Blog

Часто можно услышать от тренеров и любителей фитнеса, что тренировки в зале дают энергию и всплеск бодрости. Это чистая правда и хороший способ снять стресс и напряжение, но в некоторых состояниях организма это не работает. Если на тренировке сложно выполнять простые упражнения, нет сил поднять минимальный вес и просто...

Подтягивания — полезное упражнение для мужчин и женщин, которое формирует красивую осанку, развивает рельефные, крепкие мышцы спины и уверенную силу хвата. Пожалуй, каждый хотя бы раз пробовал сделать подтягивание на турнике, и столкнулся с разным результатом: кому-то удавалось сделать это технично и легко, а кто-то...

Тренировки после 35 лет нужны не только для эстетики тела, но и для комплексной заботы о себе. Физическая активность важна для поддержания хорошего обмена веществ, мобильности суставов, нормального функционирования сердца и сосудов. После 35-40 лет организм отлично реагирует на нагрузку, и не стоит думать, что начинать ходить в...

Хорошо развитые и рельефные грудные мышцы эстетично смотрятся не только на мужском теле, но и на женском. В открытом декольте эта часть тела сразу выдает стабильность женщины в тренировках в зале, поскольку добиться плавных изгибов и точеных ключиц можно работая с отягощением.

Тренировки с детского возраста — это бесценная возможность закалить характер ребенка, раскрыть способности, завести новых друзей и исполнить первые большие мечты.

Существуют люди, для которых спорт — это не временное увлечение, а привычный и естественный ритм жизни. История Елены — именно об этом.

На чемпионате Украины по настольному теннису, который стартовал 2 апреля, команда из Киева заняла первое место в командном зачете среди девушек. Одной из участниц победного состава стала София Бойко.

Пожилой возраст для многих означает размеренный, тихий и неспешный образ жизни, но стоит признать, что клиенты фитнес-клуба «5 Элемент» не вполне с этим согласны.

Кириллу 42 года, он клиент фитнес-клуба «5 Элемент». Более десяти лет его вес держался на отметке 100+ кг. Несмотря на то, что он регулярно тренировался в зале, постоянная занятость на работе и отсутствие четкой системы спорта и питания не позволяли сдвинуть вес с мертвой точки.

Посещение сауны — это приятная часть восстановления организма. Во время парения мышцы расслабляются, кожа очищается, уходит нервное напряжение, сон становится крепче и спокойнее. Для тех, кто занимается спортом или посещает тренажерный зал, актуален вопрос: полезна ли сауна после тренировки и как организм отреагирует на...

Начать тренироваться в зале — большой шаг для каждого новичка, который смог найти время, силы, энергию и мотивацию для нового вида активности в своей жизни. На начальном этапе всегда возникает много вопросов: по какой программе заниматься, как часто ходить в зал, чем питаться и как поддерживать мотивацию? На фоне этого часто...

Тренировки после длительного перерыва имеет свою специфику, поскольку мышцам, суставам и сердечно-сосудистой системе необходимо время, чтобы вернуть прежние показатели выносливости. Несмотря на то, что у вас есть готовая программа тренировок и даже любимые упражнения, не рекомендуется начинать работу с той же...

Суставы и позвоночник ежедневно подвергаются нагрузке, даже если вы не тренируетесь в зале. Ходьба, подъем по лестнице, долгое сидение, наклоны во время уборки дома и работа за компьютером дают определенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Чтобы поддержать здоровье суставов, укрепить мышцы или восстановить...

Физическая активность — это лишь половина пути к красивому, здоровому и сильному телу. Многие ошибочно полагают, что результат достигается именно в тренажерном зале, однако спорт лишь запускает внутренние механизмы изменений, а то, как они проявятся, целиком и полностью зависит от последующего отдыха и питания. Рассмотрим,...

В тренажерном зале фитнес-клуба «5 Элемент» остаются самыми популярными два направления — силовые тренировки и кардио. Оба вида нагрузки важны и не заменяют друг друга. Кардио помогает активно расходовать калории, развивает выносливость и сердечно-сосудистую систему. Силовые упражнения укрепляют мышцы, помогают сохранить...

В фитнесе, как и в работе или учебе, существует состояние эмоционального и физического истощения, которое называется спортивным выгоранием. С ним сталкиваются не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, которые долго тренируются на пределе своих возможностей, не дают себе полноценно восстановиться или...

Тренировка мобильности тела — это отдельный вид занятий, направленный на разработку амплитуды движений суставов. Это необходимо для того, чтобы двигаться свободнее, снять лишнюю нагрузку на суставы и в целом тренироваться в зале безопаснее и эффективнее.

Сильные мышцы кора важны для прямой красивой осанки, сильного здорового тела и эффективных тренировок в зале. Именно они отвечают за стабильность корпуса, когда вы работаете с большим весом и позволяют прогрессировать на тренировках, добавляя нагрузку. Тренеры фитнес-клуба «5 Элемент» рекомендуют выполнять специальные...

Лимфодренажные тренировки рекомендуют при отеках, ощущении тяжести в теле и малоподвижном образе жизни. Вокруг этой темы накопилось множество мифов: кто-то считает, что это способ быстрого похудения, другие же думают, что для разгона лимфы нужно ходить на специальный массаж. Разберемся: как устроена лимфатическая система,...

Паузы между подходами в упражнениях — важная часть тренировочного процесса, которая влияет на результат. Казалось бы, это просто пауза, во время которой можно попить воды, полистать соцсети или пообщаться со знакомыми в зале. Но на самом деле, эта пауза нужна, чтобы выполнять каждое упражнение, подход и повторение технично,...