Blog / Health

Существует множество мифов о том, можно ли заниматься спортом женщинам во время менструации: кто-то рекомендует полностью отказаться от спорта, а другие утверждают, что никакие ограничения не нужны. Разберемся с научной точки зрения: на пользу или во вред идут физические упражнения, и как тренироваться при месячных, чтобы...

На рост мышц влияет множество факторов, базой среди которых является здоровое сбалансированное питание: в рационе необходимо достаточное количество жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, и конечно, белка. Если белковой пищи в достаточном количестве для роста мышц не поступает – рекомендуется добавить к своему рациону...

Креатин — популярная добавка из спортивного питания, которую принимают профессиональные бодибилдеры и те, кто занимается фитнесом на любительском уровне. Креатин работает накопительно, в связи с чем у многих возникает вопрос: как правильно его принимать, чтобы получить наилучший эффект? Рассмотрим общие правила: как пить...

Пост — это сильна духовная практика и в то же время серьезная перестройка привычного режима питания. В этот период меняется время приема пищи, ее состав, иначе распределяется энергия — как результат, привычные тренировки по ощущениям становятся тяжелее, чем раньше. В такой ситуации у многих появляется вопрос: можно ли...

Пивным животом называют локальное накопление висцерального жира в области живота. Это не обычный подкожный жир, а отложения вокруг внутренних органов, которые и создают значительный объем в этой зоне. Больше всего в этом случае страдают поджелудочная железа, печень и кишечник, и конечно, визуально меняется общий вид фигуры....

Польза фитнеса неоспорима для развития мышц, силы, выносливости – именно за этим многие ходят тренироваться в спортзал. Но любая активность имеет еще одно ценное преимущество — влияние на нейромедиаторы, работу гиппокампа и весь мозг в целом. Все это важно для дееспособности человека — его умения справляться со стрессом,...

Хруст в суставах знаком очень многим – иногда он появляется при приседаниях, иногда при вращении плеч, локтей или даже во время обычной ходьбы. Тренеры фитнес-клуба «5 Элемент» получают такие вопросы регулярно, поскольку хруст обычно связан с физиологическими особенностями работы суставов, мышц и связок. Это не обязательно...

Геморрой — не повод полностью отказываться от физической активности. На ранних стадиях умеренные тренировки не только допустимы, но и могут быть частью здорового и активного образа жизни. Главное — правильно подобрать нагрузку, учитывать индивидуальное состояние и избегать упражнений, которые создают избыточное...

«Нужно правильно дышать во время тренировки» — совет тренеров, который можно часто услышать в спортзале. Это – обязательный элемент каждого подхода и повторения, который помогает эффективно выполнять упражнение. Во время силовых и кардиотренировок, на дыхании строится безопасность, корректность выполнения упражнений и...

Главное условие для эффективного похудения — это снижение количества потребляемых калорий. Зная об этом, многие задумываются над тем, чтобы сесть на диету и начать практиковать голодание, ведь, если не ешь — значит, худеешь. С точки зрения физиологических процессов, это так, но такое похудение дается организму высокой ценой....

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

Развитые мышцы спины — это всегда красивая осанка, сила, выносливость и здоровье всего тела. Крепкая спина поддерживает позвоночник и участвует почти во всех движениях — от поворота головы до подъема тяжестей. Именно поэтому важно регулярно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы гармонично развить эту красивую и...

Новогодний корпоратив — праздник, которого ждет и к которому готовится весь коллектив. Это отличная возможность объединить команду, отпраздновать успехи компании, отметить личные достижения каждого сотрудника и просто весело провести время вместе. Если вы ищете место, где отпраздновать Новый год в Киеве весело и...

Когда речь заходит о похудении, многие задаются вопросом: какой же способ самый быстрый и эффективный? Среди вариантов наиболее актуальны: спорт и питание, а также применение инновационных медицинских препаратов, к числу которых относится Оземпик. Учитывая последний тренд на использование таких препаратов, стоит...

Многие считают, что массаж спортивного направления нужен лишь тем людям, которые занимаются спортом и фитнесом. На самом деле он рекомендован всем, кому требуется интенсивная проработка мышц, чтобы снять не только напряжение, но и дискомфорт в теле (даже длительный).

Тренировка — это время интенсивной работы, при котором нужно выложиться на максимум, чтобы выполнить запланированный комплекс упражнений. Создается контролируемый для организма стресс — мышцы и сухожилия нагружаются, повышаете пульс и давление, активизируется нервная система.После столь серьезной нагрузки...

Многие слышали о том, что кардиотренировки полезны для здоровья, помогают похудеть и развить выносливость. Это действительно так, поэтому в фитнес-клубе «5 Элемент» доступно множество направлений, которые приведут вас к желаемым целям.Рассмотрим, какие самые эффективные кардиоупражнения существуют и какова их основная...

Сквош — это динамичная игра с ракеткой внутри закрытого корта, где мяч должен удариться о фронтальную стену и отскочить от пола не более одного раза. Соперники поочередно отбивают мяч, борясь за позицию и контроль над пространством. В этом виде спорта практически нет времени на отдых и точно нет времени, чтобы постоять в...

Бег — это простая и доступная каждому форма физической активности, которая подходит людям разных возрастов, уровней подготовки и образа жизни. Для того, чтобы начать, достаточно пары удобной беговой обуви и желания. Клуб "5 Элемент» предлагает лучшие условия для бега в помещении — новейшие беговые дорожки, комфортные...

Посещение сауны после тренировки — вопрос, вокруг которого ходит множество слухов и догадок: кто-то считает парение в сауне идеальным завершением фитнеса, а кто-то — опасной нагрузкой на сердце. Но как все обстоит на самом деле? Разберемся: стоит ли идти в сауну после силовых или кардионагрузок и как это влияет на организм.