Блог / Фітнес

Гарні та пружні сідниці – це результат якісних інтенсивних вправ, які грамотно підібрані та поєднуються між собою. Ходьба, силові тренування, кардіо, групові заняття і навіть регулярні присідання дають свій результат, але щоб цілеспрямовано розвинути сідничні та збільшити їх в об'ємі потрібна інша система. Розглянемо...

Переваги фітнесу для розвитку м'язів, сили та витривалості незаперечні — саме тому багато людей ходять до спортзалу. Але будь-яка активність має ще одну цінну перевагу: її вплив на нейромедіатори, гіпокамп і мозок в цілому. Все це важливо для працездатності людини — нашої здатності справлятися зі стресом, підтримувати увагу,...

На тренування приходять із різними цілями: хтось хоче схуднути, хтось — набрати м'язову масу, покращити поставу чи відчувати себе впевненіше у русі. Але іноді прогрес іде повільно чи зовсім непомітний. У цьому матеріалі тренери фітнес-клубу «5 Елемент» розповідають, як підвищити ефективність тренувань, скоротити зайвий час у...

Багато батьків обирають басейни фітнес-клубу "5 Елемент", тому що саме тут починається впевнене знайомство дитини з водою. З перших занять діти навчаються не просто триматися на поверхні, а почуватися спокійно та безпечно, крок за кроком освоюючи основи плавання.

«Потрібно правильно дихати під час тренування» — порада тренерів, яку можна часто почути у спортзалі. Це обов'язковий елемент кожного підходу та повторення, який допомагає ефективно виконувати вправу. Під час силових та кардіотренувань, на диханні будується безпека, коректність виконання вправ та майбутній прогрес....

Головна умова для ефективного схуднення - це зниження кількості споживаних калорій. Знаючи про це, багато хто замислюється над тим, щоб сісти на дієту і почати практикувати голодування, адже якщо не їж — значить худнеш. З погляду фізіологічних процесів це так, але таке схуднення дається організму високою ціною. Розберемося,...

У Києві відкрито безліч фітнес-клубів, і всі вони відрізняються концепцією, вибором спортивних напрямків, атмосферою та умовами відвідин. На етапі вибору найкращого місця для тренувань варто відштовхуватись від головних критеріїв, які допоможуть не помилитися. Розглянемо, як вибрати хороший фітнес-клуб на прикладі клубу «5...

Багатьох спортсменів-початківців цікавить питання: в який час краще займатися спортом, щоб отримати підтягнуту статуру або схуднути? Насправді універсальної відповіді не існує, оскільки ефективне тренування будується на особливостях організму, повсякденного графіка та індивідуальних цілей. Однак у силових та...

Якщо ви хочете знайти дієвий спосіб перезавантаження - тренування у фітнес-залі стануть чудовим рішенням. В середньому відвідувачі фітнес-клубів ходять на тренування по 3-4 рази на тиждень, і одне заняття триває в середньому 90 хвилин. Оскільки в залі ми проводимо значний час, він має бути максимально зручним, функціональним та...

Існує величезна кількість спортивних напрямків, різних за рівнем інтенсивності, атмосферності та цільових завдань. При пошуку «свого» виду спорту, який надихатиме і мотивуватиме, потрібно орієнтуватися не лише на тренди, а й на власні цілі, внутрішні відчуття і навіть спосіб життя. Розберемося докладніше, як вибрати спорт, в...

Розвинені м'язи спини - це завжди гарна постава, сила, витривалість та здоров'я всього тіла. Міцна спина підтримує хребет і бере участь майже у всіх рухах - від повороту голови до підйому ваги. Саме тому важливо регулярно виконувати вправи на різні групи м'язів, щоб гармонійно розвинути цю гарну та важливу частину тіла.

У будь-якому регулярному тренінгу бувають періоди паузи, коли тренування відсутні: поїздка у відпустку, відрядження або зайняті важливішими справами. Після перерви, коли настає час повернутися до зали, ви можете помітити, що тіло швидко приходить у колишню форму. М'язи легко набирають масу, рельєф добре проявляється, а силові...

Більшість вважає, що масаж спортивного напрмку потрібен лише тим людям, які займаюбться спортом та фітнесом. Насправді він рекомендований всім кому потрібна інтенсивне пропрацювання м'язів, щоб знть не тільки напруження, а й дискомфорт в тілі (в тому числі хронічний).

Для активної людини витривалість – ключ до стабільності та прогресу. Це не просто вміння довше бігати чи виконувати більше повторень на тренуванні – воно безпосередньо впливає на щоденне самопочуття та якість життя.Якщо вас цікавить питання: чи є вправи на витривалість, щоб покращити її, і відчувати себе сильнішою,...

Тренування — це час інтенсивної роботи, у якому потрібно викластися максимум, щоб виконати запланований комплекс вправ. Створюється контрольований для організму стрес - м'язи та сухожилля навантажуються, підвищуєте пульс і тиск, активізується нервова система.Після такого серйозного навантаження відновлення є...

Тренер фітнес-клубу «5 Елемент» Олександр Осипчук — блискучий приклад того, як можна стати успішним у двох абсолютно різних видах спорту та перевершити власні очікування. Його досвід доводить, що тріатлон – це не визнання, а праця та терпіння, які винагороджуються званням Майстра спорту.

Лазер-ран – це порівняно молодий вид спорту, в якому поєднується біг та стрілянина з лазерної зброї – без куль та пороху. Саме завдяки безпеці, у цьому спорті беруть участь діти, підлітки та дорослі, які люблять швидкість, точність та дух суперництва.

Багато хто чув про те, що кардіотренування корисні для здоров'я, допомагають схуднути та розвинути витривалість. Це дійсно так, тому у фітнес-клубі «5 Елемент» є безліч напрямків, які приведуть вас до бажаних цілей.Розглянемо, які найефективніші кардіовправи існують і яка їхня основна користь.

Сильні м'язи живота - це не тільки естетика тіла, оскільки прес виглядає красиво і надає фігурі рельєфності; вони також впливають на здоров'я спини та важливі у формуванні прямої постави. Розберемося, чому важливо тренувати м'язи живота, які найкращі тренування для преса і як не допускати помилок.

Фітнес-клуб «5 Елемент» — це місце, де можна не лише займатися тенісом, а й відпочивати, отримувати задоволення від кожного заняття та надихатися власними успіхами на кортах – як у аматорській, так і професійній грі.Якщо ви шукаєте місце, де можна пограти у теніс у Києві з професійним покриттям – запрошуємо до клубу здорових...