Как защитить кожу от солнца

Виды ультрафиолетового излучения

Существует три типа ультрафиолетового излучения, каждый из которых оказывает разное воздействие на нашу кожу.

• UVA. Это наиболее распространенный тип УФ-излучения, который проникает глубже всего в кожу. От избыточного влияния этих лучей кожа пересыхает, на ней появляются ранние морщины, пигментация, дряблость и портится общий внешний вид. Эти лучи не вызывают мгновенного ожога, но постоянное пребывание под открытым солнцем приводит к тому, что они разрушают коллаген и эластин.
• UVB. Не проникают так глубоко, как UVA, но оказывают более интенсивное воздействие на верхний слой кожи. Именно они синтезируют витамин D, но являются основной причиной солнечных ожогов.
• UVC. Это самое опасное излучение из всех типов УФ. Однако, благодаря озоновому слою атмосферы, UVC-лучи практически не достигают Земли. Они поглощаются атмосферой и не представляют угрозы для здоровья.

При выборе солнцезащитных средств, важно чтобы в них была защита от типов лучей UVA и UVB – только так будет обеспечена надежная защита кожи от солнца при разных условиях его воздействия: на улице, во время езды в автомобиле или во время работы возле окна.

Почему защита кожи — это залог молодости и здоровья

Загар на солнце без защитных средств относится к одной из первых причин преждевременного старения и развития различных кожных заболеваний. Это проявляется не сразу, но с годами многие начинают замечать изменения кожи лица и тела, с которыми очень трудно бороться. Именно поэтому важно как можно раньше начать заботиться о том, чтобы солнце не повредило эпидермис.

Какой будет кожа, если регулярно пользоваться защитой для лица от солнца:

• молодой и свежей – защитные средства замедляют процесс старения, сохраняют упругость и эластичность кожи, предотвращают появление морщин и потери тонуса;
• сияющей, с ровным тоном – солнцезащитные средства помогают предотвратить появление пигментных пятен, веснушек и других неровностей на коже;
• увлажненной и гладкой – при правильном подборе и систематическом использовании средств кожа будет мягкой, гладкой, без шелушения;
• ухоженный вид в зрелом возрасте – если на протяжении всей жизни защищать кожу от солнца, то в зрелом возрасте она будет выглядеть моложе своих лет.

Основные способы защиты кожи

Солнцезащитный крем — как выбрать правильный SPF

Самым эффективным и распространенным способом защиты кожи от ультрафиолетового излучения является использование солнцезащитных средств. Это специальные кремы, лосьоны, спреи и масла, которые создают на поверхности кожи защитную пленку и предотвращают проникновение УФ-лучей.

SPF (Sun Protection Factor) — это показатель, который указывает на степень защиты от ультрафиолетового излучения. Правильный выбор SPF зависит от типа вашей кожи, времени нахождения на солнце и интенсивности солнечного света.

SPF 15-30 — подходит для людей с нормальной кожей, которые пребывают на солнце не более 1-2 часов. Этот уровень защиты защищает от 93-97% ультрафиолетовых лучей.

SPF 30-50 — подходит для более чувствительной кожи, склонной к солнечным ожогам. Защищает до 98% от вредных УФ-лучей и подходит для длительного пребывания на солнце.

SPF 50+ — идеален для людей с очень светлой и чувствительной кожей. Рекомендуется тем, кто думает как защитить лицо от солнца во время продолжительного пребывания на нем — работа на пляже, в саду, при строительстве дома.

Материалы и цвета одежды, защищающие от солнца

В отличие от солнцезащитного крема, который нужно регулярно обновлять, правильно подобранные ткани и фасоны обеспечивают постоянную физическую преграду для солнечных лучей.

Какие ткани защищают лучше всего:

1. Плотный хлопок — натуральная, дышащая ткань, которая в плотном переплетении хорошо задерживает УФ-лучи.
2. Лен — легкий и воздухопроницаемый материал, но менее плотный, чем хлопок, поэтому пропускает больше ультрафиолета. Для защиты лучше выбирать плотный, не просвечивающийся лен.
3. Деним (джинсовая ткань) — одна из самых эффективных в плане УФ-защиты благодаря высокой плотности и толщине материала.
4. Синтетические ткани с УФ-фильтром — например, это полиэстер, нейлон, лайкра, в которые добавлены специальные компоненты или применены технологии «UPF». Такие ткани блокируют до 98% ультрафиолетового излучения. Их часто используют в пошиве спортивной одежды, купальников, костюмов для серфинга и походов.
5. Шелк — хоть и кажется тонким, но способен частично защищать от солнца за счет естественной плотности волокон. Но для сильного солнца недостаточно эффективен.

При выборе цвета одежды рекомендации просты:

• темные цвета лучше поглощают УФ-лучи и меньше пропускают их к коже;
• светлые оттенки пропускают больше ультрафиолета (их можно использовать только при условии, что ткань плотная и не просвечивает);
• яркие тона обладают более высокой степенью защиты по сравнению с пастельными.

Головные уборы и солнцезащитные очки

Существует защита кожи лица от солнца, которая эффективна и без использования косметических средств. Тень — лучший способ скрыться от прямого влияния солнца. Головные уборы с козырьком и очки подходят тем, кто слишком чувствителен к косметике и ощущает дискомфорт от того, что на кожу нанесен крем. Также аксессуары выручают, когда под рукой нет крема, но нужно заняться садовыми делами, работой на улице или просто выйти на прогулку.

• Головные уборы. Хорошо подходят в этом случае шляпы с широкими полями, панамы и кепки с длинным козырьком, которые дают тень на лицо, шею и даже плечи. Хлопковые дышащие головные уборы не будут создавать парникового эффекта и вы сможете длительное время ходить в них даже в жаркую погоду.
• Очки. Главный критерий выбора очков — это наличие 100% защиты от ультрафиолетовых лучей. Об этом говорит маркировка — «100% UVA/UVB protection» или «100% UV protection». Оптимальные варианты линз те, что выполнены из поликарбоната и минерального стекла. Также стоит обратить внимание на очки с поляризацией — это способность линз уменьшать бликовое отражение света от поверхностей — воды, снега, стекла, металла

Время пребывания на солнце

Солнце необходимо для существования всего живого на земле: оно помогает синтезировать витамин D, улучшает настроение и регулирует биоритмы. Но длительное неконтролируемое нахождение под ним пагубно для нашей кожи. Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут грамотно планировать прогулки под солнцем, загар на пляже, садовые работы, поездки на пикники так, чтобы получать от солнца только пользу, и сохранить молодость и сияние кожи на много лет.

Самое опасное время

Наиболее активное и агрессивное ультрафиолетовое излучение наблюдается:

• с 10:00 до 16:00 — в это время УФ-индекс достигает пиковых значений;
• особенно опасны часы с 11:00 до 14:00, когда солнце находится в зените.

В эти часы кожа получает максимальную дозу УФ-лучей, а значит — и наибольший риск ожогов, пигментации и повреждения клеток. В это время предпочтительно находиться в тени, наносить и обновлять средства защиты, если они смываются в воде.

Безопасное время

Если вы думаете над тем, как защитить кожу лица от солнца, но при этом хотите получить умеренный загар без вреда для нее – выбирайте следующие часы:

• до 10:00 утра;
• после 16:00–17:00 вечера.

В это время солнце менее агрессивно, а УФ-индекс — на минимуме. Но даже в эти часы не следует полностью отказываться от солнцезащитного крема — УФ-излучение действует всегда, даже при легкой облачности.

Факторы, усиливающие воздействие солнца

• Вода и снег отражают солнечные лучи, увеличивая их воздействие на кожу. Например, около 80% УФ-лучей отражается от снега, и около 20% — от воды.
• Высота над уровнем моря — на каждые 1000 метров интенсивность УФ увеличивается примерно на 10–12%.
• Облака не блокируют УФ полностью — до 80% лучей проникает даже в пасмурную погоду.
• Ветер не снижает действие ультрафиолета, но маскирует перегрев, создавая ложное ощущение прохлады и комфорта.

Уход за кожей после солнца

В вопросе о том, как защитить кожу от загара, ожогов, пигментации и сухости важен не только уход во время нахождения под солнцем, но и после улицы. Коже необходим бережный, восстанавливающий уход, чтобы избежать обезвоживания, раздражения и шелушения:

• сразу после возвращения с пляжа или длительной прогулки умойтесь прохладной водой, чтобы смыть пот, пыль, остатки крема и соли;
• не используйте слишком горячую воду, агрессивные мочалки и скрабы — они могут усугубить раздражение после ожога;
• используйте лосьоны и кремы после загара, разработанные специально для успокоения кожи. В составе должен быть пантенол, алоэ вера, витамины E и C;
• если ощущаете жжение, хорошо подойдут средства с охлаждающим эффектом, например, соком алоэ вера;
• если кожа сильно обгорела, шелушится или болит — не применяйте спиртовые лосьоны, масла или жирные кремы, поскольку они могут лишь ухудшить состояние.

Солнце обезвоживает не только кожу, но и весь организм, поэтому рекомендуется после пляжа и прогулки пить воду, зеленый чай, травяные отвары и натуральные морсы. Так вы поддержите красоту и молодость своей кожи изнутри.