Blog / Fitnes

Посещение сауны после тренировки — вопрос, вокруг которого ходит множество слухов и догадок: кто-то считает парение в сауне идеальным завершением фитнеса, а кто-то — опасной нагрузкой на сердце. Но как все обстоит на самом деле? Разберемся: стоит ли идти в сауну после силовых или кардионагрузок и как это влияет на организм.

После рождения ребенка для женщины наступает новый период — время восстановления, поэтапного возвращения к своим привычкам и заботы о собственном теле. Вопрос о том, как восстановить фигуру после беременности — один из первых, интересующих молодую маму. Хочется привести тело в тонус, сбросить лишние килограммы, укрепить...

Тренировки в зале для девушек — это способ эмоциональной разгрузки и расслабления, время для своего здоровья и красоты. Занятия никогда не проходят бесследно — и в результате, каждая видит трансформацию своего тела, красивую осанку, легкую походку и рост уверенности в себе. Главный секрет таких результатов — это грамотно...

Многие недооценивают важность дыхания во время тренировки. При этом контролируют технику, скорость, считают повторения и отслеживают пульс, но вот о правильном дыхании забывают. А ведь именно оно влияет на выносливость, силу и общее самочувствие во время занятия. Это связано с тем, что вместе с кислородом мышцы получают...

Тренажерный зал нашего фитнес-клуба на Подоле пополнился новыми, современными моделями тренажеров всемирно известного американского бренда Hammer Strength, что позволяет любителям силового тренинга более эффективно прокачивать рельеф мускулатуры с использованием различных упражнений

Лето — это время солнца, отпусков и, конечно же, желания оставаться в своей лучшей форме. Многие именно в теплое время года задумываются о правильном питании, здоровье, фигуре и, следовательно, выборе физической активности. Но как выбрать подходящий вариант и что будет эффективнее в жаркую летнюю пору — йога, бассейн или...

Размеренное плавание в бассейне — достаточно монотонное занятие, и иногда хочется внести в него больше динамики, чтобы проработать больше мышц и запустить процесс жиросжигания.

Художественная гимнастика — изящный и зрелищный вид спорта. Это гармоничное сочетание физической нагрузки, танца и искусства, которое воспитывает тело, характер, уверенность и грацию.

Мобильность суставов — это один из ключевых показателей здоровья опорно-двигательного аппарата и важный фактор профилактики травм. Хорошая мобильность обеспечивает свободу движений, позволяет выполнять упражнения технически правильно и без перегрузки. В этой статье разберем, что такое мобильность, чем она отличается от...

В борьбе за стройное тело многие фокусируются на подкожных отложениях, забывая о более важном враге — висцеральном жире. Это внутренний жир, окружающий жизненно важные органы, избыток которого не просто портит силуэт, но и напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни.Важно знать, что такое висцеральный жир, как...

Выбор фитнес-клуба часто сводится к наличию определенных факторов: удобной геолокации, приемлемой цене и необходимых тренажеров. Но если вы посетите клуб здоровых удовольствий «5 Элемент», то полностью измените отношение к спортивным занятиям. Здесь все устроено иначе! Неважно, зачем вы приходите — сбросить лишний вес,...

Связь между физической активностью и крепким иммунитетом давно научно доказана. Регулярные тренировки помогают организму эффективнее справляться с вирусами, воспалительными процессами и стрессами. Спорт активизирует циркуляцию крови и лимфы, улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям и стимулирует...

Summer is a time for relaxation and a beach holiday: relax in a comfortable sun lounger by the water, sunbathe, turn off your mobile phone and reboot - isn’t this what everyone around you dreams of? In this article we will answer a popular question: where in Kyiv can you swim and sunbathe?

Выбор тренажерного зала — это инвестиция в здоровье, эффективность и комфорт тренировочного процесса. И многие пользователи выбирают клуб «5 Элемент», поскольку это высокотехнологичная среда, направленная на результативность и безопасность ваших занятий.Пространство 2000 м², оборудование лучших мировых брендов, отдельные...

Swimming is a type of cardio training that has virtually no contraindications and is universally suitable for professional and beginner athletes. Swimming in the pool improves blood circulation, strengthens the cardiovascular system, muscles of the legs, chest, and back. Water creates a calming effect, so swimming helps relieve stress and tension and improve sleep.

В фитнес-клубе «5 Элемент» работают настоящие чемпионы, которые продолжают покорять спортивные вершины. Сергей Кукшин – наш тренер по плаванию, – недавно установил новый рекорд Украины и завоевал четыре золотые медали на чемпионате страны.

Lounging by the pool, swimming in the cool water, enjoying a relaxed atmosphere with family or friends is easy if you are a guest of the “5 Element” healthy pleasure club. One of the best complexes with a swimming pool in Kyiv has opened its doors for summer holiday lovers!

Клуб здоровых удовольствий «5 Элемент» — это крупнейший спортивный комплекс Украины и Восточной Европы, площадью более 18 000+ м². Здесь работают одни из самых квалифицированных тренеров страны, поэтому каждый клиент получает индивидуальный план и профессиональное сопровождение на пути к своим фитнес-целям.

It's hard to imagine summer without proper rest. A river, lake, sea or swimming pool is the first thing we imagine when it gets too hot outside. That is why we offer holidays with a swimming pool in Kyiv in one of the best sports clubs - “5 Element”.

София Бойко — юная и невероятно целеустремленная спортсменка, для которой настольный теннис стал не просто увлечением, а способом самореализации. Её история — это путь силы, дисциплины и веры в себя.