Блог / Фітнес

Найкращі вправи, щоб прибрати живіт жінці після 40 Нерідко жінки після 40 років помічають зміни у своїй фігурі, особливо у зоні живота. Виявляються вони в тому, що плоский животик починає трохи округлятися або улюблені джинси перестають застібатися так само легко, як раніше. Ці зміни пов'язані з декількома факторами, в яких...

Підтягування – корисна вправа для чоловіків і жінок, яка формує гарну поставу, розвиває рельєфні, міцні м'язи спини та впевнену силу хвату. Мабуть, кожен хоча б раз намагався зробити підтягування на турніку, і зіткнувся з різним результатом: комусь вдавалося зробити це технічно і легко, а хтось виявив нестачу сили та балансу....

Тренування після 35 років потрібні не тільки для естетики тіла, а й для комплексного піклування про себе. Фізична активність важлива підтримки доброго обміну речовин, мобільності суглобів, нормального функціонування серця і судин. Після 35-40 років організм добре реагує на навантаження, і не варто думати, що починати ходити в...

Добре розвинені та рельєфні грудні м'язи естетично виглядають не тільки на чоловічому тілі, а й на жіночому. У відвертому декольте ця частина тіла одразу видає стабільність жінки у тренуваннях у залі, оскільки домогтися плавних вигинів та точених ключиць можна працюючи з обтяженням.

Тренування з дитячого віку - це безцінна можливість загартувати характер дитини, розкрити здібності, завести нових друзів та здійснити перші великі мрії.

Існують люди, для яких спорт – це не тимчасове захоплення, а звичний та природний ритм життя. Історія Олени — саме про це.

На чемпіонаті України з настільного тенісу, який стартував 2 квітня, команда з Києва посіла перше місце у командному заліку серед дівчат. Однією з учасниць переможного складу стала Софія Бойко.

Літній вік для багатьох означає спокійний, тихий і неквапливий спосіб життя, але варто визнати, що клієнти фітнес-клубу «5 Елемент» не цілком погоджуються.

Кирилу 42 роки, він є клієнтом фітнес-клубу «5 Елемент». Понад десять років його вага трималася на позначці 100+ кг. Незважаючи на те, що він регулярно тренувався в залі, постійна зайнятість на роботі та відсутність чіткої системи спорту та харчування не дозволяли зрушити вагу з мертвої точки.

Відвідування сауни – це приємна частина відновлення організму. Під час ширяння м'язи розслабляються, шкіра очищається, йде нервова напруга, сон стає міцнішим і спокійнішим. Для тих, хто займається спортом чи відвідує тренажерний зал, актуальне питання: чи корисна сауна після тренування і як організм відреагує на ширяння...

Почати тренуватись у залі — великий крок для кожного новачка, який зміг знайти час, сили, енергію та мотивацію для нового виду активності у своєму житті. На початковому етапі завжди виникає багато запитань: за якою програмою займатись, як часто ходити до зали, чим харчуватися та як підтримувати мотивацію? З огляду на це часто...

Тренування після тривалої перерви має свою специфіку, оскільки м'язам, суглобам та серцево-судинній системі потрібен час, щоб повернути колишні показники витривалості. Незважаючи на те, що у вас є готова програма тренувань і навіть улюблені вправи, не рекомендується розпочинати роботу з тією ж інтенсивністю та вагами, які...

Суглоби та хребет щодня піддаються навантаженню, навіть якщо ви не тренуєтеся у залі. Ходьба, підйом сходами, довге сидіння, нахили під час прибирання будинку та робота за комп'ютером дають певне навантаження на опорно-руховий апарат. Щоб підтримати здоров'я суглобів, зміцнити м'язи чи відновити втрачену рухливість, досить...

Фізична активність - це лише половина шляху до красивого, здорового та сильного тіла. Багато хто помилково вважає, що результат досягається саме в тренажерному залі, проте спорт лише запускає внутрішні механізми змін, а те, як вони виявляться, повністю залежить від подальшого відпочинку та харчування. Розглянемо які продукти...

У тренажерному залі фітнес-клубу «5 Елемент» залишаються найпопулярнішими два напрямки – силові тренування та кардіо. Обидва види навантаження є важливими і не замінюють один одного. Кардіо допомагає активно витрачати калорії, розвиває витривалість та серцево-судинну систему. Силові вправи зміцнюють м'язи, допомагають...

У фітнесі, як і у роботі чи навчанні, існує стан емоційного та фізичного виснаження, яке називається спортивним вигоранням. З ним стикаються не лише професійні спортсмени, а й звичайні люди, які довго тренуються на межі своїх можливостей, не дають собі повноцінно відновитися чи перетворюють спорт на нескінченну гонку за...

Тренування мобільності тіла – це окремий вид занять, спрямований на розробку амплітуди рухів суглобів. Це необхідно для того, щоб рухатися вільніше, зняти зайве навантаження на суглоби та загалом тренуватися в залі безпечніше та ефективніше.

Сильні м'язи кори важливі для прямої красивої постави, сильного здорового тіла та ефективних тренувань у залі. Саме вони відповідають за стабільність корпусу, коли ви працюєте з великою вагою та дозволяють прогресувати на тренуваннях, додаючи навантаження. Тренери фітнес-клубу «5 Елемент» рекомендують виконувати спеціальні...

Лімфодренажні тренування рекомендують при набряках, відчутті тяжкості в тілі та малорухливому способі життя. Навколо цієї теми накопичилося безліч міфів: хтось вважає, що це спосіб швидкого схуднення, інші думають, що для розгону лімфи потрібно ходити на спеціальний масаж. Розберемося: як влаштована лімфатична система, чи...

Паузи між підходами у вправах – важлива частина тренувального процесу, що впливає на результат. Здавалося б це просто пауза, під час якої можна попити води, погортати соцмережі або поспілкуватися зі знайомими в залі. Але насправді, ця пауза потрібна, щоб виконувати кожну вправу, підхід та повторення технічно, якісно та...