Blog / Weight loss

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

После рождения ребенка для женщины наступает новый период — время восстановления, поэтапного возвращения к своим привычкам и заботы о собственном теле. Вопрос о том, как восстановить фигуру после беременности — один из первых, интересующих молодую маму. Хочется привести тело в тонус, сбросить лишние килограммы, укрепить...

Тренировки в зале для девушек — это способ эмоциональной разгрузки и расслабления, время для своего здоровья и красоты. Занятия никогда не проходят бесследно — и в результате, каждая видит трансформацию своего тела, красивую осанку, легкую походку и рост уверенности в себе. Главный секрет таких результатов — это грамотно...

Размеренное плавание в бассейне — достаточно монотонное занятие, и иногда хочется внести в него больше динамики, чтобы проработать больше мышц и запустить процесс жиросжигания.

Лимфодренажный массаж — это метод глубокого физиотерапевтического воздействия, направленный на нормализацию циркуляции лимфы и выведение избыточной межклеточной жидкости.Его назначают при склонности к отекам, после интенсивных физических нагрузок, при замедленном метаболизме и в программах коррекции фигуры....

Каждый, кто стремится похудеть или добиться хороших спортивных результатов, рано или поздно сталкивается с феноменом под названием эффект плато. Это тот самый момент, когда вес перестает снижаться, а прогресс в тренировках замирает, несмотря на усилия и дисциплину. Такая ситуация нередко демотивирует, но хорошая новость в...

Каждый человек, стремящийся к самосовершенствованию, ищет собственный путь к физической и ментальной гармонии. Для Аллы Татарченко местом вдохновения стал фитнес-клуб «5 Элемент».

Проблема лишнего веса у подростков – довольно распространена во всем мире. В первую очередь, это связано с переходным возрастом, а также с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Дети комплексуют по этому поводу, но главная проблема – вред для здоровья. Многие задаются вопросом: как убрать лишний вес подростку и...

Новогодние праздники — это период отдыха для нас, и в это время тренировочный план становится более легким, а иногда и вовсе становится на паузу, поскольку меняется режим питания, а в рационе появляются новые продукты и блюда.

Аквааэробика – это вид физических упражнений, которые выполняются в воде. Занятия сочетают элементы классической аэробики, танцев и некоторых водных видов спорта. Взаимосвязь аквааэробики и похудения, а также ее положительное влияние на состояние здоровья в целом – это главные причины популярности данного вида спорта....

В погоне за идеальным прессом большинство людей обращают внимание на комплексные тренировки в спортивных залах. Одним из популярных направлений является прокачка пресса в профессиональных фитнес-центрах, таких как «5 Элемент». Почему именно этот зал стоит выбрать для достижения желаемого результата?

Привлекательный внешний вид требует упорного труда, и это касается не только физических упражнений: необходимо сбалансированное питание, правильный водный режим, активный образ жизни. В этой статье мы поговорим о пользе правильной физической нагрузки и о том, как добиться рельефного пресса.

ach athlete has his own motivation for going to the gym: losing weight, building muscle and improving body shape, preparing for competitions. To achieve any goal, it is important not only to train regularly, but also to give the body the strength to transform.

CrossFit is a high-intensity fitness program that includes exercises from a variety of sports. During one workout, active cardio and functional exercises are performed, repeated in a certain sequence with short breaks.

Regular cardio training is an effective way to improve your health, fitness and achieve your goal weight. Cardio exercise helps burn calories, strengthens the heart and blood vessels, increases endurance and improves mood. During exercise, the heart begins to work faster, blood vessels dilate, delivering more oxygen to the muscles, and the respiratory system develops

In everyday life, our body gets used to the same load and position, in which some muscle groups receive load, while others are little used. Thus, tension occurs in the body, gait stiffness, and poor posture. The consequences of sedentary work and a sedentary lifestyle can be solved by stretching or, in other words, stretching.In addition, the benefits of stretching are also valuable for active people who work out in the gym. This is due to the fact that elastic muscles allow you to perform exercises with greater amplitude and more technically correctly, making training safer and more...

Strength training for women has many benefits because it directly affects the health and functions of the body. Regular women's strength training not only corrects the figure, increases endurance, but also gives the athlete self-confidence. Thanks to sports, women become more active, successful and happy in other areas of life.

Правильное похудение – медленный процесс, который ориентирован не только на борьбу с лишним весом, но и на оздоровление организма. В результате достигнутый эффект не улетучится, как с диетами, а потому это стоит затраченных сил и времени. На сегодняшний день виды фитнеса для похудения исчисляются десятками, а авторские...