом.

Раньше фитнес-тренеры говорили только о накачивании и растяжении мышц, а сейчас в их словаре появилось новое слово – фасции, а кроме привычных тренажеров, штанг и гантелей в залах встречаются легкие и разноцветные, гладкие и пузырчатые цилиндры и роллы.Фасциям, в прошлом, уделяли мало внимания. Хотя это сложная система,...

Табата-тренировки – это высокоинтенсивные интервальные тренировки, рассчитанные на максимальное сжигание калорий и улучшение выносливости. Суть метода заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Один полный цикл длится 4 минуты и включает 8...

С самого детства мы слышим от родителей: «Выпрями спину!» и «Сядь прямо!». Точно то же говорим и своим детям. Однако количество диагнозов «сколиоз» в поликлиниках не уменьшается. Искривление позвоночника не исчезает само по себе, а сопровождает на протяжении всей жизни, доставляя массу негативных эффектов. Сколиоз крайне...

Восстановление после перенесенной травмы позвоночника или проведенной операции по удалению межпозвоночной грыжи – сложный и длительный процесс. После окончания лечения обязательно требуется реабилитация спины, представляющая собой комплексный процесс, важную роль в котором играет лечебная физкультура и комплекс...