Blog

Креатин — популярная добавка из спортивного питания, которую принимают профессиональные бодибилдеры и те, кто занимается фитнесом на любительском уровне. Креатин работает накопительно, в связи с чем у многих возникает вопрос: как правильно его принимать, чтобы получить наилучший эффект? Рассмотрим общие правила: как пить...

Пост — это сильна духовная практика и в то же время серьезная перестройка привычного режима питания. В этот период меняется время приема пищи, ее состав, иначе распределяется энергия — как результат, привычные тренировки по ощущениям становятся тяжелее, чем раньше. В такой ситуации у многих появляется вопрос: можно ли...

Планка выглядит достаточно простым упражнением: со стороны кажется, что надо просто замереть в позе и ничего не делать. Но на самом деле это эффективное статическое упражнение, в котором одновременно работают мышцы кора, плечевого пояса, ягодицы, ноги и мышцы, помогающие удерживать позвоночник в стабильном положении....

Пивным животом называют локальное накопление висцерального жира в области живота. Это не обычный подкожный жир, а отложения вокруг внутренних органов, которые и создают значительный объем в этой зоне. Больше всего в этом случае страдают поджелудочная железа, печень и кишечник, и конечно, визуально меняется общий вид фигуры....

Красивые и упругие ягодицы — это результат качественных интенсивных упражнений, которые грамотно подобраны и сочетаются между собой. Ходьба, силовые тренировки, кардио, групповые занятия и даже регулярные приседания дают свой результат, но чтобы целенаправленно развить ягодичные и увеличить их в объеме потребуется другая...

Польза фитнеса неоспорима для развития мышц, силы, выносливости – именно за этим многие ходят тренироваться в спортзал. Но любая активность имеет еще одно ценное преимущество — влияние на нейромедиаторы, работу гиппокампа и весь мозг в целом. Все это важно для дееспособности человека — его умения справляться со стрессом,...

Хруст в суставах знаком очень многим – иногда он появляется при приседаниях, иногда при вращении плеч, локтей или даже во время обычной ходьбы. Тренеры фитнес-клуба «5 Элемент» получают такие вопросы регулярно, поскольку хруст обычно связан с физиологическими особенностями работы суставов, мышц и связок. Это не обязательно...

На тренировки приходят с разными целями: кто-то хочет похудеть, кто-то — набрать мышечную массу, улучшить осанку или чувствовать себя увереннее в движении. Но иногда прогресс идёт медленно или вовсе незаметен. В этом материале тренеры фитнес-клуба «5 Элемент» рассказывают, как повысить эффективность тренировок, сократить...

Геморрой — не повод полностью отказываться от физической активности. На ранних стадиях умеренные тренировки не только допустимы, но и могут быть частью здорового и активного образа жизни. Главное — правильно подобрать нагрузку, учитывать индивидуальное состояние и избегать упражнений, которые создают избыточное...

Многие родители выбирают бассейны фитнес-клуба "5 Элемент", потому что именно здесь начинается уверенное знакомство ребёнка с водой. С первых занятий дети учатся не просто держаться на поверхности, а чувствовать себя спокойно и безопасно, шаг за шагом осваивая основы плавания.

«Нужно правильно дышать во время тренировки» — совет тренеров, который можно часто услышать в спортзале. Это – обязательный элемент каждого подхода и повторения, который помогает эффективно выполнять упражнение. Во время силовых и кардиотренировок, на дыхании строится безопасность, корректность выполнения упражнений и...

Главное условие для эффективного похудения — это снижение количества потребляемых калорий. Зная об этом, многие задумываются над тем, чтобы сесть на диету и начать практиковать голодание, ведь, если не ешь — значит, худеешь. С точки зрения физиологических процессов, это так, но такое похудение дается организму высокой ценой....

В Киеве открыто множество фитнес-клубов, и все они отличаются концепцией, выбором спортивных направлений, атмосферой и условиями посещения. На этапе выбора лучшего места для тренировок стоит отталкиваться от главных критериев, которые помогут не ошибиться. Рассмотрим, как выбрать хороший фитнес-клуб на примере клуба «5...

День рождения — это событие, которого каждый ребенок ждет с нетерпением: детские праздники всегда особенные, ведь, кроме красиво сервированного стола, в них запланировано много активностей, танцев, игр и интерактивов. Главная задача — организовать все так, чтобы маленькие и взрослые гости не скучали, а провели время...

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

Если вы хотите найти действенный способ перезагрузки — тренировки в фитнес-зале станут отличным решением. В среднем, посетители фитнес-клубов ходят на тренировки по 3-4 раза в неделю, и одно занятие длится в среднем 90 минут. Поскольку в зале мы проводим значительное время, он должен быть максимально удобным, функциональным и...

Подводя итоги 2025 года, мы выражаем благодарность каждому посетителю фитнес-клуба «5 Элемент» за то, что тренировались, отдыхали и оздоравливались вместе с нами!

Поиск лучшего ресторана для семейного ужина, корпоратива или большого мероприятия — одновременно приятная и сложная задача, ведь заведение должно соответствовать определенным критериям качества. Комфортная атмосфера, хорошая кухня, приятное обслуживание — лишь часть из них. Рассмотрим, какие еще особенности стоит учесть...

Существует огромное количество спортивных направлений, разных по уровню интенсивности, атмосферности и целевым задачам. При поиске «своего» вида спорта, который будет вдохновлять и мотивировать, нужно ориентироваться не только на тренды, но и собственные цели, внутренние ощущения и даже образ жизни. Разберемся подробнее,...

Когда приходит время выбрать место для красивой свадьбы, юбилея или корпоратива, первый вопрос, который возникает: куда пойти, чтобы все прошло легко и без лишних забот? Если вы ищете лучший банкетный зал с хорошей кухней и блестящим обслуживанием, приглашаем вас отметить праздник у нас — в просторном и стильном банкетном...