Блог / Фітнес

Основний принцип східних єдиноборств – емоційне переважання над опонентом. Джиу-джитсу для дітей - це система знань і навичок, що навчає використанню агресії та енергії противника проти нього. Розвиваючись фізично, маленькі спортсмени вчаться розуміти власне тіло, а також аналізувати ситуацію, набувають навичок...

Регулярні кардіотренування – ефективний спосіб покращити здоров'я, фізичну форму та досягти бажаної ваги. Кардіовправи допомагають спалювати калорії, зміцнюють серце та судини, підвищують витривалість та піднімають настрій. Під час занять починає прискорено працювати серце, кровоносні судини розширюються, доставляючи...

Йога - це комплекс вправ, що допомагає підтримувати тіло молодим і здоровим, сприяє відпочинку розуму та емоційному балансу

Тхеквондо - бойове корейське єдиноборство, побудоване на давній східній філософії (шлях для досягнення прозріння та гармонії). Стародавнє мистецтво самооборони передбачає виховання семи головних якостей бійця: шанобливість, наполегливість, зібраність, самовладання, непохитність.

Після пологів багато жінок планують відновити тренування у спортзалі або розпочати займатися спортом з нуля. Це хороший спосіб відволіктися від нових повсякденних завдань, а також повернути тонус м'язам та підкоригувати фігуру.

Фітнес-індустрія приваблює безліч людей естетикою, дисципліною та можливістю самореалізації. Однак шлях до професійного успіху потребує фізичної підготовки та роботи над образом, медійністю та стратегією виступів. Одна з найяскравіших представниць фітнес-моделінгу — Анастасія Ілюк, яка встигла здобути першість світу,...

Якщо ви хочете мати міцне тіло і здоровий дух, придбавши при цьому навички, які допоможуть захистити себе та своїх близьких в екстремальній ситуації, приходьте на заняття з тхеквондо для дорослих, що проводяться у фітнес-клубі «5 елемент».

Якщо ви хочете мати гарну фігуру, покращити своє здоров'я та підвищити життєвий тонус, але заняття у тренажерному залі здаються вам монотонними та мало цікавими – спробуйте тайський бокс, який часто називають муай-тай.

Функціональне тренування – це один із найпопулярніших напрямків у нашому клубі. Тренінг орієнтований на розвиток сили, гнучкості, балансу та координації рухів, які важливі у повсякденності. Замість того, щоб ізолювати окремі групи м'язів, як це часто буває на силових тренуваннях, функціональне тренування приводить в роботу...

Біль в м'язах після тренувань — це явище, знайоме великій кількості людей, які займаються фізичними вправами. Деякі розглядають її, як ознаку успішного тренування, в той час як інші - сприймають біль, як неприємний наслідок перенапруження організму. Варто розібратися, чому болять м'язи після тренування? Чи є це нормою і як...

У повсякденному житті наше тіло звикає до одного і того ж навантаженню і положенню, у якому одні групи м'язів отримують навантаження, інші мало задіюються. Таким чином, у тілі виникають затискачі, скутість ходи, порушення постави. Наслідки сидячої роботи та малорухливого способу життя допомагає вирішити стретчинг або, іншими...

Аквааеробікою називають комплекс фізичних вправ, які проводять у басейні під музику з дотриманням певного ритму. Це популярний формат тренувань, в яких поєднуються аеробні рухи та вправи опору, корисні для м'язів та суглобів.

Самбо (самооборона без зброї) ― універсальне єдиноборство, яким можуть займатися хлопчики та дівчатка різного віку. Самбо для дітей – вид спорту, що навчає прийомів захисту від агресивних дій нападаючого. Заняття у секції зміцнюють здоров'я, виховують витривалість, привчають до дисципліни. Основні якості самбіста: фізична...

Силові тренування для жінок мають безліч переваг, адже безпосередньо впливають на здоров'я та функції організму. Регулярні жіночі силові тренування не лише коригують фігуру, збільшують витривалість, а й надають спортсменці впевненості у собі. Завдяки спорту жінки стають активнішими, успішнішими та щасливішими в інших...

Фізичне навантаження - ефективний спосіб боротьби зі стресом. У цьому легко переконатися на практиці: коротка практика йоги, прогулянка на вулиці або пробіжка знімають емоційну напругу та підвищують самооцінку. Щоб розібратися, як спорт допомагає боротися зі стресом, варто зрозуміти, що відбувається з організмом під час...

Розвинена статура атлетів здається недосяжною метою для спортсмена-початківця. Однак у питанні: "як почати займатися спортом?" важливо дотримуватися простого принципу - високі вершини підкоряються маленькими кроками. Будь-який вид спорту починається з особистої мотивації.

Одним із затребуваних видів єдиноборств, яке часто обирають батьки для своєї дитини, є тайський бокс або муай-тай. Це давнє бойове мистецтво відноситься до змішаних дисциплін, де можна завдавати ударів і руками, і ногами.

В осінній розклад групових програм додали заняття для вагітних. Тепер, майбутні мами можуть відвідувати не тільки аквааеробіку, а й займатися стретчингом та фітнесом.

Раніше фітнес-тренери вели мову тільки про накачування і розтягнення м’язів, а зараз у їх словнику з’явилося нове слово – фасції, а крім звичних тренажерів, штанг і гантелей у залах зустрічаються легкі й різнокольорові, гладкі й пухирчасті циліндри та роли.Фасціям, у минулому, приділяли мало уваги. Хоча це складна система,...

Табата-тренування – це високоінтенсивні інтервальні тренування, розраховані на максимальне спалювання калорій та покращення витривалості. Суть методу полягає у виконанні вправ з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд, за якими йдуть 10 секунд відпочинку. Один повний цикл триває 4 хвилини та включає 8 раундів, що...