Блог / Фітнес

У будь-якому регулярному тренінгу бувають періоди паузи, коли тренування відсутні: поїздка у відпустку, відрядження або зайняті важливішими справами. Після перерви, коли настає час повернутися до зали, ви можете помітити, що тіло швидко приходить у колишню форму. М'язи легко набирають масу, рельєф добре проявляється, а силові...

Більшість вважає, що масаж спортивного напрмку потрібен лише тим людям, які займаюбться спортом та фітнесом. Насправді він рекомендований всім кому потрібна інтенсивне пропрацювання м'язів, щоб знть не тільки напруження, а й дискомфорт в тілі (в тому числі хронічний).

Для активної людини витривалість – ключ до стабільності та прогресу. Це не просто вміння довше бігати чи виконувати більше повторень на тренуванні – воно безпосередньо впливає на щоденне самопочуття та якість життя.Якщо вас цікавить питання: чи є вправи на витривалість, щоб покращити її, і відчувати себе сильнішою,...

Тренування — це час інтенсивної роботи, у якому потрібно викластися максимум, щоб виконати запланований комплекс вправ. Створюється контрольований для організму стрес - м'язи та сухожилля навантажуються, підвищуєте пульс і тиск, активізується нервова система.Після такого серйозного навантаження відновлення є...

Тренер фітнес-клубу «5 Елемент» Олександр Осипчук — блискучий приклад того, як можна стати успішним у двох абсолютно різних видах спорту та перевершити власні очікування. Його досвід доводить, що тріатлон – це не визнання, а праця та терпіння, які винагороджуються званням Майстра спорту.

Лазер-ран – це порівняно молодий вид спорту, в якому поєднується біг та стрілянина з лазерної зброї – без куль та пороху. Саме завдяки безпеці, у цьому спорті беруть участь діти, підлітки та дорослі, які люблять швидкість, точність та дух суперництва.

Багато хто чув про те, що кардіотренування корисні для здоров'я, допомагають схуднути та розвинути витривалість. Це дійсно так, тому у фітнес-клубі «5 Елемент» є безліч напрямків, які приведуть вас до бажаних цілей.Розглянемо, які найефективніші кардіовправи існують і яка їхня основна користь.

Сильні м'язи живота - це не тільки естетика тіла, оскільки прес виглядає красиво і надає фігурі рельєфності; вони також впливають на здоров'я спини та важливі у формуванні прямої постави. Розберемося, чому важливо тренувати м'язи живота, які найкращі тренування для преса і як не допускати помилок.

Фітнес-клуб «5 Елемент» — це місце, де можна не лише займатися тенісом, а й відпочивати, отримувати задоволення від кожного заняття та надихатися власними успіхами на кортах – як у аматорській, так і професійній грі.Якщо ви шукаєте місце, де можна пограти у теніс у Києві з професійним покриттям – запрошуємо до клубу здорових...

Сквош - це динамічна гра з ракеткою всередині закритого корту, де м'яч повинен ударитися об фронтальну стіну і відскочити від підлоги не більше одного разу. Суперники по черзі відбивають м'яч, борючись за позицію та контроль над простором. У цьому виді спорту практично немає часу на відпочинок і точно немає часу, щоб постояти...

Біг - це проста і доступна кожному форма фізичної активності, яка підходить людям різного віку, рівнів підготовки та способу життя. Для того, щоб почати, достатньо пари зручного бігового взуття та бажання. Клуб «5 Елемент» пропонує найкращі умови для бігу в приміщенні - новітні бігові доріжки, комфортні роздягальні та...

Відвідування сауни після тренування - питання, навколо якого ходить безліч чуток і здогадів: хтось вважає ширяння в сауні ідеальним завершенням фітнесу, а хтось - небезпечним навантаженням на серце. Але як все насправді? Розберемося: чи варто йти в сауну після силових чи кардіонавантажень і як це впливає на організм.

Після народження дитини для жінки настає новий період — час відновлення, поетапного повернення до своїх звичок та піклування про власне тіло. Питання про те, як відновити фігуру після вагітності - одне з перших, хто цікавить молоду маму. Хочеться привести тіло в тонус, скинути зайві кілограми, зміцнити спину і скоригувати...

Тренування в залі для дівчат - це спосіб емоційного розвантаження та розслаблення, час для свого здоров'я та краси. Заняття ніколи не проходять безслідно — і в результаті кожна бачить трансформацію свого тіла, гарну поставу, легку ходу і зростання впевненості в собі. Головний секрет таких результатів – це грамотно складена...

Багато хто недооцінює важливість дихання під час тренування. При цьому контролюють техніку, швидкість, вважають повторення і відстежують пульс, але про правильне дихання забувають. Адже саме воно впливає на витривалість, силу та загальне самопочуття під час заняття. Це з тим, що з киснем м'язи отримують енергію виконання...

Тренажерний зал нашого фітнес-клубу на Подолі поповнився новими, сучасними моделями тренажерів всесвітньо відомого американського бренду Hammer Strength, що дозволяє любителям силового тренінгу більш ефективно прокачувати рельєф мускулатури з використанням різних вправ

Літо - це час сонця, відпусток і, звичайно ж, бажання залишатися у своїй найкращій формі. Багато хто саме в теплу пору року замислюється про правильне харчування, здоров'я, фігуру і, отже, вибір фізичної активності. Але як вибрати відповідний варіант і що буде ефективніше в спекотну літню пору — йога, басейн чи тренажерний зал? А...

Розмірене плавання в басейні - досить монотонне заняття, і іноді хочеться внести в нього більше динаміки, щоб опрацювати більше м'язів та запустити процес жироспалювання.

Художня гімнастика - витончений та видовищний вид спорту. Це гармонійне поєднання фізичного навантаження, танцю та мистецтва, яке виховує тіло, характер, впевненість та грацію.

Мобільність суглобів – це один із ключових показників здоров'я опорно-рухового апарату та важливий фактор профілактики травм. Хороша мобільність забезпечує свободу рухів, дозволяє виконувати вправи технічно правильно та без перевантаження. У цій статті розберемо, що таке мобільність, чим вона відрізняється від гнучкості,...