Як скинути 37 кг за 20 тижнів: історія Кирила

Кирилу 42 роки, він є клієнтом фітнес-клубу «5 Елемент». Понад десять років його вага трималася на позначці 100+ кг. Незважаючи на те, що він регулярно тренувався в залі, постійна зайнятість на роботі та відсутність чіткої системи спорту та харчування не дозволяли зрушити вагу з мертвої точки. Згодом прийшло сприйняття ситуації, але все змінив один дзвінок тренера Валентина, який запропонував варіант швидкого схуднення з реальним результатом і без відкату.

З чого починався шлях головного героя до схуднення

Валентин: «Я давно знав Кирила і бачив, що він регулярно відвідує тренажерний зал, але при цьому маса тіла залишалася вищою за 100 кг. Очевидно, що людина тренується кілька разів на тиждень, але решта часу мало рухається, не контролює калорійність раціону і не помічає, скільки енергії отримує з їжею. Так, фізичне навантаження зміцнює м’язи, але зайва вага все одно залишається.

Одного дня я просто зателефонував Кирилу і запропонував: давай знизимо твою вагу на 30 кг?»

Чому самостійне схуднення не дало очікуваного результату

Валентин: «Як і багато хто на шляху до поставленої мрії, Кирило спочатку намагався піти легким шляхом: за допомогою препаратів для схуднення, про які сьогодні активно говорять в інтернеті. Йому здавалося, що це дієве рішення, але замість стрункого спортивного тіла він отримав проблеми із самопочуттям, повну відсутність апетиту та дивну слабкість, якої раніше не було. Добре, що цей експеримент над власним організмом він завершив самостійно та усвідомлено».

Як тренер клубу «5 Елемент» склав індивідуальну програму схуднення

Валентин: «У питанні про те, як схуднути швидко, важливий не час, витрачений на це, а системність та дисципліна. Я вирішив допомогти Кирилу розібратися в корені проблеми, і ми мали провести аналіз його стану:

• визначити вихідні показники, зробити виміри в кг та см;
• розібратися із харчуванням;
• розрахувати допустиму калорійність їжі;
• підвищити щоденну активність;
• налагодити постійний контроль за харчуванням та спортом
• і найголовніше – підготувати Кирила до тривалої роботи.

Зрозуміло, йшлося про здорове схуднення – без уколів та екстремальних дієт. Я запропонував провести повне обстеження організму та відстежувати його в динаміці, тому Кирило вів щоденник, ми проводили щомісячні аналізи, на основі яких відстежували норму вітамінів, мікроелементів та коригували харчування».

Які зміни відбувалися протягом 20 тижнів

Валентин: «Новий режим дався до Кирила нелегко – це факт. Я вимагав щоденні звіти про з’їдене, щотижневі виміри об’ємів тіла та фото звіти про виконані завдання. Найважчим випробуванням стало щоденне кардіо – Кирилу потрібно було проходити по 20 000 кроків. Я був на зв’язку 24/7, підтримуючи на кожному етапі, у кожному питанні. Приблизно на другому третьому місяця Кирило скинув 20 кг – і це був прорив».

Результат, яким можна пишатися

Валентин: «Спочатку ми ставили за мету знизити вагу на 30 кг, але результат виявився ще кращим. І можу точно сказати, що у питанні того, як дуже швидко схуднути, важлива домовленість із собою. Кирило зміг налаштуватися і проявити впертість там, де воно дійсно було потрібно: його дисципліна і бажання змінитися виявилося сильнішим за будь-які генетичні схильності, побутові та харчові звички.

І якщо ви теж думаєте, як швидко схуднути без шкоди для здоров’я, то професійна система тренувань та харчування разом із підтримкою тренера — нехай не найлегший шлях, але єдино вірни9 років – не привід зупинятися: історія Ніни Петрівни, яка продовжує плавати

Літній вік для багатьох означає спокійний, тихий і неквапливий спосіб життя, але варто визнати, що клієнти фітнес-клубу «5 Елемент» не цілком погоджуються.