Blog / Health

Геморрой — не повод полностью отказываться от физической активности. На ранних стадиях умеренные тренировки не только допустимы, но и могут быть частью здорового и активного образа жизни. Главное — правильно подобрать нагрузку, учитывать индивидуальное состояние и избегать упражнений, которые создают избыточное...

«Нужно правильно дышать во время тренировки» — совет тренеров, который можно часто услышать в спортзале. Это – обязательный элемент каждого подхода и повторения, который помогает эффективно выполнять упражнение. Во время силовых и кардиотренировок, на дыхании строится безопасность, корректность выполнения упражнений и...

Главное условие для эффективного похудения — это снижение количества потребляемых калорий. Зная об этом, многие задумываются над тем, чтобы сесть на диету и начать практиковать голодание, ведь, если не ешь — значит, худеешь. С точки зрения физиологических процессов, это так, но такое похудение дается организму высокой ценой....

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос: в какое время лучше заниматься спортом, чтобы получить подтянутое телосложение или похудеть? На самом деле, универсального ответа не существует, поскольку эффективная тренировка строится на особенностях организма, повседневного графика и индивидуальных целей. Однако у...

Развитые мышцы спины — это всегда красивая осанка, сила, выносливость и здоровье всего тела. Крепкая спина поддерживает позвоночник и участвует почти во всех движениях — от поворота головы до подъема тяжестей. Именно поэтому важно регулярно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы гармонично развить эту красивую и...

Новогодний корпоратив — праздник, которого ждет и к которому готовится весь коллектив. Это отличная возможность объединить команду, отпраздновать успехи компании, отметить личные достижения каждого сотрудника и просто весело провести время вместе. Если вы ищете место, где отпраздновать Новый год в Киеве весело и...

Когда речь заходит о похудении, многие задаются вопросом: какой же способ самый быстрый и эффективный? Среди вариантов наиболее актуальны: спорт и питание, а также применение инновационных медицинских препаратов, к числу которых относится Оземпик. Учитывая последний тренд на использование таких препаратов, стоит...

Многие считают, что массаж спортивного направления нужен лишь тем людям, которые занимаются спортом и фитнесом. На самом деле он рекомендован всем, кому требуется интенсивная проработка мышц, чтобы снять не только напряжение, но и дискомфорт в теле (даже длительный).

Тренировка — это время интенсивной работы, при котором нужно выложиться на максимум, чтобы выполнить запланированный комплекс упражнений. Создается контролируемый для организма стресс — мышцы и сухожилия нагружаются, повышаете пульс и давление, активизируется нервная система.После столь серьезной нагрузки...

Многие слышали о том, что кардиотренировки полезны для здоровья, помогают похудеть и развить выносливость. Это действительно так, поэтому в фитнес-клубе «5 Элемент» доступно множество направлений, которые приведут вас к желаемым целям.Рассмотрим, какие самые эффективные кардиоупражнения существуют и какова их основная...

Сквош — это динамичная игра с ракеткой внутри закрытого корта, где мяч должен удариться о фронтальную стену и отскочить от пола не более одного раза. Соперники поочередно отбивают мяч, борясь за позицию и контроль над пространством. В этом виде спорта практически нет времени на отдых и точно нет времени, чтобы постоять в...

Бег — это простая и доступная каждому форма физической активности, которая подходит людям разных возрастов, уровней подготовки и образа жизни. Для того, чтобы начать, достаточно пары удобной беговой обуви и желания. Клуб "5 Элемент» предлагает лучшие условия для бега в помещении — новейшие беговые дорожки, комфортные...

Посещение сауны после тренировки — вопрос, вокруг которого ходит множество слухов и догадок: кто-то считает парение в сауне идеальным завершением фитнеса, а кто-то — опасной нагрузкой на сердце. Но как все обстоит на самом деле? Разберемся: стоит ли идти в сауну после силовых или кардионагрузок и как это влияет на организм.

После рождения ребенка для женщины наступает новый период — время восстановления, поэтапного возвращения к своим привычкам и заботы о собственном теле. Вопрос о том, как восстановить фигуру после беременности — один из первых, интересующих молодую маму. Хочется привести тело в тонус, сбросить лишние килограммы, укрепить...

Многие недооценивают важность дыхания во время тренировки. При этом контролируют технику, скорость, считают повторения и отслеживают пульс, но вот о правильном дыхании забывают. А ведь именно оно влияет на выносливость, силу и общее самочувствие во время занятия. Это связано с тем, что вместе с кислородом мышцы получают...

Лето — это время солнца, отпусков и, конечно же, желания оставаться в своей лучшей форме. Многие именно в теплое время года задумываются о правильном питании, здоровье, фигуре и, следовательно, выборе физической активности. Но как выбрать подходящий вариант и что будет эффективнее в жаркую летнюю пору — йога, бассейн или...

Размеренное плавание в бассейне — достаточно монотонное занятие, и иногда хочется внести в него больше динамики, чтобы проработать больше мышц и запустить процесс жиросжигания.

Для многих отпуск — это поездки на море, пляжи, заграничные курорты. Но в последние годы всё больше людей открывают для себя другой способ отдыха — прямо в Киеве. Город предлагает массу возможностей для отдыха, а фитнес-клуб «5 Элемент» превращает каждый день в мини-путешествие к здоровью, энергии и хорошему настроению.

Острый стресс — это реакция организма на внезапное сильное напряжение нервной системы. Она возникает в ответ на травмирующие события, катастрофу, тяжелую утрату, аварии, стихийные бедствия. Считается формой кратковременного расстройства, однако, если нервная система не возвращается в состояние нормы и баланса, человеку...

Мобильность суставов — это один из ключевых показателей здоровья опорно-двигательного аппарата и важный фактор профилактики травм. Хорошая мобильность обеспечивает свободу движений, позволяет выполнять упражнения технически правильно и без перегрузки. В этой статье разберем, что такое мобильность, чем она отличается от...