Blog / Fitnes

На тренировки приходят с разными целями: кто-то хочет похудеть, кто-то — набрать мышечную массу, улучшить осанку или чувствовать себя увереннее в движении. Но иногда прогресс идёт медленно или вовсе незаметен. В этом материале тренеры фитнес-клуба «5 Элемент» рассказывают, как повысить эффективность тренировок, сократить...

Многие родители выбирают бассейны фитнес-клуба "5 Элемент", потому что именно здесь начинается уверенное знакомство ребёнка с водой. С первых занятий дети учатся не просто держаться на поверхности, а чувствовать себя спокойно и безопасно, шаг за шагом осваивая основы плавания.

«Нужно правильно дышать во время тренировки» — совет тренеров, который можно часто услышать в спортзале. Это – обязательный элемент каждого подхода и повторения, который помогает эффективно выполнять упражнение. Во время силовых и кардиотренировок, на дыхании строится безопасность, корректность выполнения упражнений и...

Главное условие для эффективного похудения — это снижение количества потребляемых калорий. Зная об этом, многие задумываются над тем, чтобы сесть на диету и начать практиковать голодание, ведь, если не ешь — значит, худеешь. С точки зрения физиологических процессов, это так, но такое похудение дается организму высокой ценой....

В Киеве открыто множество фитнес-клубов, и все они отличаются концепцией, выбором спортивных направлений, атмосферой и условиями посещения. На этапе выбора лучшего места для тренировок стоит отталкиваться от главных критериев, которые помогут не ошибиться. Рассмотрим, как выбрать хороший фитнес-клуб на примере клуба «5...

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

Если вы хотите найти действенный способ перезагрузки — тренировки в фитнес-зале станут отличным решением. В среднем, посетители фитнес-клубов ходят на тренировки по 3-4 раза в неделю, и одно занятие длится в среднем 90 минут. Поскольку в зале мы проводим значительное время, он должен быть максимально удобным, функциональным и...

Существует огромное количество спортивных направлений, разных по уровню интенсивности, атмосферности и целевым задачам. При поиске «своего» вида спорта, который будет вдохновлять и мотивировать, нужно ориентироваться не только на тренды, но и собственные цели, внутренние ощущения и даже образ жизни. Разберемся подробнее,...

Развитые мышцы спины — это всегда красивая осанка, сила, выносливость и здоровье всего тела. Крепкая спина поддерживает позвоночник и участвует почти во всех движениях — от поворота головы до подъема тяжестей. Именно поэтому важно регулярно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы гармонично развить эту красивую и...

В любом регулярном тренинге бывают периоды паузы, когда тренировки отсутствуют: поездка в отпуск, командировку или вы заняты более важными делами. После перерыва, когда приходит время вернуться в зал, вы можете заметить, что тело быстро приходит в прежнюю форму. Мышцы легко набирают массу, рельеф хорошо проявляется, а силовые...

Многие считают, что массаж спортивного направления нужен лишь тем людям, которые занимаются спортом и фитнесом. На самом деле он рекомендован всем, кому требуется интенсивная проработка мышц, чтобы снять не только напряжение, но и дискомфорт в теле (даже длительный).

Для активного человека выносливость — ключ к стабильности и прогрессу. Это не просто умение дольше бегать или выполнять больше повторений на тренировке – оно напрямую влияет на ежедневное самочувствие и качество жизни.Если вас интересует вопрос: есть ли упражнения на выносливость, чтобы улучшить ее, и чувствовать себя...

Тренировка — это время интенсивной работы, при котором нужно выложиться на максимум, чтобы выполнить запланированный комплекс упражнений. Создается контролируемый для организма стресс — мышцы и сухожилия нагружаются, повышаете пульс и давление, активизируется нервная система.После столь серьезной нагрузки...

Тренер фитнес-клуба «5 Элемент» Александр Осипчук — блестящий пример того, как можно стать успешным в двух абсолютно разных видах спорта и превзойти собственные ожидания. Его опыт доказывает, что триатлон — это не признание, а труд и терпение, которые вознаграждаются званием Мастера спорта.

Лазер-ран — это сравнительно молодой вид спорта, в котором сочетается бег и стрельба из лазерного оружия — без пуль и пороха. Именно благодаря безопасности, в этом спорте принимают участие дети, подростки и взрослые, любящие скорость, точность и дух соперничества.

Многие слышали о том, что кардиотренировки полезны для здоровья, помогают похудеть и развить выносливость. Это действительно так, поэтому в фитнес-клубе «5 Элемент» доступно множество направлений, которые приведут вас к желаемым целям.Рассмотрим, какие самые эффективные кардиоупражнения существуют и какова их основная...

Сильные мышцы живота — это не только эстетика тела, поскольку пресс выглядит красиво и придает фигуре рельефности; они также влияют на здоровье спины и важны в формировании прямой осанки. Разберемся, почему важно тренировать мышцы живота, какие лучшие тренировки для пресса и как не допускать ошибок.

Фитнес-клуб «5 Элемент» — это место, где можно не только заниматься теннисом, но и отдыхать, получать удовольствие от каждого занятия и вдохновляться собственными успехами на кортах – как в любительской, так и профессиональной игре.Если вы ищете место, где можно поиграть в теннис в Киеве с профессиональным покрытием –...

Сквош — это динамичная игра с ракеткой внутри закрытого корта, где мяч должен удариться о фронтальную стену и отскочить от пола не более одного раза. Соперники поочередно отбивают мяч, борясь за позицию и контроль над пространством. В этом виде спорта практически нет времени на отдых и точно нет времени, чтобы постоять в...

Бег — это простая и доступная каждому форма физической активности, которая подходит людям разных возрастов, уровней подготовки и образа жизни. Для того, чтобы начать, достаточно пары удобной беговой обуви и желания. Клуб "5 Элемент» предлагает лучшие условия для бега в помещении — новейшие беговые дорожки, комфортные...