Блог / Похудение

Углеводы давно попали в список продуктов, которые считаются запрещенными для тех, кто занимается спортом и следит за фигурой. Многие уверены, что именно углеводы — главное препятствие на пути к хорошей форме и урезают их количество буквально из каждого приема пищи. На самом деле, не стоит так бояться включать углеводы в свой...

Даже при активном образе жизни, регулярных тренировках и прогулках, многие женщины замечают на бедрах неровности кожи, или другими словами – целлюлит. Почему происходит так, что целлюлит не уходит, что на это влияет и как изменить ситуацию? Обсудим эти вопросы вместе с профессиональным тренером фитнес-клуба «5 Элемент».

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

После рождения ребенка для женщины наступает новый период — время восстановления, поэтапного возвращения к своим привычкам и заботы о собственном теле. Вопрос о том, как восстановить фигуру после беременности — один из первых, интересующих молодую маму. Хочется привести тело в тонус, сбросить лишние килограммы, укрепить...

Тренировки в зале для девушек — это способ эмоциональной разгрузки и расслабления, время для своего здоровья и красоты. Занятия никогда не проходят бесследно — и в результате, каждая видит трансформацию своего тела, красивую осанку, легкую походку и рост уверенности в себе. Главный секрет таких результатов — это грамотно...

Размеренное плавание в бассейне — достаточно монотонное занятие, и иногда хочется внести в него больше динамики, чтобы проработать больше мышц и запустить процесс жиросжигания.

Лимфодренажный массаж — это метод глубокого физиотерапевтического воздействия, направленный на нормализацию циркуляции лимфы и выведение избыточной межклеточной жидкости.Его назначают при склонности к отекам, после интенсивных физических нагрузок, при замедленном метаболизме и в программах коррекции фигуры....

Каждый, кто стремится похудеть или добиться хороших спортивных результатов, рано или поздно сталкивается с феноменом под названием эффект плато. Это тот самый момент, когда вес перестает снижаться, а прогресс в тренировках замирает, несмотря на усилия и дисциплину. Такая ситуация нередко демотивирует, но хорошая новость в...

Каждый человек, стремящийся к самосовершенствованию, ищет собственный путь к физической и ментальной гармонии. Для Аллы Татарченко местом вдохновения стал фитнес-клуб «5 Элемент».

Проблема лишнего веса у подростков – довольно распространена во всем мире. В первую очередь, это связано с переходным возрастом, а также с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Дети комплексуют по этому поводу, но главная проблема – вред для здоровья. Многие задаются вопросом: как убрать лишний вес подростку и...

Новогодние праздники — это период отдыха для нас, и в это время тренировочный план становится более легким, а иногда и вовсе становится на паузу, поскольку меняется режим питания, а в рационе появляются новые продукты и блюда.

Аквааэробика – это вид физических упражнений, которые выполняются в воде. Занятия сочетают элементы классической аэробики, танцев и некоторых водных видов спорта. Взаимосвязь аквааэробики и похудения, а также ее положительное влияние на состояние здоровья в целом – это главные причины популярности данного вида спорта....

В погоне за идеальным прессом большинство людей обращают внимание на комплексные тренировки в спортивных залах. Одним из популярных направлений является прокачка пресса в профессиональных фитнес-центрах, таких как «5 Элемент». Почему именно этот зал стоит выбрать для достижения желаемого результата?

Привлекательный внешний вид требует упорного труда, и это касается не только физических упражнений: необходимо сбалансированное питание, правильный водный режим, активный образ жизни. В этой статье мы поговорим о пользе правильной физической нагрузки и о том, как добиться рельефного пресса.

Каждый спортсмен имеет собственную мотивацию для посещения спортзала: похудение, наращивание мускулатуры и улучшение рельефа, подготовка к соревнованиям. Для достижения любой задачи важно не только регулярно тренироваться, но и давать организму силу для трансформаций.

Кроссфит — это высокоинтенсивная фитнес-программа, включающая упражнения из различных видов спорта. На протяжении одной тренировки выполняются активные кардио- и функциональные упражнения, повторяющиеся в определенной последовательности с короткими перерывами.

Регулярные кардиотренировки – эффективный способ улучшить здоровье, физическую форму и достичь желаемого веса. Кардиоупражнения помогают сжигать калории, укрепляют сердце и сосуды, повышают выносливость и поднимают настроение. Во время занятий начинает учащенно работать сердце, кровеносные сосуды расширяются, доставляя...

В повседневной жизни наше тело привыкает к одной и той же нагрузке и положению, при котором одни группы мышц получают нагрузку, а другие мало задействуются. Таким образом, в теле возникают зажимы, скованность походки, нарушение осанки. Последствия сидячей работы и малоподвижного образа жизни помогает решить стретчинг или,...

Силовые тренировки для женщин имеют множество преимуществ, ведь напрямую влияют на здоровье и функции организма. Регулярные женские силовые тренировки не только корректируют фигуру, увеличивают выносливость, но и придают спортсменке уверенность в себе. Благодаря спорту женщины становятся более активными, успешными и...

Правильное похудение – медленный процесс, который ориентирован не только на борьбу с лишним весом, но и на оздоровление организма. В результате достигнутый эффект не улетучится, как с диетами, а потому это стоит затраченных сил и времени. На сегодняшний день виды фитнеса для похудения исчисляются десятками, а авторские...