Blog

In everyday life, our body gets used to the same load and position, in which some muscle groups receive load, while others are little used. Thus, tension occurs in the body, gait stiffness, and poor posture. The consequences of sedentary work and a sedentary lifestyle can be solved by stretching or, in other words, stretching.In addition, the benefits of stretching are also valuable for active people who work out in the gym. This is due to the fact that elastic muscles allow you to perform exercises with greater amplitude and more technically correctly, making training safer and more...

Water aerobics is a set of physical exercises performed in a pool accompanied by music and following a certain rhythm. This is a popular workout format that combines aerobic movements and resistance exercises that benefit muscles and joints.

Самбо (самооборона без оружия) ― универсальное единоборство, которым могут заниматься мальчики и девочки всех возрастов. Самбо для детей – вид спорта, обучающей приемам защиты от агрессивных действий нападающего. Занятия в секции укрепляют здоровье, воспитывают выносливость, приучают к дисциплине. Основные качества...

Strength training for women has many benefits because it directly affects the health and functions of the body. Regular women's strength training not only corrects the figure, increases endurance, but also gives the athlete self-confidence. Thanks to sports, women become more active, successful and happy in other areas of life.

Physical activity is an effective method of dealing with stress. This is easy to verify in practice: a short yoga practice, a walk outside or a run relieves emotional stress and increases self-esteem. To understand how sports helps fight stress, it is worth understanding what happens to the body during physical activity and how this affects the general condition.

A well-developed athletic physique seems to be an unattainable goal for a novice athlete. However, in the question: “how to start playing sports?” It is important to follow a simple principle - high peaks are conquered in small steps. Any sport begins with personal motivation.

Одним из востребованных видов единоборств, которое часто выбирают родители для своего ребенка, является тайский бокс или муай-тай. Это древнее боевое искусство относится к смешанным дисциплинам, где можно наносить удары и руками, и ногами.

A rehabilitation specialist is a specialist who will help restore freedom of movement without pain and injuries. In addition, he will tell you how to prevent the effects of age-related changes on the spine, joints and posture, and if there are problems, he will help you recover

Wellness-консультант – специалист клуба здоровых удовольствий «5 элемент», который помогает членам клуба среди множества направлений и услуг найти те, которые будут наиболее эффективными для достижения поставленных целей.

В осеннее расписание групповых программ добавили занятия для беременных. Теперь будущие мамы могут посещать не только аквааэробику, но и заниматься стретчингом и фитнесом.

Раньше фитнес-тренеры говорили только о накачивании и растяжении мышц, а сейчас в их словаре появилось новое слово – фасции, а кроме привычных тренажеров, штанг и гантелей в залах встречаются легкие и разноцветные, гладкие и пузырчатые цилиндры и роллы.Фасциям, в прошлом, уделяли мало внимания. Хотя это сложная система,...

Tabata is a type of interval training performed with high intensity, when you need to perform as many repetitions of exercises as possible in a limited period of time. The methodology of this fitness discipline was developed by a Japanese specialist in the field of physiology, Professor Izumi Tabata, whose name it bears today. Fat-burning training according to the Tabata system in Kyiv for girls and men is conducted by the elite fitness club «5 Element» on Rybalsky Island.

Since childhood, we have heard from our parents: “Straighten your back!” and “Sit up straight!” We tell our children exactly the same thing. However, the number of scoliosis diagnoses in clinics is not decreasing. Curvature of the spine does not disappear on its own, but accompanies it throughout life, causing a lot of negative effects. Scoliosis is extremely widespread, and sometimes it seems that it has become normal. But this is not true at all.

Recovery after a spinal injury or an operation to remove an intervertebral hernia is a complex and long process. After the end of the treatment, rehabilitation of the back is necessarily required, which is a complex process, in which physical therapy and a set of special exercises on simulators play an important role. Rehabilitation fitness is shown from the first days of the recovery process, and the training program is developed by specialists individually for each patient. Rehabilitation after spinal surgery or back injury is offered by the elite fitness center «5 Element» in Kyiv.

Сегодня в сквош по всему миру играет более 50 миллионов человек на 50 000 кортах. Этот вид спорта придерживается гендерного равенства и с радостью принимает на корт и мужчин, и женщин. Сквош называют чудодейственным эликсиром молодости, ведь он имеет невероятное влияние на женское здоровье, тело и эмоциональное состояние. Чем...

«Стареть – всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей нет времени». Андре Моруа Вам никогда не будет 60, а лишь 4 раза по 15. Если вы хотите чувствовать себя здоровее, сильнее и жизнерадостнее – присоединяйтесь! Занятия для людей разработаны лучшими специалистами по здоровому образу жизни клуба «5 Элемент».

Киевский фитнес-центр «5 Элемент» неслучайно называют спортивным клубом семейного типа. Среди посетителей в фойе: молодые родители с малышом в люльке, группа мамочек, весело общающихся со своими чадами после тренировки. О том, что время здесь можно проводить всей семьей, становится понятно по разнообразию секций и их...

По мнению экспертов, риск распространения вируса COVID-19 в помещении фитнес-клуба крайне низок и шансы заразиться во время тренировки практически равны нулю. Закрывать спортивные учреждения на карантин нет смысла, ведь физическая активность способствует укреплению здоровья, а хорошее здоровье — это крепкий стабильный...

Правильное похудение – медленный процесс, который ориентирован не только на борьбу с лишним весом, но и на оздоровление организма. В результате достигнутый эффект не улетучится, как с диетами, а потому это стоит затраченных сил и времени. На сегодняшний день виды фитнеса для похудения исчисляются десятками, а авторские...

Принцип составления программы тренировок зависит от конечной цели, к которой вы стремитесь. Для мужчин это, обычно, накачать мышцы, а для женщин – сбросить лишний вес или подтянуть фигуру. В зависимости от этого отличается составление программы тренировок, но это не главный критерий.