Возраст в удовольствие

«Стареть – всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей нет времени».

Андре Моруа

Вам никогда не будет 60, а лишь 4 раза по 15.

Если вы хотите чувствовать себя здоровее, сильнее и жизнерадостнее – присоединяйтесь!

Занятия для людей разработаны лучшими специалистами по здоровому образу жизни клуба «5 Элемент».

Методика основана на научных исследованиях тренировок, способствующих увеличению силы мышц, сохранению прочности костей, а также улучшающих равновесие, координацию движений и подвижность. Кроме того, программа помогает уменьшить признаки и симптомы многих хронических заболеваний.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Разминка + суставная гимнастика позволяет предотвратить травмы, ускоряет ваш метаболизм, повышает эластичность мышц и связок.

Разминка вызывает выброс адреналина, который помогает тренироваться интенсивнее, увеличивает частоту пульса и расширяет капилляры. В связи с этим улучшается кровообращение мышц, а значит и доставка кислорода с питательными веществами.

Силовые упражнения – благоприятно действуют на многие участки тела.

Увеличив мускулы, вы сократите жировые отложения, снизите кровяное давление. С помощью правильно подобранных силовых упражнений, вы значительно улучшите пищеварение, обмен веществ и даже укрепите кости.

Функциональные упражнения помогут вернуть вам силу, равновесие и координацию, а движениям – гибкость. Известно, что тело ассиметрично. С годами асимметрия увеличивается, в следствие неодинаково развивающихся мышц. В итоге возникают боли в мышцах, начинается искривление осанки и утолщение жировой прослойки в организме.

Избежать таких неприятных изменений в теле можно с помощью функционального тренинга. Он улучшает баланс, осанку, качество вашей ходьбы и уменьшает риск падения.

ПИЛАТЕС + СТРЕТЧИНГ

Пилатес – идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения совершаются плавно, а не рывками.

Пилатес восстанавливает опорно-двигательный аппарат, укрепляет ваши суставы, налаживает правильное дыхание, регулирует обмен веществ, возвращает уверенность движений, противостоит потере координации.

Комплекс упражнений предотвращает характерные для данной возрастной группы травмы. Многие с возрастом сталкиваются с венозным расширение на ногах.

Занятия пилатесом предупреждают и не допускают возникновения подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.

Стретчинг – способствует повышению двигательной активности способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический. Занятия приводят к улучшению вашего настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.

Тренировки в бассейне.

Аквааэробика – полезна и безопасна. Вода оказывает массажный эффект на систему кровообращения, облегчает работу сердца, снимает напряжение в мышцах. Вы начнете дышать особым образом. Сопротивление воды воздействует на опорно-двигательную систему, снижается нагрузка на суставы.

Реабилитационное плавание идеально подходит для людей с избыточным весом, ограниченной двигательной активностью или в период восстановления после травм. При таком плавании мышцы находятся в тонусе, легкие работают активно, обменные процессы ускорены, нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы отсутствует.

ПОЧЕМУ В КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ

«5 Элемент»

Тренеры, работающие по программе ВОЗРАСТ В УДОВОЛЬСТВИЕ, имеют два высших образования: медицинское и спортивное, а так же многолетний опыт.

Перед началом занятий они проведут консультацию, скорректируют питание и составят программу тренировок с учетом ваших индивидуальных и возрастных особенностей. Перед каждым занятием опытный персонал клуба измеряет вам пульс и давление.

Приобретая абонемент, вы получаете возможность посещать не только тренировки, которые входят в программу, но и пользоваться всеми услугами клуба. Все 3 месяцев вашем распоряжении тренажерный зал, разнообразные групповые занятия, финская и римская сауны, русская баня, аромагроты. Соляная комната, джакузи, бассейны, салон красоты, массажные кабинеты, ресторан и разные дополнительные услуги.

НА ЧТО ВЛИЯЮТ ТРЕНИРОВКИ

Тренировки помогут снизить на 40% сердечных приступов и на 56% - инфаркта миокарда;

Темп обмена веществ повысится, что поможет сжечь больше калорий и избавиться от лишнего веса.

Полуторачасовая тренировка повысит обмен веществ на 10%. Ускоренный темп обмена веществ организм сохранит еще в течение 5 часов после завершения последнего упражнения.

Улучшиться баланс, осанка, качество вашей ходьбы, скорость реакции и даже слуха.

Уменьшится риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии.

Исследования показали, что через 3 месяца занятий уровень полезного холестерина возрастает на 13%, а опасного падает на 5%. Это лишний раз доказывает положительное влияние на здоровье регулярной физической активности. Повысится стрессоустойчивость, выносливость, мобильность, гибкость, координация.

Приобретенные навыки помогут:

- увеличить скорость при переходе дороги;

- предупредить падение, если вы оступитесь или потеряете баланс;

- убрать квартиру;

- пойти за продуктами;

- завязать шнурки ботинок;

- вымыть волосы;

- посмотреть назад во время вождения.

И это только некоторые примеры того, что вы сможете делать с легкостью.

«При помощи физических упражнений и воздержанности в еде, большая часть людей может обойтись без медицины».

Джозеф Аддисон– публицист, драматург, эстетик, политик и поэт.

Улучшится память, замедлится развитие различных мозговых нарушений и старческого слабоумия, снизится риск болезни Альцгеймера.

30-ти минутной тренировки в день достаточно, чтобы ночью быстро уснуть и хорошо выспаться. Улучшится качество сна.

Вам гарантированы хорошее настроение и уверенность в себе.

После силовых тренировок, кости и суставы значительно укрепятся, снизится риск заболеваний остеопорозом и артритом.

Исследования показали, что через 3 месяца физических упражнений содержание кальция в костях у мужчин повысилось, в среднем, на 2-3,8%, а у женщин – 4%.

Круг ваших друзей значительно расширится, а от грусти и апатии не останется и следа.

«Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды».

Ахатма Ганди

Вы будете готовы к достижению новых высот, получению незабываемого опыта: поездка на экзотические острова, покорение горной вершины или участие в конкурсе красоты среди сверстников – теперь вам все по плечу!

Микеланджело приступил к работе на знаменитым «Страшным судом», когда ему был 61 год.

Не вводите себя в заблуждение, думая, что заниматься спортом уже поздно.

Начните тренировки и убедитесь, что никогда не поздно заниматься своим здоровьем.

Приходите в клуб здоровых удовольствий «5 Элемент» - после тренировок ваша жизнь изменится!

Сделайте себя молодым не только душой, но и телом!

ГЛАВНЫЕ МИФЫ

«Зачем заниматься, если я все равно старею?»

Силовой тренинг позволяет Вам выглядеть и чувствовать себя моложе, оставаться активным дольше.

Регулярные занятия уменьшают риск развития большинства заболеваний. Например, болезнь Альцгеймера и старческого слабоумия, заболеваний сердца диабета, рака прямой кишки, повышенного артериального давления и ожирения.

«Люди в возрасте не должны заниматься. Они должны беречь и отдыхать».

Исследования доказывают, что малоподвижный образ жизни вреден! Малоподвижность часто проводит к потере способности выполнять широкий спектр бытовых действий самостоятельно и может привести к госпитализации, посещениям врача и приему большого количества лекарств.

«Упражнения могут привести к падению»

Регулярные занятия, улучшая силу мышц и координацию, предупреждают потерю костной массы и улучшают баланс, таким образом, собственно, уменьшая риск падений и травм.

«Слишком поздно. Я стар, чтобы начать заниматься!»

Вы никогда не будете слишком стары для занятий! Если вы раньше никогда не занимались или занимались недолго, начните с ходьбы или других легких занятий под руководством опытного тренера!