Блог / Здоров'я

Біль в м'язах після тренувань — це явище, знайоме великій кількості людей, які займаються фізичними вправами. Деякі розглядають її, як ознаку успішного тренування, в той час як інші - сприймають біль, як неприємний наслідок перенапруження організму. Варто розібратися, чому болять м'язи після тренування? Чи є це нормою і як...

Аквааеробікою називають комплекс фізичних вправ, які проводять у басейні під музику з дотриманням певного ритму. Це популярний формат тренувань, в яких поєднуються аеробні рухи та вправи опору, корисні для м'язів та суглобів.

Фізичне навантаження - ефективний спосіб боротьби зі стресом. У цьому легко переконатися на практиці: коротка практика йоги, прогулянка на вулиці або пробіжка знімають емоційну напругу та підвищують самооцінку. Щоб розібратися, як спорт допомагає боротися зі стресом, варто зрозуміти, що відбувається з організмом під час...

Розвинена статура атлетів здається недосяжною метою для спортсмена-початківця. Однак у питанні: "як почати займатися спортом?" важливо дотримуватися простого принципу - високі вершини підкоряються маленькими кроками. Будь-який вид спорту починається з особистої мотивації.

Одним із затребуваних видів єдиноборств, яке часто обирають батьки для своєї дитини, є тайський бокс або муай-тай. Це давнє бойове мистецтво відноситься до змішаних дисциплін, де можна завдавати ударів і руками, і ногами.

Хто такий реабілітолог та чим він для вас буде корисний? Реабілітолог – спеціаліст, який допоможе повернути свободу рухів без болі й травм. Крім того, він підкаже, як запобігти впливу вікових змін на хребет, суглоби і поставу, а при наявності проблем - допоможе відновитися.

Wellness-консультант - спеціаліст клубу здорових задоволень «5 елемент», який допомагає членам клубу серед безлічі напрямків та послуг знайти ті, які будуть найефективнішими для досягнення поставлених цілей.

В осінній розклад групових програм додали заняття для вагітних. Тепер, майбутні мами можуть відвідувати не тільки аквааеробіку, а й займатися стретчингом та фітнесом.

Раніше фітнес-тренери вели мову тільки про накачування і розтягнення м’язів, а зараз у їх словнику з’явилося нове слово – фасції, а крім звичних тренажерів, штанг і гантелей у залах зустрічаються легкі й різнокольорові, гладкі й пухирчасті циліндри та роли.Фасціям, у минулому, приділяли мало уваги. Хоча це складна система,...

З самого дитинства ми чуємо від батьків: «Випрями спину!» і «Сядь прямо!». Так само говоримо і своїм дітям. Проте кількість діагнозів «сколіоз» у поліклініках не зменшується. Викривлення хребта не зникає саме собою, а супроводжує протягом усього життя, доставляючи масу негативних ефектів. Сколіоз дуже поширений, і часом...

Відновлення після перенесеної травми хребта або проведеної операції з видалення міжхребцевої грижі – складний та тривалий процес. Після закінчення лікування обов'язково потрібна реабілітація спини, що є комплексним процесом, важливу роль у якому грає лікувальна фізкультура та комплекс спеціальних вправ на тренажерах....

«Старіти - всього лише погана звичка, на яку у зайнятих людей немає часу». Андре Моруа Вам ніколи не буде 60, а лише 4 рази по 15. Якщо ви хочете почувати себе здоровішими, сильнішими і життєрадіснішими, долучайтеся до тренувань у клубі «5 Елемент».

Київський фітнес-центр «5 Елемент» не випадково називають спортивним клубом сімейного типу. Серед відвідувачів у фойє: молоді батьки з малюком у колисці, група матусь, весело спілкується зі своїми чадами після тренування. Про те, що час тут можна проводити всією сім'єю, стає зрозуміло за різноманітністю секцій і їх віковим...

На думку експертів, ризик поширення вірусу COVID-19 у приміщенні фітнес-клубу вкрай низький і шанси заразитися під час тренування практично дорівнюють нулю. Закривати спортивні установи на карантин немає сенсу, адже фізична активність сприяє зміцненню здоров'я, а міцне здоров'я - це міцний стабільний імунітет.

Правильне схуднення - повільний процес, який орієнтований не тільки на боротьбу із зайвою вагою, але і на оздоровлення організму. У результаті досягнутий ефект не щезне, як з дієтами, а тому витрачені сили і час дадуть бажаний результат. На сьогодні види фітнесу для схуднення обчислюються десятками, а авторські програми -...

Принцип складання програми тренувань залежить від кінцевої мети, до якої ви прагнете. Для чоловіків це найчастіше накачати м'язи, а для жінок - скинути зайву вагу або додати підтягнутості. Залежно від цього відрізняється складання програми тренувань, але це не головний критерій.

Успішних людей насправді багато що об'єднує. Психологи проводили дослідження, у ході яких опитували успішних людей на предмет їх способу життя і звичок.