Blog / Health

If you want to have a strong body and a healthy mind, while acquiring skills that will help protect yourself and your loved ones in extreme situations, come to taekwondo classes for adults in Kyiv, held at the “5 Element” fitness club.

Functional training is one of the most popular areas in our club. The training is focused on developing strength, flexibility, balance and coordination, which are important in everyday life. Instead of isolating individual muscle groups, as is often the case with strength training, functional training works several muscle groups at the same time. This is done to make simple everyday tasks - cleaning the house, playing with children, climbing stairs - easy and without injury.Functional training is most often carried out in groups, because it is active, intense, performed to music and creates a...

Pain in the muscles after training is a phenomenon familiar to a large number of people who are engaged in physical exercises. Some see it as a sign of successful training, while others perceive pain as an unpleasant consequence of overexerting the body. Is it worth understanding why muscles hurt after training? Is this normal and how to relieve severe pain.

Water aerobics is a set of physical exercises performed in a pool accompanied by music and following a certain rhythm. This is a popular workout format that combines aerobic movements and resistance exercises that benefit muscles and joints.

Physical activity is an effective method of dealing with stress. This is easy to verify in practice: a short yoga practice, a walk outside or a run relieves emotional stress and increases self-esteem. To understand how sports helps fight stress, it is worth understanding what happens to the body during physical activity and how this affects the general condition.

A well-developed athletic physique seems to be an unattainable goal for a novice athlete. However, in the question: “how to start playing sports?” It is important to follow a simple principle - high peaks are conquered in small steps. Any sport begins with personal motivation.

Одним из востребованных видов единоборств, которое часто выбирают родители для своего ребенка, является тайский бокс или муай-тай. Это древнее боевое искусство относится к смешанным дисциплинам, где можно наносить удары и руками, и ногами.

A rehabilitation specialist is a specialist who will help restore freedom of movement without pain and injuries. In addition, he will tell you how to prevent the effects of age-related changes on the spine, joints and posture, and if there are problems, he will help you recover

Wellness-консультант – специалист клуба здоровых удовольствий «5 элемент», который помогает членам клуба среди множества направлений и услуг найти те, которые будут наиболее эффективными для достижения поставленных целей.

В осеннее расписание групповых программ добавили занятия для беременных. Теперь будущие мамы могут посещать не только аквааэробику, но и заниматься стретчингом и фитнесом.

Раньше фитнес-тренеры говорили только о накачивании и растяжении мышц, а сейчас в их словаре появилось новое слово – фасции, а кроме привычных тренажеров, штанг и гантелей в залах встречаются легкие и разноцветные, гладкие и пузырчатые цилиндры и роллы.Фасциям, в прошлом, уделяли мало внимания. Хотя это сложная система,...

Since childhood, we have heard from our parents: “Straighten your back!” and “Sit up straight!” We tell our children exactly the same thing. However, the number of scoliosis diagnoses in clinics is not decreasing. Curvature of the spine does not disappear on its own, but accompanies it throughout life, causing a lot of negative effects. Scoliosis is extremely widespread, and sometimes it seems that it has become normal. But this is not true at all.

Recovery after a spinal injury or an operation to remove an intervertebral hernia is a complex and long process. After the end of the treatment, rehabilitation of the back is necessarily required, which is a complex process, in which physical therapy and a set of special exercises on simulators play an important role. Rehabilitation fitness is shown from the first days of the recovery process, and the training program is developed by specialists individually for each patient. Rehabilitation after spinal surgery or back injury is offered by the elite fitness center «5 Element» in Kyiv.

«Стареть – всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей нет времени». Андре Моруа Вам никогда не будет 60, а лишь 4 раза по 15. Если вы хотите чувствовать себя здоровее, сильнее и жизнерадостнее – присоединяйтесь! Занятия для людей разработаны лучшими специалистами по здоровому образу жизни клуба «5 Элемент».

Киевский фитнес-центр «5 Элемент» неслучайно называют спортивным клубом семейного типа. Среди посетителей в фойе: молодые родители с малышом в люльке, группа мамочек, весело общающихся со своими чадами после тренировки. О том, что время здесь можно проводить всей семьей, становится понятно по разнообразию секций и их...

По мнению экспертов, риск распространения вируса COVID-19 в помещении фитнес-клуба крайне низок и шансы заразиться во время тренировки практически равны нулю. Закрывать спортивные учреждения на карантин нет смысла, ведь физическая активность способствует укреплению здоровья, а хорошее здоровье — это крепкий стабильный...

Правильное похудение – медленный процесс, который ориентирован не только на борьбу с лишним весом, но и на оздоровление организма. В результате достигнутый эффект не улетучится, как с диетами, а потому это стоит затраченных сил и времени. На сегодняшний день виды фитнеса для похудения исчисляются десятками, а авторские...

Принцип составления программы тренировок зависит от конечной цели, к которой вы стремитесь. Для мужчин это, обычно, накачать мышцы, а для женщин – сбросить лишний вес или подтянуть фигуру. В зависимости от этого отличается составление программы тренировок, но это не главный критерий.

Успешных людей зачастую многое объединяет. Психологи проводили исследования, в ходе которых опрашивали успешных людей на предмет их образа жизни и привычек.