044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться
  • Групповые занятия «Пранаяма йога»

    Среди новых видов групповых занятий, проводимых в клубе «5 элемент» в Киеве, особый интерес у любителей йоги вызывают упражнения по освоению практики управления дыханием – «Пранаяма йога». Большинство людей уделяют этому вопросу недостаточно внимания: каждый из нас дышит просто автоматически, не подключая сознание к этому процессу. Чаще всего мы дышим неправильно, забывая, что дыхание является основой нашего здоровья и долголетия. Занятия дыхательной йогой помогут вам освоить азы правильного дыхания и научиться применять различные дыхательные техники, что повысит энергетический уровень вашего организма.

    Дыхательная гимнастика в йоге: разновидности и особенности

    Пранаяма представляет собою систему дыхательных упражнений, являющуюся четвертой ступенью йоги, название которой состоит из двух слов на санскрите: «прана», в переводе означающего жизненную силу или дыхание, и «яма» – управление, контроль.

    Пранаяма для начинающих предназначена приверженцам йоги, уже освоившим ее первые три ступени: асану, контроль за собственным телом и сбалансированную диету. Она включает разнообразные техники дыхания, имеющие свои особенности и степень воздействия на энергетические потоки. Среди них можно назвать:

    • «Пранаяму Враджана», отличающуюся тем, что упражнения по этой технике дыхания выполняются при ходьбе. Они оказывают эффективное воздействие на здоровье: такая дыхательная практика может применяться не только в зале, но и во время пеших прогулок на свежем, чистом воздухе. Вдох и полный выдох производятся в ритме с шагами под определенное их количество;
    • «Пранаяму Сурья Бхедана», при которой вдох нужно делать правой ноздрей, а выдыхать через левую, что контролируется с помощью пальцев. Такие упражнения йоги «Пранаяма» улучшают пищеварение, повышают теплообразование тела, укрепляют и успокаивают нервную систему, помогают при пониженном давлении и способствуют очищению носовых пазух;
    • «Ситали пранаяму», способствующую эффективному очищению крови и предотвращению кожных заболеваний. Упражнения выполняется в любой медитативной асане;
    • «Враман пранаяму», позволяющую насытить кровь кислородом, укрепить иммунную систему и улучшить работу внутренних органов.

    Эти и другие техники дыхательной йоги для начинающих способствуют:

    • изменению процентного содержания в крови углекислого газа и кислорода;
    • эффективному массажу внутренних органов;
    • включению в дыхательный процесс разных групп мышц, в том числе и тех, которые не участвуют в работе при неконтролируемом дыхании;
    • рефлекторному воздействию на мозг через обоняние и другие рецепторы;
    • положительному влиянию на нервную систему.

    Под руководством опытных тренеров нашего фитнес-клуба вы сможете освоить различные техники дыхательной йоги, научитесь правильно управлять процессом дыхания, чтобы получать больше энергии и заставлять наиболее продуктивно функционировать свой организм. Приходите на групповые занятия, которые проводятся в зале клуба «5 элемент»!