Блог / Фітнес

Кожен, хто прагне схуднути чи досягти хороших спортивних результатів, рано чи пізно стикається з феноменом під назвою ефект плато. Це той момент, коли вага перестає знижуватися, а прогрес у тренуваннях завмирає, незважаючи на зусилля та дисципліну. Така ситуація нерідко демотивує, але хороша новина в тому, що плато у схудненні...

Депресія — один із найпоширеніших психологічних станів XXI століття. Багато людей живуть у непомірно швидкому ритмі, часто відчувають стрес, втому, мало відпочивають і не присвячують достатньо часу заняттям для душі, тому стикаються з цим станом, не завжди усвідомлюючи його серйозність. Важливо розібратися, що таке депресія,...

Історія Лідії може бути надихаючою для всіх, хто намагався відкладати свою мрію «на потім». Вона довела, що не буває нічого неможливого: вік, обставини та зайнятість – не перешкода для досягнення цілей, якщо в серці живе пристрасть та бажання йти вперед.

Досить часто хлопці та дівчата зупиняються надто рано на шляху до успіху. Головна причина – відсутність сили волі та почуття впевненості у собі. Питання про те, як підвищити самооцінку та стати впевненою у собі, залишається актуальним для багатьох молодих людей.

Плавання — один із найпопулярніших видів спорту та важлива складова здорового способу життя: у воді організм відпочиває, розслабляється, наповнюється енергією.

Кожна людина, яка прагне самовдосконалення, шукає власний шлях до фізичної та ментальної гармонії. Для Алли Татарченка місцем натхнення став фітнес-клуб «5 Елемент».

Тяжкі види спорту давно перестали бути виключно чоловічою сферою, і одним із яскравих прикладів цього є історія Катерини Спєвакової – успішної спортсменки, яка зуміла досягти значних висот у жіночому бодібілдингу.Вона зруйнувала стереотипи у тому, що культуризм – лише чоловіків. Її шлях став натхненням для всіх, хто...

Проблема зайвої ваги у підлітків досить поширена в усьому світі. Насамперед, це пов'язано з перехідним віком, а також з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. Діти комплексують із цього приводу, але головна проблема – шкода здоров'ю. Багато хто задається питанням: як прибрати зайву вагу підлітку і при цьому...

У світі фітнесу постійно з’являються нові напрями, які допомагають зміцнити тіло, підвищити гнучкість і покращити фізичний стан. Однією з таких інновацій стало Stick Mobility — напрям, який ми впровадили у фітнес-клубі «5 Елемент». Запрошуємо всіх власників персональних абонементів спробувати цей тренінг і відкрити для себе його...

Багато хто з нас чекає лижного сезону цілий рік, щоб вирушити в гори, відпочити від міського ритму життя, насититися енергією природи та вдосталь накататися засніженими схилами. Лижний спорт — це доволі екстремальний і динамічний вид активності, тому його так люблять енергійні люди.

Новорічні свята - це період відпочинку для нас, і в цей час тренувальний план стає легшим, а іноді й зовсім стає на паузу, оскільки змінюється режим харчування, а в раціоні з'являються нові продукти та страви.

Серед усіх видів бойових спортивних дисциплін рукопашний бій вважається одним із найжорсткіших. Він включає в себе елементи боротьби та боксу, прийоми самбо й східних єдиноборств, а також больові й задушливі прийоми.

Фітнес-бікіні – це спорт, у якому перемагають і тілом, і характером. Тут важливий баланс естетики, пропорцій, впевненості та вміння тримати себе на сцені. Необхідна фізична підготовка та комплексний підхід: грамотний тренінг, харчування, психологія, а також позування, що відіграє ключову роль.

Аквааеробіка – це вид фізичних вправ, що виконуються у воді. Заняття поєднують елементи класичної аеробіки, танців та деяких водних видів спорту. Взаємозв'язок аквааеробіки та схуднення, а також її позитивний вплив на стан здоров'я в цілому – це головні причини популярності цього виду спорту. Заняття у воді дозволяють...

Пілатес був розроблений на початку XX століття як комплексна система вправ, що включає деякі елементи йоги, східних єдиноборств та західної фізіотерапії.

Йога та пілатес – дві популярні практики, що надають всебічний вплив на здоров'я людини. Незважаючи на деякі спільні риси, кожна з них має свої особливості та переваги. Перш ніж зробити вибір між ними – бажано розглянути, у чому полягає специфіка цих систем і як вони працюють.

Високою популярністю у всьому світі користуються високоінтенсивні інтервальні тренування (скорочено HIIT): поєднуючи короткі періоди максимальної фізичної активності з інтервалами відновлення, HIIT-програми дозволяють досягати вражаючих результатів: збільшується витривалість, активно спалюється жир та покращується...

Програми реабілітації у нашому фітнес-клубі складають індивідуально для відвідувачів – залежно від стану організму та особистих цілей. До реабілітаційно-відновного лікування входять заняття з персональним тренером, фізіотерапія, масажі, ЛФК, тренування в басейні.

Чудово, коли спорт приносить задоволення та наповнює енергією. Спортивна мотивація - це те, що не дозволяє втратити смаку до тренувань навіть тоді, коли, здавалося б, сил не залишилося.

Вільна боротьба — різновидність єдиноборств, яке має пряме відношення до спорту, оскільки в спарингу задіяні двоє спортсменів, що використовують певні силові прийоми.У вільній боротьбі не практикують ударну техніку, як в інших видах єдиноборств — бій проводять в стійці, із застосуванням різних кидків, зацепів, а також...