044 495-95-55
  • ua
    • Поділитися
  • Групові заняття «пранаяма йога»

    Серед нових видів групових занять, що проводяться в клубі «5 елемент» в Києві, особливий інтерес у любителів йоги викликають вправи із освоєнню практики управління диханням - «Пранаяма йога». Більшість людей приділяють цьому питанню недостатньо уваги: кожен з нас дихає просто автоматично, не підключаючи свідомість до цього процесу. Найчастіше ми дихаємо неправильно, забуваючи, що дихання є основою нашого здоров’я і довголіття. Заняття дихальної йогою допоможуть вам освоїти ази правильного дихання і навчитися застосовувати різні дихальні техніки, що підвищить енергетичний рівень вашого організму.

    Дихальна гімнастика в йозі: разновиди і особливості

    Пранаяма представляє собою систему дихальних вправ, що є четвертим ступенем йоги, назва якої складається з двох слів на санскриті: «прана», у перекладі означає життєву силу або дихання, і «яма» - управління, контроль.

    Пранаяма для початківців для тих прихильників йоги, що вже освоїли її перші три ступені: асану, контроль за власним тілом і збалансовану дієту. Вона включає різноманітні техніки дихання, що мають свої особливості і ступінь впливу на енергетичні потоки. Серед них можна назвати:

    «Пранаяма Враджана», яка справляє враження, що вправи по цій техніці дихання виконуються при ходьбі. Вони ефективно впливають на стан здоров’я: така дихальна практика може застосовуватися не тільки в залі, але і під час піших прогулянок на свіжому, чистому повітрі. Вдих і повний видих виробляються в ритмі з кроками під певну їх кількість;

    «Пранаяма Сур’я Бхедана», при якій вдих потрібно робити правою ніздрею, а видихати через ліву, що контролюється за допомогою пальців. Такі вправи йоги «Пранаяма» покращують травлення, підвищують теплоутворення тіла, зміцнюють і заспокоюють нервову систему, допомагають при зниженому тиску і сприяють очищенню носових пазух;

    «Сита пранаяма», що сприяє ефективному очищенню крові і запобігання шкірних захворювань. Вправи виконується в будь-який медитативної асан;

    «Враман пранаяма», що дозволяє наситити кров киснем, зміцнити імунну систему і поліпшити роботу внутрішніх органів.

    Ці та інші техніки дихальної йоги для початківців сприяють:

    • змінам процентного вмісту в крові вуглекислого газу і кисню;
    • ефективному масажу внутрішніх органів;
    • включенню в дихальний процес різних груп м’язів, у тому числі й тих, які не беруть участі в роботі при неконтрольованому диханні;
    • рефлекторному впливу на мозок через нюх та інші рецептори;
    • позитивному впливу на нервову систему.

    Під керівництвом досвідчених тренерів нашого фітнес-клубу ви зможете освоїти різні техніки дихальної йоги, навчитеся правильно управляти процесом дихання, щоб отримувати більше енергії і змушувати найбільш продуктивно функціонувати свій організм. Приходьте на групові заняття, які проводяться в залі клубу «5 елемент»!