Блог / Фітнес

Аквааеробікою називають комплекс фізичних вправ, які проводять у басейні під музику з дотриманням певного ритму. Це популярний формат тренувань, в яких поєднуються аеробні рухи та вправи опору, корисні для м'язів та суглобів.

Самбо (самооборона без зброї) ― універсальне єдиноборство, яким можуть займатися хлопчики та дівчатка різного віку. Самбо для дітей – вид спорту, що навчає прийомів захисту від агресивних дій нападаючого. Заняття у секції зміцнюють здоров'я, виховують витривалість, привчають до дисципліни. Основні якості самбіста: фізична...

Силові тренування для жінок мають безліч переваг, адже безпосередньо впливають на здоров'я та функції організму. Регулярні жіночі силові тренування не лише коригують фігуру, збільшують витривалість, а й надають спортсменці впевненості у собі. Завдяки спорту жінки стають активнішими, успішнішими та щасливішими в інших...

Фізичне навантаження - ефективний спосіб боротьби зі стресом. У цьому легко переконатися на практиці: коротка практика йоги, прогулянка на вулиці або пробіжка знімають емоційну напругу та підвищують самооцінку. Щоб розібратися, як спорт допомагає боротися зі стресом, варто зрозуміти, що відбувається з організмом під час...

Розвинена статура атлетів здається недосяжною метою для спортсмена-початківця. Однак у питанні: "як почати займатися спортом?" важливо дотримуватися простого принципу - високі вершини підкоряються маленькими кроками. Будь-який вид спорту починається з особистої мотивації.

Одним із затребуваних видів єдиноборств, яке часто обирають батьки для своєї дитини, є тайський бокс або муай-тай. Це давнє бойове мистецтво відноситься до змішаних дисциплін, де можна завдавати ударів і руками, і ногами.

В осінній розклад групових програм додали заняття для вагітних. Тепер, майбутні мами можуть відвідувати не тільки аквааеробіку, а й займатися стретчингом та фітнесом.

Раніше фітнес-тренери вели мову тільки про накачування і розтягнення м’язів, а зараз у їх словнику з’явилося нове слово – фасції, а крім звичних тренажерів, штанг і гантелей у залах зустрічаються легкі й різнокольорові, гладкі й пухирчасті циліндри та роли.Фасціям, у минулому, приділяли мало уваги. Хоча це складна система,...

Табата-тренування – це високоінтенсивні інтервальні тренування, розраховані на максимальне спалювання калорій та покращення витривалості. Суть методу полягає у виконанні вправ з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд, за якими йдуть 10 секунд відпочинку. Один повний цикл триває 4 хвилини та включає 8 раундів, що...

Сьогодні у сквош по всьому світу грає понад 50 мільйонів людей на 50 000 кортах. Цей вид спорту дотримується гендерної рівності й з радістю приймає на корт і чоловіків, і жінок. Сквош називають чудодійним еліксиром молодості, адже він має неймовірний вплив на жіноче здоров’я, тіло та емоційний стан. Чим цей вид спорту корисний...

«Старіти - всього лише погана звичка, на яку у зайнятих людей немає часу». Андре Моруа Вам ніколи не буде 60, а лише 4 рази по 15. Якщо ви хочете почувати себе здоровішими, сильнішими і життєрадіснішими, долучайтеся до тренувань у клубі «5 Елемент».

Київський фітнес-центр «5 Елемент» не випадково називають спортивним клубом сімейного типу. Серед відвідувачів у фойє: молоді батьки з малюком у колисці, група матусь, весело спілкується зі своїми чадами після тренування. Про те, що час тут можна проводити всією сім'єю, стає зрозуміло за різноманітністю секцій і їх віковим...

На думку експертів, ризик поширення вірусу COVID-19 у приміщенні фітнес-клубу вкрай низький і шанси заразитися під час тренування практично дорівнюють нулю. Закривати спортивні установи на карантин немає сенсу, адже фізична активність сприяє зміцненню здоров'я, а міцне здоров'я - це міцний стабільний імунітет.

Правильне схуднення - повільний процес, який орієнтований не тільки на боротьбу із зайвою вагою, але і на оздоровлення організму. У результаті досягнутий ефект не щезне, як з дієтами, а тому витрачені сили і час дадуть бажаний результат. На сьогодні види фітнесу для схуднення обчислюються десятками, а авторські програми -...

Принцип складання програми тренувань залежить від кінцевої мети, до якої ви прагнете. Для чоловіків це найчастіше накачати м'язи, а для жінок - скинути зайву вагу або додати підтягнутості. Залежно від цього відрізняється складання програми тренувань, але це не головний критерій.

Плавання не просто так вважається одним з найпопулярніших видів фітнесу. Варто подивитися на стрункі фігури плавців, щоб зрозуміти таку любов до цього спорту. У результаті регулярних занять не тільки щезнуть зайві сантиметри, а й поліпшиться рельєф тіла, підтягнеться шкіра, підвищиться витривалість, об'єм легенів. Ми...

У нашому клубі з’явилися нові класи з використанням спеціальних платформ Procedos.

Успішних людей насправді багато що об'єднує. Психологи проводили дослідження, у ході яких опитували успішних людей на предмет їх способу життя і звичок.

Танці - це не тільки приємне хобі, а й чудовий спосіб залучити дітей до мистецтва. Школа класичного танцю для дітей допоможе підвищити соціальні навички малюків, дасть їм можливість розвиватися фізично, духовно й інтелектуально.

Щорічно тисячі жінок в україні зазнають фізичних нападів: на вулиці, у під'їзді, ліфті. Причини цього різні: від хуліганських витівок до спроб зґвалтування і пограбування. Втім, називати сучасну дівчину слабкою статтю було б несправедливо