044 495-95-55
  • ru
    • Поделиться
  • Занятия гимнастикой ушу

    Одной из самых эффективных и многогранных систем боевых искусств в мире считается ушу. Это – обобщающее название китайских единоборств, основанных на совершенстве тела и духа, а также гимнастики, включающей физические нагрузки и дыхательные упражнения. Другое название этой системы – кунг-фу. При этом по европейской традиции принято обозначать термином «ушу» гимнастический комплекс, а «кунг-фу» – боевые единоборства. Основной целью гимнастики ушу является развитие гибкости, ловкости и выносливости, она вырабатывает концентрацию, координацию движений и скорость реакции. Для занятий такими упражнениями практически нет противопоказаний, они доступны людям любого пола, возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

    Занятия ушу: особенности и польза для здоровья

    Существует широкое многообразие школ и стилей ушу, занятия которыми предназначены для людей разного возраста. Общими особенностями для них являются:

    • постепенность и умеренность в нагрузке;
    • плавность и мягкость движений, несмотря на то, что многие из них имитируют боевые приемы;
    • контроль собственных ощущений и выбор наиболее комфортных;
    • овладение правильным дыханием с вдохами и выдохами только через нос, а также включением в дыхательный процесс диафрагмы;
    • регулярная основа – не менее двух занятий в неделю.

    Начинать осваивать комплекс упражнений необходимо с изучения базовых стоек и простых динамических движений на растяжку, развитие гибкости. Основные стойки в гимнастике ушу:

    • бинбу, предполагающая прямой корпус и сведенные вместе ноги с равномерным распределением веса на каждую из них;
    • мабу – стойка, при которой стопы слегка разведены врозь и располагаются параллельно, при этом нужно присесть, сохраняя прямую осанку и слегка разведенные колени. Бедра должны принять положение параллельно поверхности пола;
    • гунбу, предусматривающая глубокий выпад одной ногой вперед таким образом, чтобы ступни обеих ног находились на одной линии;
    • сюйбу – чтобы принять эту стойку, необходимо занять исходное положение, расставив пошире ноги, и слегка присесть на одну из них. Такую позу нужно зафиксировать на время от 1-2 до 10 минут.

    После освоения базовых стоек приступают к разучиванию упражнений, представляющих собою плавные переходы из одной позы в другую.

    Регулярные занятия ушу укрепляют здоровье, способствуя:

    • улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
    • укреплению мышц, сухожилий и суставов;
    • формированию осанки и развитию опорно-двигательного аппарата;
    • снижению веса, поскольку при выполнении упражнений тратится большое количество энергии;
    • снятию мышечного и эмоционального напряжения.

    Кроме того, обучение ушу требует запоминания последовательности движений, что развивает память и пространственное мышление.

    Гимнастика ушу для начинающих в Киеве в фитнес-клубе «5 элемент»

    Клуб «5 элемент» в Киеве – самый крупный в Украине центр семейного здоровья, куда вы можете приходить вместе со своими детьми. Уроки ушу у нас проводятся для детей, начиная с 4 летнего возраста, опытными профессиональными инструкторами. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос физически крепким и здоровым человеком, развив в себе выносливость, гибкость, дисциплинированность, уравновешенность и другие полезные качества – приводите его в секцию ушу нашего фитнес-клуба!

    Чтобы иметь возможность посещать занятия ушу для начинающих и профессионалов – приобретайте годовую клубную карту: вам станут доступны множество услуг, предлагаемых членам нашего элитного клуба!