Блог / Фітнес

Судома завжди виникає зовсім раптово - в цей момент м'яз різко скорочується, стає твердим, болючим і розслабити його виходить не відразу. Найчастіше такі спазми проходять самостійно за кілька секунд або хвилин, але в момент нападу важливо не панікувати і не намагатися різко розтягнути м'яз через сильний біль. Розглянемо, що...

Одяг для тренування – це не просто естетичні спортивні речі від улюбленого бренду: він допомагає вільніше рухатися, відчувати амплітуду рухів, не перегріватися на занятті та загалом почуватися зручно та комфортно. Розглянемо, як одягатися на тренування, щоб заняття були ще ефективнішими та приємнішими.

Найкращі вправи, щоб прибрати живіт жінці після 40 Нерідко жінки після 40 років помічають зміни у своїй фігурі, особливо у зоні живота. Виявляються вони в тому, що плоский животик починає трохи округлятися або улюблені джинси перестають застібатися так само легко, як раніше. Ці зміни пов'язані з декількома факторами, в яких...

Підтягування – корисна вправа для чоловіків і жінок, яка формує гарну поставу, розвиває рельєфні, міцні м'язи спини та впевнену силу хвату. Мабуть, кожен хоча б раз намагався зробити підтягування на турніку, і зіткнувся з різним результатом: комусь вдавалося зробити це технічно і легко, а хтось виявив нестачу сили та балансу....

Тренування після 35 років потрібні не тільки для естетики тіла, а й для комплексного піклування про себе. Фізична активність важлива підтримки доброго обміну речовин, мобільності суглобів, нормального функціонування серця і судин. Після 35-40 років організм добре реагує на навантаження, і не варто думати, що починати ходити в...

Добре розвинені та рельєфні грудні м'язи естетично виглядають не тільки на чоловічому тілі, а й на жіночому. У відвертому декольте ця частина тіла одразу видає стабільність жінки у тренуваннях у залі, оскільки домогтися плавних вигинів та точених ключиць можна працюючи з обтяженням.

Тренування з дитячого віку - це безцінна можливість загартувати характер дитини, розкрити здібності, завести нових друзів та здійснити перші великі мрії.

Існують люди, для яких спорт – це не тимчасове захоплення, а звичний та природний ритм життя. Історія Олени — саме про це.

На чемпіонаті України з настільного тенісу, який стартував 2 квітня, команда з Києва посіла перше місце у командному заліку серед дівчат. Однією з учасниць переможного складу стала Софія Бойко.

Літній вік для багатьох означає спокійний, тихий і неквапливий спосіб життя, але варто визнати, що клієнти фітнес-клубу «5 Елемент» не цілком погоджуються.

Кирилу 42 роки, він є клієнтом фітнес-клубу «5 Елемент». Понад десять років його вага трималася на позначці 100+ кг. Незважаючи на те, що він регулярно тренувався в залі, постійна зайнятість на роботі та відсутність чіткої системи спорту та харчування не дозволяли зрушити вагу з мертвої точки.

Відвідування сауни – це приємна частина відновлення організму. Під час ширяння м'язи розслабляються, шкіра очищається, йде нервова напруга, сон стає міцнішим і спокійнішим. Для тих, хто займається спортом чи відвідує тренажерний зал, актуальне питання: чи корисна сауна після тренування і як організм відреагує на ширяння...

Почати тренуватись у залі — великий крок для кожного новачка, який зміг знайти час, сили, енергію та мотивацію для нового виду активності у своєму житті. На початковому етапі завжди виникає багато запитань: за якою програмою займатись, як часто ходити до зали, чим харчуватися та як підтримувати мотивацію? З огляду на це часто...

Тренування після тривалої перерви має свою специфіку, оскільки м'язам, суглобам та серцево-судинній системі потрібен час, щоб повернути колишні показники витривалості. Незважаючи на те, що у вас є готова програма тренувань і навіть улюблені вправи, не рекомендується розпочинати роботу з тією ж інтенсивністю та вагами, які...

Суглоби та хребет щодня піддаються навантаженню, навіть якщо ви не тренуєтеся у залі. Ходьба, підйом сходами, довге сидіння, нахили під час прибирання будинку та робота за комп'ютером дають певне навантаження на опорно-руховий апарат. Щоб підтримати здоров'я суглобів, зміцнити м'язи чи відновити втрачену рухливість, досить...

Фізична активність - це лише половина шляху до красивого, здорового та сильного тіла. Багато хто помилково вважає, що результат досягається саме в тренажерному залі, проте спорт лише запускає внутрішні механізми змін, а те, як вони виявляться, повністю залежить від подальшого відпочинку та харчування. Розглянемо які продукти...

У тренажерному залі фітнес-клубу «5 Елемент» залишаються найпопулярнішими два напрямки – силові тренування та кардіо. Обидва види навантаження є важливими і не замінюють один одного. Кардіо допомагає активно витрачати калорії, розвиває витривалість та серцево-судинну систему. Силові вправи зміцнюють м'язи, допомагають...

У фітнесі, як і у роботі чи навчанні, існує стан емоційного та фізичного виснаження, яке називається спортивним вигоранням. З ним стикаються не лише професійні спортсмени, а й звичайні люди, які довго тренуються на межі своїх можливостей, не дають собі повноцінно відновитися чи перетворюють спорт на нескінченну гонку за...

Тренування мобільності тіла – це окремий вид занять, спрямований на розробку амплітуди рухів суглобів. Це необхідно для того, щоб рухатися вільніше, зняти зайве навантаження на суглоби та загалом тренуватися в залі безпечніше та ефективніше.

Сильні м'язи кори важливі для прямої красивої постави, сильного здорового тіла та ефективних тренувань у залі. Саме вони відповідають за стабільність корпусу, коли ви працюєте з великою вагою та дозволяють прогресувати на тренуваннях, додаючи навантаження. Тренери фітнес-клубу «5 Елемент» рекомендують виконувати спеціальні...